zakwasy w bicepsie czy cwiczyc

siema mam taie pyanie.wczoraj robilem trenong plecow i kapturow.ale czuje takze zakwasy w bicepsie.na dzisiaj mam zaplanowany trening klatki i bicepsa.czy w takich sytuacjach normlanie robic trening czylepiej odpuscic ten jeden dzien.chodzi mi o to czy np jak mam robic dana partie a dzien wczesniej cwiczylem inna ale czuje zawasy w tej partii [...]

[...] klatę. Ale pompki lepiej mi budowały klatę. Może dlatego że były dla mnie cięższym ćwiczeniem. Na biceps robiłem 10 serii x 20 powtórzeń, tylko na początku miałem silne zakwasy, ale po dwóch tygodniach przeszły. Bice miałem "napompowane" bezpośrednio po ćwiczeniach, ale nie były to kulki, tylko jakby takie jednolite mięśnie, ale duże i [...]

[...] by nadrobić słabe partie mięśniowe. Na triceps ćwiczę niemal tym samym ciężarem, co na biceps. Ćwicząc na jednej sesji biceps z tricepsem superseriami, na drugi dzień mam zakwasy jedynie na tricepsie (w momencie prostowania ręki). Na bicepsie nie mam zakwasów ani w momencie napinania mięśnia, ani w momencie prostowania. Jak ćwiczyć, by mięsień [...]

[...] siłowi ćwiczyłem jedną partie mięśni dziennie, teraz w domku tez chce tak ćwiczyć ale muszę spytać was o rade... chce dodać że po dwóch tygodniach brania kreatyny (1250mg) zakwasy po treningu prawie zniknęły. Nie mam masy, tylko rzeźbę, przeszkadza mi mała waga, jaki plan i odzywki możecie doradzić, chcę osiągnąć 85kg i 37cm w bicepsie lub [...]

[...] opisany na sfd tj 3 dniowy dla poczatkujacych i srednio-zaawansowanych.Po tych 4 tygodniach urosla mi 1cm klatka do 105cm,ale biceps nic-mimo ze po kazdym treningu mam w nim zakwasy.Nigdy nie bylem na zadnej diecie. Co mam wiec zrobic zeby znowu rosnac.Czy teraz mam po tych 4 tygodniach nowego treningu zrobic regeneracje?Chce przejsc na jaka [...]

[...] 150 z ryzu itd) , białka to jem koło 110 gram, bo jakoś zadko udaje mi się zrealizować 130 gram (2g/1kg mc). Ćwiczę 4 razy na tydzień - śednio intensywnie (prawie zawsze mam zakwasy lekkie), trening trwa koło 90 minut. Klata z 3cepsem, Grzbiet z 2cepsem, Nogi, Barki i brzuch. Cwiczę w domu-nie narzekam na brak sprzetu. Ale nie ma areobów. Mam [...]

[...] (8:00-9:20), a w wtorki, środy, czwartki popołudniu (~17:00), albo lepiej tylko w poniedziałki, środy i piątki? Aczkolwiek chce jak najszybsze efekty, więc nie straszne mi zakwasy itp. nawet gdybym miał ćwiczyć 5x w tygodniu • Jak dawkować Mutant Massa i czy kupić Stack (jaki?) • Jaki trening robić? (macie jakieś gotowe plany, które pod moje [...]

[...] nadchwytem 12/10/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem 12/10/10/8 PIĄTEK Uda - W piątek 2,5 godziny przeróżnych skoków wzwyż na treningu siatkówki(po ostatnim mialem zakwasy przez 5 dni) Rower codziennie do szkoły i spowrotem, więc zaczne je cwiczyc na silowni dopiero jak spadnie snieg. Poki co widze zadowalające efekty od samych [...]

[...] 17 lat 167cm wzrostu i 52kg wagi. Nie wiem czy mam dobra wage i chcem osiagnac ponad 60kg dlatego tu pisze. Od 2 tygodni zaczelem chodzic na silownie ostatnio mialem pozadne zakwasy ktore pobudzily moje miesnie do pracy chodzi o klatke piersiowa. Mam 28 w bicepsie 80 w klatce to chyba malo prze tyle lat sie obijalem i nie skupialem sie na [...]

