SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prawidłowe podnoszenie hantli

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3024

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11065 Napisanych postów 50907 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć
Podnoszę już kilka miesięcy hantle na biceps na stojąco.Doszedłem już do tego stopnia że podniosę 16 kg 65 razy.Jednak zauważyłem że podczas ćwiczeń później nie tylko czuję mieśnie rąk ale też bolą mnie nogi.Czy to chodzi o to że przez takie ćwiczenia mniej rosnę ?
Zależałoby mi by dalej ćwiczyć jednak dalej rosnąć bo mam 16 lat i 172 cm

Dobrze wykonuję ćwiczenia,czy muszę to robić jakoś inaczej ?

PS: Nie mówcie że nie ćwiczy się jednej partii mięśni gdyż oprócz hantli, podciągam się,robię 6 weidera i pompki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7195
a6w juz odstaw bo sobie kregoslup zniszczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11065 Napisanych postów 50907 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Kręgosłup się niszczy przez 6 weidera ? To przez to mam wystającą prawą łopatkę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11065 Napisanych postów 50907 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Pytanie dotyczyło o poprawność podnoszenia hantli.Czekam na odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 324 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 56381
16kg 65 razy ? Podejrzewam że machasz i gibiesz się na wszystkie strony z tym hantlem - pewnie dlatego - i nie ma potrzeby takiej ilości powtórzeń robić... o a6w już była rozmowa z tobą która ciągnęła się w dwóch tematach jeśli dobrze pamiętam. Odstaw ją i zacznij porządnie trenować

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 16:47:59

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 16:49:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11065 Napisanych postów 50907 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
16 kg podnoszę 65 razy o ile robię to raz jedna ręka a raz druga.Tak naraz dwie to zrobię 35.Robię dokładnie,powoli,z oddechem,i się nie gibie,poprostu robię to od roku i dlatego moje mięśnie są wytrzymałe,Głównie dzięki samym tym hantlom ręka urosła mi 3 cm
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ból pleców po przysiadzie ze sztangą

Następny temat

Co sądzicie o moim planie ?

Casein