SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch plan

  • Brzuch... plan do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch... plan do oceny...Brzuch... plan do oceny...Witam prosze o ocene planu na brzuch i ewentualne poprawki:) ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 7/30/2006 11:43:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia, brzuch -> plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] który ułożyłem sam nie jest zbyt intensywny, i czy ćwiczenia siłowe nie zahamują wzrostu. Onfo o mnie: wiek: 16lat; wzrost: 164cm; waga: 58kg; cel: odtłuszczenie mięśni brzucha, w szczególności jego dolnej partii. Priorytetem jest natomiast pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolic klatki piersiowej (tzw. Lipomastia) dlatego trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 5/7/2005 3:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa + brzuch + plan do oceny + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 razy na tydzień i trzy razy na tydzień Witam tak po krotce wygląda mój profil treningowy. Zależy mi na suchej masie mięśniowej i liczyłem się z tym, że urośnie mi brzuch. Jednak muszę jakoś zareagować ponieważ brzuchol jest już za duży. Chciałem włączyć bieganie jednak nie bardzo wiem w jaki sposób połączyć to z treningiem na masę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 5/17/2011 5:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ+siłownia+brzuch PLAN TRENINGOWY+kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niedziele nogi Niedziela 1. Przysiady 2. Krzeslo sląskie 3. przysiady z obciazeniem 4. wznosy łydek A 5. wznosy łydek V Kolejne pytanie, jaka suplementacje moge zastosowac? I ostatnie, pomóglby mi ktoś ulożyc plan ćwiczen na brzuch? Obecnie cwicze po kazdym treningu siłowym naprzemiennie róznymi planami z internetu. Za odpowiedzi z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 3/16/2013 11:22:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 3/17/2010 10:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje jakis dobry trening na brzuch, dzieki ktoremu dam rade zrzucic kilka cm w pasie. Jestem teraz po cyklu na mase. Ciwcze od 4,5 roku, i nigdy niemialem znim problemu, az wkoncu wystapil :/ jakies propozycje? Jesli chcecie sie czegos dowiedziec to pytajcie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 3/12/2006 7:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ... Ćwiczenia na brzuch : 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 15 2. Skręty tułowia 3 serie / 10 powt. 3. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 10 powt. 4. Unoszenie zgietych nog i tułowia lekko podtrzymując sie za kolana 3serie /15 5)Unoszenie jednoczesnie wzprostowanych nog i tulowia 3/10 Potem bede stopniowo zwiekszal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 8/2/2008 8:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Plan do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, O to mój plan do do oceny na mięśnie brzucha: 4 Serie 12 powtórzeń - unoszenie nóg 60 stopni 3 Serie 10 powtórzeń - skośne brzuszki 4 Serie 12 powtórzeń - unoszenie klatki 30 stopni z wyprostowanymi nogami Ćwiczę Poniedziałek , Wtorek, Piątek Czy może lepiej ćwiczyć co drugi dzień ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/15/2012 9:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na płaski brzuch plan zajęć tabela

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    podajcie pare ćwiczeń na płaski brzuch?? plis

