Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

rozkład BWT? i kalorie?

na orbiterku bedzie ok

Teraz mam 1800 kcal BWT 130/130/85

Nie marudź, że od ostatniego mierzenia spadek mały, tylko patrz na sumę :) Ładnie jest :)

no nie marudzę, ale trzeba się spiąć, bo przecież nie będę nie wiadomo ile na redukcji

Plan dzisiejszej miski Sprawozdanie z wykonania wieczorem. Wieczorem również trening Pierwszy raz będą interwały

Dzisiaj mam badania okresowe, ciekawa jestem wyników (krew, mocz, ob w piątek robione były)

EDIT:
wyniki badań idealne ciśnienie po 4 kawach też idealne (zawsze mam niskie)

Dzisiejszy trening:
10 minut bieżnia 8 km/h



Na zakończenie brzuszki - 70 oraz próba interwałów na rowerku bo orbitreki pozajmowane były. Zrobiłam 4 razy 1,5 min spokojna jazda i 0,5 min zapyerdalanie ... myślałam, że umrę ale dobił mnie gość, który usiadł na rowerku obok mnie ... tak śmierdziało, że nie mogłam nic więcej zrobić jak tylko dać dyla stamtąd bo myślałam, że się porzygam

W misce mała rewolucja, wpadły śliwki i banany

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-19 22:17:48

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-19 22:18:40

Interwały ok, walcz do ostatniego tchu, zobaczymy pomiary po tym tygodniu

Jagoda, WALCZYSZ!

Nie wiedziałam, że te interwały to takie ... taki... mordujące są już nie mogę się doczekać jutra

Dzisiaj miska trochę przepełniona owocami, ale prawie w normie. Dobrze, że wpisałam się w dziennik, to mogłam skorygować WW i wyrzuciłam chleb z kolacji... zostały mi same jajca

Jagoda na nastepnym treningu dokładnie tyle powtorzen ile napisałam na tych ciezarach co napisałam (około jak wychodzi z krazków u ciebie)
MC 5x5 30kg/35kg/38/40/45kg
przysiad5x5 28/32 /35/38/40
klatka na skosie 5x5 15/18/20/25/28
wyciskanie na barki 5x5 15/18/20/22/25kg

Obli dam z siebie wszystko, chociaż boję się, że polegnę na wyciskaniu ale kto nie próbuje ten nie wie

Trening kończę interwałami, jak rozumiem?

Dzisiejsza miska zaplanowana
Wyniki treningu wieczorkiem

no próbuj najwyzej w ostatniej serii nie wyjdzie ci 5 ale 3 czy dwa powtozenia, nie wazne