[...] ;-D Już w miarę przeszło. Wczoraj wypiłem ok. 6 herbat z miodem i sokiem z malin (robiony przez mamę) + Wit.C i dzisiaj już jest w miarę ok. ,poza tym, że strasznie wczoraj i dziś rano kości bolały - tak jak przy grypie, ale już jest ok ;-) Wypiskę dam później, jeśli dobrze pójdzie to trening zrobię jutro, ew. w niedzielę jeśli będę w domu ;-)
[...] owsianki z białkiem jem tosty z razowca (120g) warzywa i 120g polędwicyz indyka. I chyba na tej fotce poprzestane w dzisiejszym dniu ponieważ nie będzie mnie az do jutra (mam bardzo duzo nauki). Postaram się zaglądać ale nie wiem jak to wyjdzie. Jutro tez mam egzamin ze struktur doradztwa zawodowego co jets bardzo nie pocieszające, ale dam radę
Cześć nie mogłem wcześniej napisać ale dzisiaj nadrabiam :) nie dam wypisu z piątkiu bo nie mam kartki z ciężarami (zgubiłem gdzieś) ale dzisiejszy wypis juz zapisalem na nowej karcie. W weekend byłem nad jeziorem, dieta była trzymana w 90% wszystko jadłem z grilla (ryby, kurczaka warzywa grillowane). Trening 15A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ [...]
[...] (0,5) Biceps luz-------28,5 (-0,5) Biceps napięty---30,5 (-0,5) Pod biustem------81 (bz) Przedramię-------26 (bz) Marta - dalej mam robić Goblet Aquat, bo nie wiem, czy dam radę z tym obciążeniem więcej niż 26 razy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-11 15:59:49 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-11 16:00:53
[...] wyraźną różnicę między obciążeniami bitumicznymi, a żeliwnymi. Sztanga inaczej układa się na plecach. Musiałam obniżyć obciążenie, żeby nie miotało mną na boki. 5. Ugięcia dam radę robić, ale powrót to raczej sam następuje. 6. Pompeczki dzisiaj strasznie ciężko mi szły. Po treningu mała wycieczka po zakupy i jak wróciłam to padłam na 2h. Jestem [...]
8km biegiem ,rany mnie to chyba wściekły pies by musiał gonić żebym tyle za jednym zamachem przebiegła }:-( , ale może kiedyś dam rade na razie 15 min takim średnim tempem mogę pobiec i dooopa :-?
[...] ogólna + 1 min na skakance. Przebieg treningu: Przysiad - każde ostatnie powtórzenie szło mi opornie, a w ostatniej serii przy 4 zastanawiałam się, co mam zrobić, jak nie dam rady się podnieść ze sztangą. RDL - ok., ale nie wytrzymuję powoli chwytu prawej ręki. Wyciskanie skos - jakoś tak w miarę, poza ostatnią serią. Wiosło - dobrze mi się [...]
[...] Rozgrzewka: przysiady 110 (70 z wymachem rąk i 40 przy ścianie), skakanka, walka na worku 3min Przysiad - teraz jest już naprawdę ciężko - zastanawiam się co zrobić, jak nie dam rady wycisnąć z nóg na następny raz i zostanę w siadzie. RDL - palce mi puszczają. Wyciskanie skos - powtórka z ostatniego treningu. Wiosło - chyba jednak nagram ten [...]
[...] - trucht. 1. Dołożyłam po 2 obwodach. Ćwiczenie trudne, coś pśtrykało mi w prawym barku. 2. To ćwiczenie powoduje u mnie "żywy ogień" w ramionach i przedramionach. Nie dam rady jeszcze dołożyć. 3. Jakoś kiepsko - power do 10 powtórzenia, potem coraz ciężej. 4. Bolą ramiona. Ciężko i z przystankami. 5. Myślałam, że dołożę do 10kg, ale [...]
