dam

[...] dzisiaj z nastawieniem że stówę muszę dźwignąć i się udało Ela, Ty Koksie %-) Przepraszam, miao bz... ELITO :-D Zazdraszczam ;-) Krewetko ale to jest moje ulubione ćwiczenie, ja tą stówę dźwigałam już dawno, tylko ostatnio mało miałam treningów z MC i nie byłam pewna czy dam radę:-) Za to moje wiosło sztangą, podciągania w czarnej dupie są:-)

Chyba jakieś choróbsko mnie dopadło, ale nie dam się, duza dawka czosnku i cytryny i moze będę żyć, oczywiście dzień łóżkowy sobie zrobię (tak trochę poudaję bardziej chorą a co raz na rok można };-) Ciebie też, czosnek, herbatka z cytrynka i imbirem wylegiwanie w łóżku i powinno być lepiej };-) kuruj się };-) Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

Robie na prostych nogach dzisiaj sżło po 5, ale myślę że ciągiem więcej niz 8 nie dam rady

[...] I co z żywieniem - bo pewnie na czas wyjazdu będę musiała podwyższyć dzienne zapotrzebowanie. Tylko jak to zrobić mądrze? Żeby z dnia na dzień nie skoczyć z 1900 kcal do 3000... Będę wdzięczna za jakiś kierunek poszukiwań. Wcześniej nigdy się tym nie przejmowałam. Po prostu jechałam i jadłam to, na co miałam ochotę. Ale teraz się nie dam!

wiem, do kolaseum chodzilam w zeszlym roku, ale milych wrazen nie mam ;) z sali glownej musisz placic osobno i z silowni osobno, gdzie sa hantle itp. poza tym, nikt do Ciebie nie podejdzie, nie pomoze, no chyba ze sobie zamowisz indywidualny trening ;) ok jutro sie dowiem co z tym awfem i dam znac wieczorem

dam tak, dla jasnosci na czym teraz bazuje kcal/na dzien 1700 posiłek I płatki owsiane 50g słonecznik nasiona/migdaly 30g otręby/zarodki 15 g białko 35g oliwa 7ml jabłko 40g B- 16g T- 25 g W- 44g kcal 459 posiłek II pierś 80 g oliwa 20ml kasza 50 g B-24 g T- 23g W-32g kcal 424 posilek III kasza 30 g otreby/zarodki 15g oliwa 20ml piers 80g B-23g [...]

[...] sucho i zacznę następnym razem od 30kg B1. Łohohoh.... jak mi dzisiaj ładnie sztanga śmigała. Ostatnie powtórzenie w drugiej serii z pomocą starszego miłego pana :-D C1 nie dam rady zwiększyć na razie ciężaru. Ostatnie powtórzenia to wielka męka. Bardziej niż na ciężarze skupiam się na tym, żeby nie ..... popuścić :-P Waga reanimowana - od jutra [...]

SGów już Wam dać nie mogę, ale myślę, że to Was nie zniechęci do dalszego wypowiadania się. Dzięki za rady. Spróbuję poprawić całą dietę i wtedy dam Wam do sprawdzenia. Odnośnie serwatki, to się zastanowię jeszcze. I pytam tak z ciekawości - ile ta serwatka kosztuje, gdzie ją można kupić, co to w ogóle jest i czy ma dobry smak? Wiem, że głupie [...]

[...] 2-3 dni tego jak się odżywiasz, żebyśmy mogli zobaczyć po jakie produkty sięgasz, jakie zjadasz porcje, jakie masz zwyczaje. To wiele ułatwi w doradzeniu. Ocenić postawy nie dam rady, bo nie stoisz prosto, ale jeśli większych dolegliwości nie masz to nie powinno być źle poza drobnymi skrzywieniami, które ma każdy. Wstaw proszę te zrzuty to [...]

Dorzucam jeszcze plan na dzisiaj. Mam nadzieję, że dam radę zjeść tę wątróbkę, bo mam z nią dziwne relacje. Kiedyś nienawidziłam, potem polubiłam, a ostatnio znowu staje mi w gardle. Z warzyw to nie wiem, co będzie, na pewno mnóstwo cebuli do wątróbki :P Może cukinię zrobię, a może sobie po prostu pomidorów dojem. Szczerze mówiąc to przy 1900 kcal [...]

[...] 19 dopiero się zmęczyłam. Ad.3 i 4 Za dużo wzięłam na początek i potem wszystko się posypało. Następnym razem zacznę od 5 kg. Myślałam, że chociaż przy wyciskaniu więcej dam radę, ale na piłce i przy sztangielkach trzeba się trochę posiłować dodatkowo z ustabilizowaniem ciała. Ogólnie jestem w miarę zadowolona, ale strasznie dużo czasu mi [...]

Nie ma opcji. Bez kawy z mlekiem popadnę w rozpacz i mi kortyzol pofrunie pod sufit :P Nie, serio, nie dam rady.

[...] że nie umiem robić pompek. Ad. 4. Ale się raz rymnęłam w brodę, aż mi zęby zadzwoniły. Ale zadowolona jestem, bo przy pierwszej serii byłam pewna, że tylko tę jedną dam radę pełną, a tu proszę, weszło! Walka była, całe łapy omdlałe, ziemniaki na obiad ledwo obrałam ;) Ad. 5. Nie starczyło mi czasu na brzuchy, dorobię sobie jutro przy [...]

[...] to może migdały? a może suplementacja tranem? trening Faktycznie wydaje mi się mało intensywny. Zasapię się przy przysiadach i potem w sumie czuję, że już tylko przekładam obciążenie. Ale też wiem, że nie doszłam do ładu z tymi ćwiczeniami i jakbym poprawiła technikę to by większe obciążenia weszły. Przy czym w takim przysiadzie dużo więcej [...]

[...] migdałach, awokado, a także siemieniu lnianym. trening Faktycznie wydaje mi się mało intensywny. Zasapię się przy przysiadach i potem w sumie czuję, że już tylko przekładam obciążenie. Ale też wiem, że nie doszłam do ładu z tymi ćwiczeniami i jakbym poprawiła technikę to by większe obciążenia weszły. Przy czym w takim przysiadzie dużo więcej [...]

j/w predestynowany ;) ladne slowo az soga dam ;)

cos mi sie kojarzy ze jedno ma autyzm, ale glowy nie dam se uciac

Przyjacielu dam Ci rade, tzn. ja bym tak zrobil, ale decyzja jest Twoja oczywiscie. Mianowicie - odpusc diety i silownie na jakis czas, w ramach rozsadku rzecz jasna. Wg mnie to tylko dodatkowy czynnik stresogenny w tej sytuacji, bo tylko sie pewnie wkurzasz (swiadomie lub podswiadomie), ze miska nie tak, ze nie pocwiczyles itd. A tak, zrobisz [...]

Ja Ci dam Pałownika :-D Patrzcie go , japoński kozak z 40 cm w udku :-D haha.

ej, różowych gaci nie mam! %-) a ja mam różowe bokserki %-), może sprawdzę czy dam radę zrobić w nich foty na koniec maja ;-D