SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak laczyc grupy miesniowe

  • Jak łączyć grupy mięśniowe na treningach??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu na nastepujace grupy miesniowe: klate, triceps, plecy, biceps, barki, nogi i brzuch(na kazdym treningu 2 grupy miesniowe + brzuch). Moje pytanie to jak połączyć poszczególne grupy mięśniowe na treningach?? Teraz ćwiczę: w poniedzialek - klate i triceps, w srode - plecy i biceps, w czwartek - barki i nogi. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 9/20/2004 8:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie z treningu gzie cwiczylem 4 razy w tygodniu-pon,wt,-,czw,pia,-,- plecy,barki biceps,-klatka triceps,nogi,-,- chce sie przezucic na trening gdzie bede chodzil 3 razy w tygodniu...jak teraz ploaczyc grupy miesniowe?? czekam na opd..Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 10/6/2008 3:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • jak laczyc grupy miesniowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema pomozcie mi polaczyc grupy miesniowe bo ukaldam nowy planik. Chce cwiczyc triceps z bicepsem a reszte niewiem jak polaczyc pomozcie dzieki z gory

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 10/12/2007 2:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Moj staż to ok.rok. Jakie są najlepsze wyjścia w łączeniu grup mięśniowych z moim stażem ? Wcześniej miałem: Pon-klatka i tric Wtr-plecy i biceps Śr-barki i przedramię Ptk-Nogi i łydki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 10/31/2007 8:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wystarczy zaledwie kilka razy w roku... najwaznejsze moim zdaniem aby pojac na czym polega sukces w ulozeniu dobrego planu treningowego...otooz trzeba brac pod uwage: - z jaka intensywnoscia przetrenowane zostana poszczegolne grupy i czy bedzie to wystarczajaca intensywnosc - jak laczyc grupy miesniowe w tyg...brac pod uwage zaleznosci miedzy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 8/1/2004 2:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • a jak z treningiem na cyklu?? normalnie 3x w tyg?? czy czesciej bo czytalem ze czesciej bo wtedy szybciej sie regenerujemy-no chyba ze glupoty czytalem.... Jak mozecie napiszcie jak czesto trenowac i jak laczyc grupy miesniowe

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 5/15/2004 10:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "1) Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję jako powód, aby np. [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2006 1:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] związane z tematem: 1) Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2006 1:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do konsultacji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem skad masz te polaczenia ale nie wglebiajac sie w szczegoly: - jesli wogole bawic sie w cos takiego, to jak masz dzien ciezkiego treningu to zrob ciezki trening wszystkich partii miesniowych. - jesli chcesz laczyc grupy miesniowe w taki sposob, to zrob na jednej sesji wyciskania (z tricpesem wlacznie), na drugiej przyciagania (w bicepsem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 5/17/2005 3:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ale chodzi mi o jak najmniejsze przybranie na masie, mozliwie jak najmniejsze ale lepiej wiesz wiec tak zrobie z tego co napisales wynika ze na duze grupy po 3 cwiczenia, na mniejsze po 2 (nie dzielac na zlozone i izolowane) moglbys mi jeszcze napisac jak laczyc partie miesniowe w poszczegolne dni? moze byc tak? Pon - klata, lydki, brzuch Wt - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 10/4/2004 11:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4x30 Wspięcia na palcach na maszynie siedząc 3x30 Rower 30 min Wtorek: Plecy + Brzuch: Podciąganie na drążku 4x8 - to dajesz jako pierwsze ćwiczenie, możesz dodać ciężar. Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 4 x 12/12/10/10 - progres ciężaru Przyciąganie ciężaru na maszynie siedząc w [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 5/4/2011 12:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na 3 dni w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ustalić cel ogólny, albo też podzielić go na kilka odcinków stawiając przed sobą mniejsze wyzwania, ale za to szybsze do zrealizowania. Nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak sukcesy, efekty. Po drugie – staż treningowy. To dość istotne choćby ze względu na dobór ćwiczeń. Jeżeli dopiero zaczynamy przygodę z siłownią to musimy nauczyć się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka i Plecy na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    w superserie powinno sie laczyc antagonistyczne grupy miesniowe czyli np. biceps+triceps, klatka+plecy, dwuglowe+czworoglowe, brzuch+dolne grzbietu... jednak jak to ma sie do regeneracji.... oparcie planu masowego na superseriach to polaczenie bardziej na urozmaicenie. musisz sam zdecydowac czy dasz rade... wiadomo ze regeneracja przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2004 10:13:35 PM Liczba szacunów: 1
  • trening sterydy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To nie tak, ze nie mam pojecia o treningu. Ze 2.5 roku spedzilem na silowni lacznie. Wiem jak przeprowadzic trening. Jakie grupy miesniowe razem laczyc a jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 7/29/2020 8:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolnie plecy. .. z nogami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze nie łączyłbym największej partii jaką są plecy z klatką, zresztą łączyć dwie duże grupy mięśniowe mogą sobie pozwolić kulturyści z dość dużym stażem. po drugie, musi mieć on nie złą pompę w mięśniach a trudno utrzymać taką pompę łącząc tak duże grupy bo niestety człowiek to nie ekspresowa wytwórnia krwi. A poza tym mięśnie są wymęczone [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 6/16/2007 8:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningowego w 2 ostatnich powtyórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 2) najlepiej nie łączyć i każda grupę oddzielnie i raz w tygodniu. jak juz łączyc, powiedzmy na 3 x w tyg to widziałbym to tak (nie wiem jakie grupy mięśniowe masz w priorytecie, więc podam bez niego) nogi+barki (akton przedni i boczny)+ [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 11:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] partie - ale bede walczyl :) BTW: czy pomysl na cwiczenie brzucha + rozciaganie w dni wolne od treningu innych partii miesni jest dobry? I czy biegac rowniez moge tak jak w planie ? Wiem ze nie powinno sie laczyc aerobow / biegania z treningiem silowym (chociaz i czytalem opracowania, gdzie zachecano do takiego laczenia?), ale pare razy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9532 Data: 6/26/2009 12:45:15 PM Liczba szacunów: 0