Witam wczoraj byłem na silowni i ćwiczyłem biceps i klate. Czuje ze na klatce mam zakwasy ale za to na bicepsie nie czuje a wiem że trzeba regenerować mięśnie. Więc mam pytanie czy moge ćwiczyć dziś triceps? jeżeli wczoraj cwiczyłem biceps? a drugie pytanie to jeżeli robie co dwa dni 120 brzuszków to czy mogę robić te 120 brzuszków codziennie? czy [...]

[...] klatke. Mam w klatce 100(90 jak zaczynałem cwiczyc) , 32,5 w bicepsie (29 jak zaczynałem) Cwicze czasami po pare dni bez przerwy raz klatke , raz rece, chaotycznie i czeste zakwasy mam Mam w domociu ławke ,gyf prosty , 100kg obciazeni i hantelki . Bede montował drażek teraz . Pomócie mi plisss.... Jem duzo białka i owoce ,warzywa. Czy jak [...]

[...] groznym przestepstwem Byliśmy z mężem na SQUASHU fajnie sie grałoa choć wcale to nie jest takie łatwe piłeczka mała mój biedny maż sie zdyszał nastepnego dnia miał takie zakwasy ,ze ledwo chodził,a mnie nic nie bolało,nie pisze ,ze sie nie zmęczyłam miałam przyspieszony oddech ,ale w porównaniu z treningami wytrzymałosciowymi ,gdzie po [...]

[...] przerwałem trening. na wcześniejszym treningu wyciskałem klatką leżąc płasko największym dotąd ciężarem (10-9-9), więc może już w tedy, ale czułem tylko lekki ból coś jak zakwasy w okolicach pach i barków. trudno powiedzieć. najbardziej odczuwałem przy żołnierskich, a przy np bicepsie sztangą stojąc - w ogóle nie czułem bólu. aktualnie - po [...]

[...] przeglądam magazyn "Początki kulturystyki. Urodziłem się słaby , lecz żyje aby to zmienić. Imponować swoim ciałem nie przejmować się zawałem! W drodzę po zakwasy. Małe jest piękne , ale Duże może więcej. Na spalenie oponki najlepsze biało z Biedronki. Ludzie,którzy wbijają koksy są dla mnie niczym!! ..niczym bracia :D. Dwa [...]

[...] mnie być moze słaby jestem :) i stary :) i strechingu wtedy wogóle np. nie robiłem ani przed , ani po treningu , co mogło być błędem właśnie bo być może bym miał mniejsze zakwasy gdybym go robił. Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2017-05-12 11:45:21 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2017-05-12 11:52:27 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu [...]

[...] poza tym gdy bic uzyska wieksza wytrzymalosc silowa ciezaru moga sie nawet zwieszyc! . jesli jestes jednym z ludzi ktorzy po rozpietkach czy po plecach maja wieksze zakwasy w bicu niz po samym bicu to jest to kolejnosc dla Ciebie!) sobota: WOLNE niedziela: WOLNE (2 dni wolnego po plecach przed nogami da rowniez szczyt sily i efekt [...]

[...] mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem ćwiczyć planem który podałeś jednomu z użytkowników na forum ,ćwicze 1 tydzień i czuje mocne zakwasy na nogach ,tricepsie,bicepsie,na innych partiach słabiej czy to może być spowodowane przetrenowaniem czy mieśnie w danej chwili dostały nowy bodziec i sie rozwijają?

[...] mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem ćwiczyć planem który podałeś jednomu z użytkowników na forum ,ćwicze 1 tydzień i czuje mocne zakwasy na nogach ,tricepsie,bicepsie,na innych partiach słabiej czy to może być spowodowane przetrenowaniem czy mieśnie w danej chwili dostały nowy bodziec i sie rozwijają? [...]

[...] zrobiłem wstępny trening na nogi i muszę powiedzieć, że może to głupie ale cieszę się z tego powodu ; ] Podoba mi się te spięcie podczas treningu, miekkość po treningu i zakwasy dzisiaj Teraz już wiem, że napewno będę ćwiczył nogi! A tak z innej beczki, mam pytanka odnośnie "zmian na skórze" - nie wiem czy można tak to nazwać. [...]

Nie wiem moze sie myle, ale w moim przypadku jest zazwyczaj tak ze zakwasy są oznaką tego czy dobrze pocwiczylem czy nie, jak nie miewam to nie rosne, a jak mam to rosne, moze sobie to ubzdurałem ale tak z mojego doswiadczenia wynika, wg mnie mussiz tak cwiczyc zeby miec zakwasy, nie tylko po regeneracji ale w miare mozliwosci przez dluzszy czas, [...]