dam

Ja po lipo miałem z 4 przedłuzone do 6 tyg. Lepiej ponosic o tydzien dluzej niz za mało i pozniej żalowac :) Wiem ze mozna szału dostac bo teraz mam ją drugi dzien i juz mam dosyc :) ale wytrzymalem wtedy to i tetar dam rade :)

Dzięki, uspokoiłeś mnie. Teraz pozostaje tylko czekać aż się zagoi. Dam znać jak to wszystko postępuje. Pzdr

dam radę sam w

[...] z nich i tak nie ma bezpośrednio %-) Obrałem plan, pojadę po 21szej PolskimBusem do Warszawy i stamtąd bus/pociąg. Jak zdążę na pociąg o 19 to przed 3 jestem w domu, dam radę iść na 7 do pracy? %-) Bylebym do 7 zdążył dojechać z Kielc na siłownie i będę zadowolony %-) Sprawdzę czy nadal ssie %-) Nie jem w takich budach na wyjeździe, bo [...]

[...] obciślaka jak wczoraj, czerwony zmienił cały kolor na bordo i mógłbym go spokojnie wyciskać :-P :-)) Dzisiaj w planach trening klatki i bicepsów oraz brzucha a jutro rano wpadam do CityZenu we wiadomym celu zniszczyć plecy ;-) Busa mam o 1:35 w nocy, od 4:30 będę w Poznaniu, więc wycieczka całodniowa pełną gębą... :-D. Prócz treningu planuję [...]

[...] ) Jesli chodzi o uda to z godziny na godzine domsy sie powiekszaja i tak jak tyg temu gdy bylem w Poznaniu tak teraz mysle, ze apogeum bolu i zalamania bd jakies 48h po treningu. Czyli dzis wieczorem... dam znac ;-). Dzisiaj w planie trening barkow i brzucha, po treningu oczywiscie aeroby... ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-07 09:12:08

dam znac

[...] mg,tran, skrzyp Trening: ponad 5 km bieżnia, 3km rowerek Komentarz: Jednak po prawie miesiącu bez ćwiczeń kondycja bardzo spadła :( ledwo dałam radę na tej bieżni. Planowałam interwały, ale już po rozgrzewce wiedziałam że nie dam rady więc tylko bieg/marsz zmiennym tempem później chwila na rowerku dla uspokojenia. Głowa mnie rozbolała po bieżni.

[...] hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s  6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)  (60 sek przerwy między obwodami)  DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) / raczej nie dam rady zrobię przysiad przedni z push press 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)  3. wiosłowanie [...]

[...] sztangielki 9/10x8/10x6+4/30x6sztanga sztanga 25/30/35x5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10/12/14x4 9/10/12x6 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach)  1,25/2,5/2,5 1,25/1,25/2,5 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)  1,25/2,5/2,5 1,25/1,25/2,5 5. plank [...]

[...] 2. wypady 12/12x8/14x5 szt10/szt14x6/sztanga30x7/35x5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 12/14x9/16x5 10/14x8/14x6 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach)  15x2,5t/15x2,5t/4x6kg 3x15x2,5kg talerz 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)  15x2,5/15x2,5/5x6kg [...]

hej! właśnie czytam Twoje dzienniki. Fajnie że też robisz trening :) ja dopiero zacznę jak dam radę to od jutra o ile zakwasy po dzisiejszym dniu pozwolą :P Nie wiesz czy ktoś jeszcze robił ten trening? Bo dziewczyna z którą zaczynałaś ma usunięte konto. Czytałam że Nolose ma też chyba zacząć więc jest kogo podglądać. :)

[...] dojdę do etapu takiego masowania. Nadal mam problemy z jedzeniem.. sss jeszcze dokładnie sobie nie przeanalizowałam co i kiedy. zobaczę po pierwszych treningach co dam radę robić czy cardio czy wytrzymki czy interwały hmm wytrzymek raczej nie lubię interwały chyba zostawię na dnt a tak wogóle to ja już chyba nie chcę chudnąć bo mam tak [...]

[...] miska ponieważ urlopuję póki co fajnie przygotowuje sie posiłki . Od poniedzialku do pracy trzeba będzie wczesniej miskę zaplanowac i na 2-3 dni ugotowac, ale co tam... dam radę!!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c14042335441d3868ad166270580e1.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-18 10:44:30 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-18 [...]

[...] Ruda ( dziękuję) wytypowała mnie do konkursu " Kij i marchewka". Dołożę wszelkich starań aby Ciebie i siebie nie zawieśc, czyli po ludzku mówiąc "zseram się a nie dam się";-D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-07 20:45:59 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-07 21:22:47 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-07 [...]

[...] uginanie ze skrętem - dobrze poszło, zostaję na 6 kg, będę progresować powtórzeniami reszta ćwiczeń b/z zastanawiam się czy robiąc 3x tyg trening nóg nie jest tego zbyt dużo???? 27 sierpnia kolejna wizyta u ortopedy . Spisałam pytania, wątpliowści i nie dam się za szybko wyrzucić z gabinetu Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-20 21:06:38

Szczerze mówiąc, obiło mi się o uszy, że 6-12 tygodni, ale nie dam sobie za to uciąć ręki.

no i to konkret pzdr. ja zmówiłem matrixa , z nagrody miałem 100 zł dołożyłem 25 + przesyłkę, jak dojdzie dam foty pzdr.

hmmmm... trochę zadziwiająca końcówka Jarzynku :-D dla mnie to wygląda tak: 1. Tomek Adamek - mistrz świata w dwóch z trzech najcięższych kategorii wagowych. Więcej chyba nie trzeba dodawać 2. Grzesiu Proksa - podejrzewam, że za rok, dwa zamieni się u mnie z Tomkiem miejscami ;-) 3. Paweł Wolak - prawdziwy kozak, chociaż obawiam się (nie wiem czy [...]

m0rcin- dzieki przyda sie Jako19 - jem duzo +3400 kcal? pitt - nie dam dupy podjadam tylko bez spamu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-15 14:28:26