dam

Studi - dzięki, dzięki nerwy mnie zjadły a najbardziej ucierpiała siła, która na tydzień przed zawodami była wręcz rekordowa. Trudno na kolejnej edycji będzie lepiej. Najważniejsze, że czytam pozytywne opinie na temat organizacji Adrian - dzięki, jednym słowem dwa w jednym bic - na filmiku to raczej "kawałeczek" chłopca pozostał [...]

[...] jeszcze o 9.00 są orzechy lub migdały W DT zwiększyłem podaż węgli złożonych w posiłkach przed trenem bo czułem się jak flak a teraz jest większy power. dnos - czy dam radę inne boje? WL myślę, że tak a czy MC? JEstem dobrej myśli i trening będzie zajefajny Tylko optymizm mnie uratuje xearo - nie ma linku do poduszkowców. Bierzesz [...]

cholera no, nie zdąrzyłem skasować to jest ten czas kiedy bez chromu nie dam rady utrzymać michy. Mam parcie na słodkie. To moja słabość ale chrom zatrzyma inwazję pustych kalorii ja chcę sztangi bo kurczę się...

[...] korzystać z darów sezonu Lee - smak szejka coraz gorszy, wczoraj małzonka mnie zagadała i wlałem za dużo oliwy z oliwek to czuję go do dzisiaj Dodaję więcej kakao aby zabić gorzki posmak. Adrian - dam Ci soga jak mi podliczysz na przykładzie wcześniejszych wypisek. Jakoś ni emam do tego głowy. Wydaje mi się, że ok 4500kcal powinno być.

a co to znaczy nie ćwiczy.... co to znaczy obibok no do jasnej cholery!!!!!!!!!! odpoczywam regeneruje się, zdalem kurs trenera :) wszystko idzie zgodnie z planem i cały czas obserwuje co tu piszecie, takze tutaj za plecami prosze mnie nie oczerniac poczekamy do grudnia jak tam dam ciała to wtedy można się smiaććć

15zl - to caly tydzien u mnie na silce ale dam rade

Nie no żart Dam rade w czwartek Wezme ze soba pas neoprenowy dzis i do czwartku bede wn im chodził Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-11 06:27:53

Rybas - a no jedziemy, jedziemy Łatwo nie będzie ale dam z siebie wszystko. Pozdro volvo - muza fajna ale Arnold był zawsze dla mnie idolem. Mamy ten sam wzrost Micha będzie (jest cały czas), będą i zdjęcia Będą również filmiki treningowe Sene - również mam nadzieję na powrót siły w WL głónie, reszta do dodatek

[...] że może warto spróbować. Troszeczkę zmutowany i oto jest Listopad zapowiada się hardcore na maxa rr - wytaczamy ciężkie niemieckie i rosyjskie armaty Koleś - a co nie dam rady ? chcę być taki jak On i chvj Adrian - każda poprawa wyniku w WL o 2,5kg będzie dla mnie super sprawą. Przy obecnym maxie to i tak spory postęp. Zobaczymy.

Mariusz - dzięki tak właśnie m.in. się rozciągam Kubinho - dzięki, dzięki Wodyn - tej ale cele Wyobrażasz sobie mnie z nogą założoną za głowę Ale dam z siebie wszystko aby chociaż kolanem dotknąć nosa

jestem jestem tylko małomówny się zrobiłem :0 dam rade na 17... jak trener tak idzie to i ja też. Mam nadzieje ze pomimo tych twoich niedyspozycji dziadku ruszymy konkretnie i znowu zacznie sie dziać na formie... samą legendą nie można żyć trzeba pokazać chłopakom kto tam rządzi!!!! wuchta a ludzie chca filmików motywacji jestes naszym wzorem [...]

Wielkie dzięki za miłe komentarze. W przeciągu kilku dni dam podsumowanie co i jak było. Obecnie trenuję dla przyjemności czyli bez parcia na siłę. 195kg to typowo spontan Teraz zrobię tygodniowy odpoczynek a później walka o lepszą jakość. Będę obcinał węgle ale carbo będę dawał jak dotychczas czyli tylko po treningu. Jak wróci ochota do ryżu [...]

[...] trening, pozatym boję się, ze bede mieć mniej energii w codziennych treningach. a moze treningi po 15 min na daną partie ciała powinnam wprowadzić? juz probowałam to zrobić, nawet ustaliłam plan ale nie codziennie miałam na to czas i wychodziło jakoś co 2 dni :) jasne, ze dam znać jak na zawodach :) pewnie bede pisać tutaj jak mi idzie :)

[...] JUTRO JUZ BEDZIE TAK JAK POWINNO !! MUSI BYĆ :D Teraz jestem po zawodach, to biorę się za budowanie mięsni.. tzn sprobuję, w moim przypadku będzie cięzko ale jakoś dam rade :D Jutro nie mam treningu to zrobię trening "siłowy" w domu. :) A w dni treningowe wrócę do starych ćwiczeń 15 minutowych. Jeszcze chciałam biegać ale chyba na [...]

nie mam zamiaru sie wycofac....jak bedzie źle to po prostu fotek nie dam

Proporcje ciała nienajlepsze,ale soga dam za upór,w tej nierównej walce Aśka foty wrzucaj a mniej klikaj,pozdro

wiesz... ja sie nie znam, ufam ze ktos kto opracowal kompletny program treningowy i dietetyczny zarazem, wie co robi... nie wchodze w glebsze dyskusje bo argumentow nie mam... krzywdy sobie nie dam zrobic na pewno, o to mozesz byc spokojny ;) hmmm na masie bylo to 3,3g na kg masy ciala... na razie zyje

[...] Przywodziciele i odwodziciele, okazało się, że jednak to kg, poprosiłam trenera żeby zerknął czy dobrze robię, powiedział że jestem dobrze rozciągnięta i mam dźwigać ile dam rady i nie patrzeć, że chłopaki mogą mniej, ta 100 na przywodzicielach to dopiero w drugiej serii poczułam większy opór. oczywiście rozgrzewka na orbim 10 minut po [...]

OK to od nowego tygodnia nowy trening (ten co wkleiłam wyżej?) i rozkład taki jak jest, w sobotę pomiary i zobaczymy co dalej. Z tą wodą to może przez to że jak nie mam treningu, to ma problemy żeby wypić 1,5 płynów (staram się jak mogę ale to jest moja słaba strona) będę nad tym pracować. Jak dam ciała to dobrowolnie poddam się karze}:-(

[...] robic siedząc, czy stojąc, bo tutaj znowu jest sam wyciąg i muszę sobie zorganizować ławeczkę C1 - wypady to ze sztangą na barkach raz jedna noga raz druga (tu ne wiem czy dam radę bo mam jakiś uraz w kolanie po nartach i nieraz mam problemy z wykrokami, ale będę próbować może trzeba po prostu kolano rozruszać) C2 nie ma u mnie maszyny do [...]