YOŁ Luthien w polsce juz sa podobno kluby sky divingu jak cos znajde to dam znac jak sie zrobi cieplej to mozemy sie zebrac ekipa i skoczyc :) **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**
No bardzo podobnie wczoraj robilem. Czyli nic sie nie pomylilem. - wszystko na czuja. Ogolnie trening masakrujacy. Jeszcze nigdy tak masakrycznie nie spuchlem. Wszytsko dalo znac po sobie. Jedynie co ten górny drązek na plecy mi nie pasuje. Wolalbym na zwyklym drazku sie podciagac. Dam soga, ale nie wiem czy wejdzie.
[...] piersowiej tak okolo moze nawety troche nizej ? PODCIAGASZ SIE WASKIM PODCHWYTEM, JAK DOTKNIESZ PALCAMI/DRAZKIEM CZOLA TO RUCH JEST "ZALICZONY". mysle ze tutaj nie dam rady zrobic 15 pow wiec co zostaje ? sciaganie gornego wqyciagu dopuki nie wyrobie sie na drazku teraz relacja z treningu: lydki zrobilem na maszynie barki 40 kg 15 pow [...]
[...] czasu, gdy trenerem będzie Beenhakker. Rozmawiam z menedżerem codziennie o klubie i reprezentacji. On doskonale wie, co mnie boli i co o tym wszystkim myślę. Nie mówiłem, że dam sobie z tym wszystkim spokój. Menedżer jednak zna moje rozterki. I może dlatego chciałby zakończyć tę frustrację. Miałem wielką nadzieję po powrocie do kadry, ale szybko [...]
kulturysst: Po pierwsze, to nie ma szarych amatorów- sa ludzie z pasją i cała reszta! Najważniejsza w bcaa jest leucyna. To fakt! Pozostałe 2 amino nie pozostają jednak bez znaczenia i tez stanowia sygnał dla organizmu o poziomie katabolizmu mięśniowego. najlepiej brac tyle bcaa, aby przyjąć taką ilość leucyny, jaka zalecana jest w suplementacji [...]
[...] chciałem iść na łatwiznę chcąc żeby ktoś ułożył mi całość :) Dlatego to moja propozycja planu do poprawy , takich rzeczy jak brzuch czy łydki dołączę potem ilość powtórzeń mam podaną . Jeśli chodzi o priorytety to myślę że zmienię i klatkę dam na początek tygodnia by ona była priorytetem . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2010-10-17 23:11:04
[...] otwarty na to jak najbardziej, a z redukcja nigdzie mi sie nie spieszy, chce ją zrobić dobrze chociaż raz i z dobrym rezultatem.od poniedziałku zmiana.tluszcze dodam z olivy. dopytam tylko o aeroby.po treningu silowym ile ich robic?30min?i to carbo po silowym i przed aero to ile gram wypic-25g tak? w dnt dodam aero 1 raz puki co 45min [...]
tzn mam drążek ,ale mam suporex i nic sie nie zdziała ;/ więc drążek naprawde odpada ;/ a ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki już mam ;/ żeby pan sie nie pogubił dam plan od pana ps. na 96 mam pytanie byłbym wdzięczny za odpisanie , nie wiem czy pan pominął go ;] (jeżeli pan odpisał prosze tą prośbe anulować) plecy + kaptury +tył barków [...]
Z tego co zauważyłem zapisuje pan np 4 serie 12,12,12,10 powtórzeń. Takie ćwiczenie robi się stałym ciężarem, czy zmniejszać ciężar? Bo np w 1 serii zrobię jakimś ciężarem 12 powtórzeń to w następnej nie dam zrobić tyle samo(zawsze ćwiczyłem do załamania mięśniowego).