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 6/19/2010 1:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch Arniego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak najwyżej umiałeś, opuść ją powoli tak, żeby nie dotknęła drugiej nogi ani podłogi. Po dziesięciu powtórzeniach zrób to samo dla drugiej nogi. 6. a) Nożyce w leżeniu na brzuchu: Połóż się na brzuchu z rękami pod kośćmi biodrowymi - dla podparcia. Unieś nogi z tyłu jak najwyżej i staraj się trzymać je prosto. Ruchem okrężnym skrzyżuj prawą [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2005 10:31:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan na brzuch do oceny/poprawienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrzucam swój. Jeżeli źle zrobiłem to z góry przepraszam i proszę o usunięcie/zamknięcie i pokazanie mi odpowiedniego działu. Wydaje mi się, że nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha nie mam - raczej zawsze byłem szczupły. Wcześniej przez kilka miesięcy ćwiczyłem pompki itp. domowe ćwiczenia. Teraz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, ćwiczę po 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/8/2009 4:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy głównie pod wyrzeźbiony brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : wyrzeźbiony brzuch i delikatnie rozbudowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące ( warunki domowe ) Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek do podciągania, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 9/19/2017 12:01:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan na hmm...brzuch + lekka rzezba...PROSZE o pomoc / ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (mam wałki), a celem drugoplanowym jest wyrobienie lekkiej rzezby na całym ciele. 21 lat, zadnych ograniczen. Trening składa sie z kilku elementów: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni na rzeźbe, trening wygląda tak: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 4/6/2008 8:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przygotowałem plan treningowy na mięśnie brzucha. Według mnie jest ciężki, ale z czasem sami pewnie wiecie że stanie się łatwy. Chciałbym abyście go ocenili albo poprawili jak coś będzie źle. Tak więc ćwiczymy przez pierwsze 2 tygodnie dwa razy w tygodniu. Jeżeli będzie nam lekko zwiększamy do trzech razy w tygodniu i myślę, że to max. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/2/2010 4:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan po cyklu. Split 4 dni. Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie w skosie + Rozpiętki 4s Wyciskanie młotkowe Biceps Z supinacją nadgarstków Uginanie gryf łamany Środa: Nogi Przysiad Prostowanie Wykroki Uginanie Łydki +brzuch Piątek: Barki Żołnierskie Unoszenie bokiem Unoszenie w opadzie Triceps Pompki na poręczach Francuskie leżąc Sobota: Plecy Drążek najszerszy Wiosłowanie nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 12/16/2010 7:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń ręce i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że jak chce się przybrać mięśnie, należałoby najpierw zrzucić niepotrzebny tłuszcz. Udało mi się zrzucić 9 kg i myślę, że mimo że jeszcze jest jakiś widoczny tłuszcz na brzuchu, to pora już zacząć pracować nad mięśniami. Planuję cały czas biegać na bieżni, jednak w przerwie popracować nad mięśniami przede wszystkim rąk i brzucha I tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 1/1/2014 4:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 3 dniowy + brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 23 lata, 185cm, 76kg. Ćwiczę na siłowni od 3 lat, z przerwami. Mam lekką oponkę na brzuchu którą złapałem biorąc serious mass i teraz chcę ładnie wyrzeźbić dolną partię brzucha spalając ten cholerny tłuszczyk z brzucha, którego (mimo, że jestem z urodzenia ektomorfikiem) ciężko się pozbyć. Dieta 2300kcal, którą uzupełniam połową porcji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 8/22/2012 11:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase: bic, tric, klata i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam problem z planem treningowym. Do tej pory cwiczylem taką kombinają: poniedziałek klatka *rozpiętki 25x6 *pompki klasyczne 25x5 (przez wakacje cwiczylem na ławeczce) brzuch *brzuszki 30x7 *skłony boczne 25*4 Wtorek biceps *unoszenie ramion z krzywką 20x8 *uginanie ramienia w podpoze o kolano 15x10 Triceps *francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 11/20/2010 10:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- do oceny + ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałbym aby ktoś rzetelnie ocenił mój plan treningowy + polecił mi jakieś dobre ćwiczenie na skośne brzucha , lub zmodernizował coś w planie. PON: Klatka , biceps KLATKA: Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie sztangi skos Hantle w wąskim uchwycie ( chyba każdy sie domysli o co chodzi) Wyciąganie linek wyciągu dolnego( nie wiem jak to sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/6/2011 6:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Lafaya na masie a brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Lecę teraz 3 poziomem planu Lafaya na masę. Mam jeszcze nieco fatu na brzuchu nie przeszkadza mi to strasznie ani nie kuje w oczy ale sporo ćwiczyłem mięśnie brzucha dlatego niechcę się ponownie zalać. I tutaj moje pytanie czy warto tj. w planie dorzucić do treningu te dwa-trzy treningi aerobowe tygodniowe (w moim przypadku cos ok. 8km rowerem) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 5/21/2013 8:04:57 PM Liczba szacunów: 0