[...] Oj - bolało. Nie dało rady dołożyć. 5. REgres - czułam, że bardziej macham rękami, niż wybijam z bioder. 6. Pierwszy obwód to była porażka. Zachciało mi się płakać, że nie dam rady skończyć, ale się nie dałam i potem już poszła reszta. Ostatni obwód w tym ćwiczeniu na max prędkości. 7. To ćwiczenie mnie dzisiaj zadziwiło - nie dość, że [...]
[...] się barDzo boję. "Całe życie towarzyszy mi strach" Teraz będzie nico przez duże N Większy. A z ostatnich rewelacji - przestawić muszę treningi siłowe w ty,m tygodniu, bo nie dam rady wg. schematu. Także zamiast w śr i pt będzie pewnie w pt i nd, albo pt i sb. Wrzucam poniżej pomiary, chociaż po chorobie, to wody ubyło i pewnie pomiary też przez [...]
DNT Cardio Dzisiaj, jak bogini Marta nakazała, cardio, czyli bieg 10 km. Po biegu lekki odpoczynek i burpees - czasowo kiepsko, bark dalej boli, ale 2 dni jeszcze dam radę chyba. Naszła mnie taka refleksja - ostatnio brakuje mi miejsca w misce na tłuszcze i zjadam praktycznie tylko tłuszcze nasycone, a brakuje mi kwasów tłuszczowych [...]
[...] dołożyć i poszło. Nogi mi się trzęsły nawet siedząc i czekając na następną przerwę. 10. Słabeusz ze mnie - ćwiczenie zabijająco-dobijające. Słabeusz ze mnie, ale nie dam się tak łatwo - na następny raz i tak dołożę. 11. Cardio - już wiem dlaczego tylko 15 min było przewidziane. Zrobiłam 17, ale miałam z górki. Po prostu po w/w ćwiczeniach [...]
[...] 1. Na ostatnim sw przeciążyłam lewy nadgarstek, dał się we znaki w trzeciej serii, ale sił też brakło i wynik gorszy niż ostatnio. Nie ma co, następnym razem się nie dam. 2. OK. Dużo lepiej niż ostatnio. 3. Udało mi się zrobić 3 serię z 4kg, ale nie dałam rady zrobić drugiej części. 4. Ogień z piekła rodem w moich bickach, ale poszło. 5. [...]
Też myślę, że się będzie działo na pewno coś ze mną. Pisząc, że ja może też dam radę miałam na myśli wytrzymanie na tej dawce tłuszczu, bo na pewno nie porównuję się treningowo.Tak chciałam tylko sprostować, jakby ktoś myślał, że mam czelność się porównywać do dziewczyn pod względem wysportowania. Aha - nowy trening zacznę od przyszłego tygodnia, [...]
[...] - rowerek 15min. Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c637ea3b964f79a53988ca34ea5a05.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees. 1. Kiepsko z siłą. Myślałam, że dam radę więcej. 2. Ok. Mogę więcej. 3. Dalej nie wiem, jak powinno wyglądać to ćwiczenie - przenoszenie jak wyciskanie, tylko z ruchem za głowę, czy podobnie do przenoszenia [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, krążenia. 1. W pierwszej serii bardzo bolał bark i myślałam, że odpuszczę to ćwiczenie, albo nie dam rady do 6-tej serii. Na szczęście już w 2-giej ból zaczął ustępować. 2. Chyba muszę nagrać filmik do oceny techniki, bo jestem nie pewna techniki. 3. Ok. 4. Ok. 5. Tak [...]
[...] Już 30 cm mnie przerażało, a dałam radę na więcej. To forum na prawdę zmienia człowieka:-)). Nie wiem, czy jest sens wklejać misi i treningi w 2 dziennikach, więc na razie dam linka do michy. Jak się zorientuję to się podporządkuję. http://potreningu.pl/profil/porandojin#/date/2014-04-02 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-02 18:57:33 [...]
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