[...] wyczerpująca odpowiedz,mój Łapki zatrzymały się na rozmiarze 44,5 i nie chcą ruszyć ale zobaczymy po pan planie bede go stosował miesiąc i zobaczymy czy cos sie tam doda i dam znać.Mam tez pytanko dotyczące barków jaki zna pan sposób na powiększyć ich rozmiarów i zaokrąglenie,może podał by pan jakiś plan.Pozdrawiam i jeszcze raz życzę [...]
Witam Piotrze! oto moje dane : Wiek 18 lat Wzrost 187 Waga 85 Staż 2 lata EKTOMORFIK ostatni raz cwiczyłem 3 miesiace temu treningi 4x tydz Prosze aby Pan ułożył mi jakiś rozkład partii na mase z priorytetem na barki dziękuje , chciałbym rozwinąć całe ciało ,a potem do rozkładu partii ja dam jakiś Plan żeby Pan zerknoł :)
[...] połączyć ) teraz będe musiał znowu czekać aż Pan odpisze i moja przerwa sie wydłuża ;( Prosze jedynie mi rozpisać rozkład partii a ja pod ten rozkład w nastepnym poscie dam mój plan do korekty Wiek - 18 Wzrost 187 Waga 84kg Staż 2 lata Przerwa od cwiczen - 3 miesiące JESTEM EKTOMORFIKIEM cwicze 4 razy w tygodniu Prosze dać mi jakieś [...]
[...] co tu jest grane, jak znajdujesz czas na to wszystko, czy nie jest czasem trudno ? No ja nie moge , to do mnie dociera bardziej niż pomalowane paznokcie na czerwono u dam, ale co jak co miałem dawać pytania, a więć daje, tylko moment, bo jest późno już i moja tkanka nerwowa reaguje w sposób dwubiegunowy . Oto te pytania : 1. Panie drogi [...]
[...] mam pytanie do pana Piotra.co bardziej warto brac bcaa xplode czy eaanabol xplode ,bo po przeczytaniu skladu to eaanabol w jednej porcji ma juz bcaa prawie 4.5g .jesli dam 1,5 porcji to praktycznie 7 g bcaa.i oprocz tego dobra porcja rozgalezionych .drudie pytanie dotyczy treningu na mase ,mianowicie ,chcialbym sprubowac program 3 dniowy [...]
[...] na podstawie tego co Pan pisał na tym forum i staram się wprowadzić poprawki w technice i nie tylko. Ale ogólnie przymierzam się do podania na forum diety którą posiadam oraz treningu żeby pan go cenił i naniósł poprawki. Tak jak pisałem wcześniej ma dużo pytań które mnie nurtują i bez Pana pomocy nie dam rady ich rozwiązać. Szkoda że [...]
[...] ciężarach #-P Nie wiem, ile waży gryf- będę podawać ciężar talerzy 2. Nie wiedziałam, ile brałam ostatnio, więc sięgnęłam po 10kg. Ale myślę, że na następnym treningu dam radę 12,5kg na łapę 3. Progresji na razie nie przewiduję #-P 4. Ok, ta ostatnia seria dopiero zrobiła się "konkretna". Następnym razem zaczynam od tego ciężaru :-)) [...]
[...] chyba wprowadzę wolniejsze tempo. Już dzisiaj czułam, że mi uda rozrywa no ale.. Progresja musi być /-)_ 4. Chyba zostanę na tym obciążeniu, bo nawet nie wiem, czy więcej kg dam radę wycisnąć na tej suwnicy @-| miska 2685kcal, 124g (18%) białko, 109g (37%) tłuszcze, 301g (45%) węglowodany + kilka daktyli suszonych przed treningiem Nie zważyłam [...]
[...] 4. naleśniki gryczane z łososiem, pomidorem, papryką, sałatą, lodową, camembertem, sosem 5. łosoś z masłem i ryżem, rzodkiewki + do picia: kawa ze śmietanką, yerba mate, zielona herbata, mięta, melisa Ciekawe, czy dam radę jutro zrobić trening, bo dzisiaj czuję mega zmęczenie w dupsku %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-05-27 19:23:07
The Skydive
