marceliono/masa/filmiki s12

wszystko zgodnie z planem

Teraz na koniec października 300kg

zeby poprawic wynik w mc o 100 w miesiac musial bym zakupic tyle kreatyny ze bym nie dal rady tego przezyc
patrzac realnie chcial bym 250 do wakacji poderwac, czy da rade ?? napewno dam z siebie wszystko zeby tak bylo

250kg będzie na 100%

i hope so

oto filmik ze wczoraj, 2x160/2x180/1x200kg, zapraszam do ogladania






<img src="https://static1.sfd.pl/1/images2009/20091004231851.jpg[/img

4.10.09

trening
wyciskanie hantli: 8x38kg 8x42kg 8x45kg
wyciskanie na prowadnicy(skos gora): 8x92kg/3 serie
smieszna maszyna, 3 serie
bramka: 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg
wspiecia na suwnicy: 15x40/50/60/70kg

odczucia:
chyba sobie cos wystawilem podczas rozgrzewki, mianowicie krag z gornej czesci kregoslupa, podnoszenie hantli z ziemi sprawialo miproblemy na maksa. dlatego przy drugim cwiczeniu staralem sie bardziej lajtowo jechac w trzecie zamiast wycisku hantlami pod skosem zastapilem maszyną.
na lydki tylko jedno cwiczenie bo inna maszyne zajmowaly jakies lachy a mi sie nie chcialo czekac, troche w****iony bylem tym kregiem
doslownie przed paroma minutami poczulem sie jak by ktos przy***al mi z mlota w plecy i taki gluchy trzask, od tego momentu przestalo mnie kloc, podejzewam ze samo wskoczylo
tak czy siak pompa byla pierunska. niestety nie jestem wstanie trzymac diety, na mieso nawet patrzec nie moge ... na dniach przyjdzie bialko i zaczynam tydzien bez miesny.

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:19:44

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:21:47

No na luzie Ci poszło 200 Keep it up!

cos sie ***ie chyba z serverem bo niemgoe wrzucic reszty zdjec ani wypiski !! ****a

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:22:54

4.10.09

trening
wyciskanie hantli: 8x38kg 8x42kg 8x45kg
wyciskanie na prowadnicy(skos gora): 8x92kg/3 serie
smieszna maszyna, 3 serie
bramka: 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg
wspiecia na suwnicy: 15x40/50/60/70kg

odczucia:
chyba sobie cos wystawilem podczas rozgrzewki, mianowicie krag z gornej czesci kregoslupa, podnoszenie hantli z ziemi sprawialo miproblemy na maksa. dlatego przy drugim cwiczeniu staralem sie bardziej lajtowo jechac w trzecie zamiast wycisku hantlami pod skosem zastapilem maszyną.
na lydki tylko jedno cwiczenie bo inna maszyne zajmowaly jakies lachy a mi sie nie chcialo czekac, troche w****iony bylem tym kregiem
doslownie przed paroma minutami poczulem sie jak by ktos przy***al mi z mlota w plecy i taki gluchy trzask, od tego momentu przestalo mnie kloc, podejzewam ze samo wskoczylo
tak czy siak pompa byla pierunska. niestety nie jestem wstanie trzymac diety, na mieso nawet patrzec nie moge ... na dniach przyjdzie bialko i zaczynam tydzien bez miesny.

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:24:25

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:24:39

Może mi się wydaje, ale na filmie widzę jak robisz 'koci grzbiet' zwłaszcza przy powtórzeniu na 200kg. Przez to łatwo można rozpyerdolić sobie plecy..
Btw. dobra siła
Pzdr.

zdaje sobie sprawe ze koci grzbiet jest niebezpieczny aczkolwiek mialem wrazenie ze go nie robilem i schodzilem dostatecznie nisko nogami. najlepiej jak wypowie wie owna ktory byl naocznym swiadkiem i powie czy robilem poprawnie czy to na filmiku tak wyglada

pozdrawiam

jak mozna nie robic kociego przy ostatniej serii i to jeszcze maxie?