marceliono/masa/filmiki s12

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Przecież na tej fotce z 15 strony kupę solidnego mięsa widać .
Żyłka też widoczna na kapturach i bicach , szkoda że słabej jakości fota .
Ciężary przyzwoite marceliono

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-16 21:02:24

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

marceliono

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 3413 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19334

dziekuje

moze jutro uda mi sie zakupic czytnik do kart to obiecuje ze zrobie fotki porzadnym aparatem, narazie nie mam jak ich zgrac

Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jestem szefie

kurde, zazdroszczę Tobie takiego bf

całe życie chciałem "naturalnie" mieć taką przemianę...

forma dobra!
tylko plecy bym poprawił
grubość plerów trochę nie taka

ale ogólnie MEGA estetycznie, zazdroszczę

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

marceliono

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 3413 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19334

pracuje nad tym

plecy juz mialy fajny ksztalt ale mialem wypadek i stracilem to co wypracowalem ... teraz staram sie nadrobic. w galeri zdjec na stronie 28 jest to co mialem zanim bark wylecial ze stawu

Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót

...

marceliono

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 3413 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19334

17.08.09

trening:
wyciskanie (skos gora): 8x80kg 8x90kg 6(7)x100kg
rozpietki (skos gora): 8x17kg 8x19kg 8x21kg
wyciskanie (plaska): 8x100kg 8x110kg 4(5)x120kg
wspieca z ciezarem na plecach: 15x100kg 15x120kg 15x140kg 12x160kg
wspiecia siedzac: 15x30kg 15x45kg 15x60kg 15x75kg

odczucia po treningu:
zrobilem mala pomylke z ta klata

mialo byc 110kg na 6 ruchow a tu ***lem sie z ciezarem i 110kg nalozylem na druga serie. poszlo mi dziwnie latwo, potem dokladalem ciezar na sztange, patrze, a tam juz 120kg

wiec przypadkiem podnioslem 10kg wiecej niz mialem ale oczywiscie jestem z tego niesamowicie zadowolony !! moim celem na tym cyklu jest 125kg na 6 razy a do konca jeszcze 2miechy. jestem pewien ze osiagne ten wynik

a ogolnie pompa i zmeczenie

trening udany.

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-17 18:41:40

Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót

...

marceliono

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 3413 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19334

18.08.09

trening:
dnt

odczucia:
dobrze czuje ostatni trening, dieta jest ale tez mam duzo nauki bo 24 mam egzamin wiec na ten tydz luzuje z silka.

a to zdjecia aktualne, mysle iz forma wraca

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 19:42:43

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 19:42:53

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 19:43:04

Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót

...