Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

Będę zaglądał ;)

klinkosch

Ciśniesz ostro ! O to chodzi i cały czas do przodu, w październiku się widzimy i robimi morderczy trening :D

Zrobimy prawdziwe piekło, czwórki wybuchną...

tomeg

obserwuje, pozdro !

Dzięki, 5 .

JakubKrw

Będę zaglądał ;)

Super! Pozdro .

W suplementacji wkradł się błąd, oczywiście będę używał bcaa+eaa a nie daa...
Czekam właśnie na pake od kuriera, mam nadzieje że niedługo dotrze bo na gwałt jest mi potrzebne...
Dzisiaj o 16:30 trening czworogłowych uda i łydek... dzisiaj to być albo nie być, zestaw przysłany przez Karola jest okrutny...chory... i lubię to!
PLAN NA DZIŚ:
-Wyprosty + syzyfki 7x42-21+30
-Przysiad suwnica Smitha + wykroki chodzone 5x21+210 !!!
-Suwnica 3x42
-Przywodziciele 4x30-25
-Odwodziciele 4x30-25
-Wspiecia na palce stojąc 2x105
-Wspiecia na palce siedząc 4x15

Pozdrawiam .


Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-05 11:52:08

Daj znać jak po wykrokach. Ew. daj znaka w którym szpitalu będziesz to zadzwonie na recepcje

dzisiaj zrobilem 63x wykroki na noge i bylem z siebie dumny %)

Jestem po, zyje... wieczorem relacja...

WTOREK: Trening czworogłowych uda i łydek
-Wyprosty + syzyfki 7x42-21+30
-Przysiad suwnica Smitha + wykroki chodzone 5x21+210 !!!
-Suwnica 3x42
-Przywodziciele 4x30-25
-Odwodziciele 4x30-25
-Wspiecia na palce stojąc 2x105
-Wspiecia na palce siedząc 4x15

Jestem piekielnie zajechany...
Totalna destrukcja układu nerwowego i czworogłowych uda... ale satysfakcja jest nie do opisania...

I fotka z dzisiejszymi partnerami treningowymi... dzisiaj niestety nie dostałem paczki, ale kolega poratował mnie porcją bcaa i mogłem spokojnie robić aeroby...

PS: A właśnie! Dzisiaj poszła pierwsza porcja izolatu, powiem Wam, że jestem mile zaskoczony...
Spodziewałem się, że w smaku nie będzie szału ze względu na to, że jest to czyste białko bez ww i będzie w smaku dużo gorsze od poprzedniego nawalonego ww, którego używałem. I tu niespodzianka smak wanillia rewelacja!
Jeśli chodzi o rozpuszczalność to również świetna, już po kilku ruchach shakera było w pełni rozpuszczone bez żadnych grudek .
Kolor rozpuszczonego izolatu w pełni przypominał kolor wanilliowy, a nie jak zawsze się spotykałem, że barwa była w pełni biała
To tak w skrócie jeśli chodzi o białko jak macie jeszcze jakieś pytania to pytajcie śmiało... Musicie wybaczyć mi chaotyczną i jak się pewnie okaże z błędami relacje, ale jestem totalnie zajechany i nie mam weny na poprawki i kalkulacje...

Współczuje Twoim udom :D

Wczorajszy trening: klatka +dwuglowe uda
-wyciskanie na maszynie siedzac 5s x21
-wyciskanie sztangi na skosie w gore 3s 13-8 +1s potrojny dropset 7+7+7
-wycisk na maszynie w gore 3s x21
-rozpietki butterfly +rozpietki maszyna z ugietymi ramionami 2s 10+10 i 2s 21+21

-uginanie podudzi na maszynie siedzac 4s x15 +1s caly stos 100x15 +Drop ciezar x15
-martwy ciag na prostych nogach z talerzami pod palce 4s x15 z progresja obciazenia +2s x21 przenoszenia ciezaru w przod w jednej plaszczyznie(cw rozciagajace, ktore juz jakis czas temu sam wymyslilem, swietnie rozciaga... )

Jesli chodzi o uda to z godziny na godzine domsy sie powiekszaja i tak jak tyg temu gdy bylem w Poznaniu tak teraz mysle, ze apogeum bolu i zalamania bd jakies 48h po treningu. Czyli dzis wieczorem... dam znac .

Dzisiaj w planie trening barkow i brzucha, po treningu oczywiscie aeroby...

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-07 09:12:08

Czwartek: Trening barków i brzucha

Dzisiejszy zestaw na barki:
-wyciskanie sztangielek siedząc 2s rozgrzewkowe 5s w zakresie 10-5
-wznosy sztangielek bokiem 21s x10.... Zakres sztangielek od 15 do 35kg .
-szrugsy ze sztangą trzymając z przodu + odwrotny butterfly 5s x15+15

-spięcia brzucha z uchwytem wyciągu górnego 4s x21 +1s drop 21 cały stos + 21.

Jak widzicie dzisiaj totalny objętościowy zajazd barków, po treningu aeroby.
Jutro trening ramion...

Dzisiejsza waga pokazała 92.5kg, w weekend cykne jakąś fotkę. Ale póki co bez szału, cały czas brak ostrości. Okres przejściowy w jakim aktualnie jestem jest najgorszy... nie ma wtedy ani masy, ani formy... Ale liczę, że szybko to się zmieni...

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-07 22:11:47

Dokładnie to jest najgorsze, ja jeszcze jest dużo wody i tłusto, a płasko bo jedzenia nie dużo i ogólnie lipa Znam to. Ja jutro też barki, i też mocno zaakcentuje bok barków, będzie totalne piekło