dam

[...] wyciagu: 8x10kg 8x15kg 6x20kg odczucia po treningu: jestem bardzo zadowolony. najbardziej z tego jak poszly mi te szrugsy. czulem moc nawet na 200kg. mysle ze za tydzien dam rade wlasnie tyle wy***ac albo moze nawet pojdzie i wiecej owna chcial robic na tym stojaku dzien dobry wiec juz darowalem sobie kolejne serie ponad programowe [...]

jeszcze bede kiedys wielki czy dam filmiki zalezy od owny czy bedzie mu sie chcialo krecic

zeby poprawic wynik w mc o 100 w miesiac musial bym zakupic tyle kreatyny ze bym nie dal rady tego przezyc patrzac realnie chcial bym 250 do wakacji poderwac, czy da rade ?? napewno dam z siebie wszystko zeby tak bylo

[...] wyciskanie przed siebie poszlo dobrze ale jak widac moglem pare kg wiecej wziasc niestety nie jestem w stanie utrzymac na wolnym ciezarze, bez uchwytu naprzemiennego prawie 200kg wiec wpadlem pomysl ze na prowadnicy napewno dam rade i mialem racje naraszcie kaptury dostaly po dupie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-31 11:53:58

[...] tak mocno mi odstaja, mysle iz pomysl robienia martwego z nizszego pulapu byl w moim przypadku strzalem w dziesiatke nawet znowu brzuch zaczynam trenowac ciekawe ile dam rade wytryzmac ten abs II musze sie jakos zmotywowac bo inaczej przerwe moze np: nie ma treningu brzucha to za kare nie ma szybkiej reki ogolnie tez wkurza mnie moja [...]

[...] pompki na poręczach - 5,8,6 trochę dziwne ale łapy mi odpadały po klacie ;) francuskie lęząc - 20x10, 22,5x10, 22,5x10 (o ile ciężar gryfu prostego wynosi 5kg ale głowy nie dam) ogólnie poszło ciężarem co ostatnio było ciężko i nie skończyłem serii ;] (+2,5kg) prostowanie na wyciągu - 3x12 na 5-tce ;] w sumie będzie trzeba zwiększyć na next [...]

właśnie zakupiłem 3.5kg tego białeczka zobaczymy jak to działa dam znać napewno po cyklu

pierwszy raz robie taki plan bardziej profesjonalny ;]za miesiac dam foty i wymiary do kontroli co udalo mi sie osiagnac. Jestem mocno wku...... i zdeterminowy. Jak mówicie że diete trzeba rozplanować to na obiad nie mam wpływu to zostają 3 posiłki śniadanie IIśniadanie i kolacja :P. Więc sprubuje coś ułożyć i tu zamieszcze

[...] Uff dzisiaj ciężko już czuje pierwsze oznaki ciągłego treningu :/ na szczęście jutro Klatka a potem SW do którego dam z siebie 200 % ;] i niedziela odpoczynku, dzisiaj HIIT nie było łatwo :/ ciężko szło ale jakoś poszło, zataczającym krokiem wracałem z Sanu ;) w poniedziałek napewno [...]

[...] szczególnie Szersze elegancko czuje jak rosną ;] nie no przesadzam ale jak już mówiłem wcześniej mam pier.dolca na ich punkcie ;] HIIT cięzko jeszcze w środe interwała dokładam ;] ale dam rade ;] Dieta postanowiłem mniej więcej tą samą co wczoraj i sobote, coś zapasował mi ten staff ;] Rano: 200g kuraka z brązowym ryżem z warzywami II posiłek [...]

[...] 40, HIIT zaczynałem robiąć 7 interwałów kończyłem robiąć 10 interwałów tak więc postęp jest Nie chce mi się wklejać dwa zdjęcia do jednego by zobacyzć porównanie tak więc dam odrazy foty zrobione dzisiaj :P. Podziękowanie szczególnie dla Kinga I Madu za pomoc w ważnym aspekcie jakim jest dieta dzięki temu osiągnięcia które kiedyś mogłem zrobić [...]

słuchaj nie wiem nic... ostatni raz na siłowni byłem styczeń 2007 więc ciężko mi powiedzieć cokolwiek ale po tym tygodniu zrobie maksy na płaskiej w przysiadzie i martwym i dam wyniki a i to samo zrobie pod koniec cyklu by zobaczyć ile siła poszła :P

coprawda podsumowanie w poniedzialek ale dawno fot nie dawalem to teraz dam jako takie orientacyjne ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 10:20:43 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 10:21:03

[...] pamietam dokladnie), wiec skad wiecie dokladnie np jakie ilosci bialka nalezy spozywac? Jezeli jest mala szansa ze jestes prawdziwym ektomorfikiem. Kazdy jest inny i dam sabie glowe uciac ze znalazlby sie prawdziwy ekto dla ktorego idealnym rozwiazaniem byloby wiecej niz 2g/kg. Dlatego uczymy sie ukladac diety by moc je pozniej [...]

z boku nie daje bo sie wstydze. Dam jak zrobie redukcje (czyli pewnie nigdy ) hmm... nie wiem czy dla kobiet mozna stosowac to samo wytlumaczenie co dla mezczyzn :-/ :D

pozytywne myslenie to podstawa, ale cos ostatnio mi nie idzie jak ide na trening to "wiem", ze nie dam rady ... rozgrzewki sa straaaaasznie ciezkie (np w ciagach 240 ledwo od ziemi oderwalem) ... a pozniej nagle idzie jak sie skoncentruje

eee kaziu kiedy mi sie nie chce... ja naturalnie nie lapie fatu- mam szybka przemiane materii, szczuply typek z fabryki.. Na krazenie robie pro rowerek w ramach rozgrzewki 20mins i cwiczenia sexualne Marsz styka - zgodnie z zasada stale tempo- ja zap*****lac biegiem 30-40mins nie dam rady po 2 operacjach kolanka.. sprawdzona metoda

Konsystencją, strasznie gęste a w garnku było takie rzadkie, przelałem do talerza, chwila moment jak zastygnięty beton :D Jutro jak bd robić je na śniadanie to dam tych płatków mniej

Łyżki z tej "zaprawy" nie dałem rady wyciągnąć xD jutro doleję więcej mleka dam mniej płatków owsianych i sypnę z garść kukurydzianych i zobaczymy.

[...] solidny skoro nikt z okolicznych nie wykazał zainteresowania pomimo publiczności miejsca to zdecydowanie takim nie był! W miejsce opierdziela zasłużyłeś na solidną nagrodę Wybierz sam! Dział w którym dam Ci soga /) A ustawki Cię i tak nie ominą oj nie ps na pizze będziemy chodzić z własnymi rurkami! Hehehehe zwariują doszczętnie