dam

Lady M a bez Eeg nie dopuszczą mnie do zawodów bo ekg i krew i mocz dam rade zrobić niestety eeg zajmie mi jeszcze co najmniej 1.5 miesiąca;/ bo mieszkam na takim zadupiu ;/ i jak tam będziesz to proszę o relacja ilu zawodników wystartuje w wadze do 71kg i w jakim wieku Ci seniorzy będą i czy mocni :P z góry dzięki :)

[...] i przerwa. To zrobię na przykład systemem 10-8-6-6. Pierwsze 7 kg potem 8kg- potem zobaczę albo pojadę 10 kg albo 8. Jeszcze raz dzięki. Dobra to będę robił swoję dam sobie czas. Drążka nie mam, ale kupię sztangę. Z hantlami + sztangą mogę zrobić masę raczej :) . Ale jak zwiększę masę jakąś to chyba się zapiszę na siłownię bo nie chce [...]

Gainer już kupiony A zresztą to i tak bezpośrednio po treningu, czyli będzie ok Dobra...dam radę Cp rano i przed treningiem jest ok? Tak chyba nawet pisze na opakowaniu Pełnoziarnisty to jaki? Te "białe" mączne, to są pełnoziarniste? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-09-05 17:53:51

Dzięki wielkie;) dam znać po tej wizycie co mi powie doktor

[...] pójdę na siłownię :) Czyli podsumowująć: Ćwiczę co 2 dni Mój dzień treningowy wygląda następująco: Brzuszki: wstępnie powiedzmy, że 2 serie po 12 powtórzeń (zobaczymy, może dam radę więcej serii) Pompki: 2x12 Supermeny: 2x12 Wykroki: 2x12 Podciąganie się na drążku położonym na krzesłach: 2x12 Dipsy na triceps: 2x12 Przysiady: 2x12 Po tym godzina [...]

Tylko najgorsze jest to, ze brak u mnie silnej woli:/ Ale wierze ze dam rade... po tych wszystkich waszym cennych dla mnie radach jestem gotowa do ciezkiej pracy... Nie ma w koncu rzeczy niemozliwych ;) A znacie moze jakies cwiczenia na łydki? Bo oprocz biegania tez chce działac w domu...

ok , wrzuce te przysiady do planu , ok dzieki za wytłumaczenie wyprostow na ławce oj ja to nie dam rady z masa w lato, wiem jak było rok temu, a zreszta wiesz jak to jest w wakacje tu impreza, tam impreza itp. dobra wracajac do tematu , chciałby zeby jeszcze ktos sie wypowiedział btw sog dla Ciebei moze Don garcia, WODYN, krzych666, ktos moze [...]

Dobra oczywiście nie doczytałem nawet jak dekę się powinno bić, więc proszę o nie krytykowanie mojej głupoty %-) dam 100mg e7d. Panowie ile można to bić ? da radę tak +24 tygodnie? oczywiście nie na takiej dawce %-)

Dobra oczywiście nie doczytałem nawet jak dekę się powinno bić, więc proszę o nie krytykowanie mojej głupoty %-) dam 100mg e7d. Panowie ile można to bić ? da radę tak +24 tygodnie? oczywiście nie na takiej dawce %-) Spoko, luźna rozmowa :) 100mg/week będzie dobrze. Możesz lecieć całą długość swojego cyklu. Nie ma problemu.

Dobra czyli skoro deca śmiga jeszcze ze 14 dni czyli HCG mam zacząć podawać 2 tyg od tego poniedziałku. Teraz pozostaje pytanie w jakich ilościach. Dobra dam znać jak ogarnę badania w poniedziałek. Wklej tu w tym temacie , badania, ustawimy odblok jak w dece był nandrolon potrzebny może być inhibitor prolaktyny. Z innej beczki jakie rezultaty [...]

Wielkie dzięki ,ale nie dam rady ;-/

Obecny deficyt kaloryczny jest olbrzymi, a ja wyglądam jak zombie. Cieszy mnie to, że znalazłem w sobie dyscyplinę i trzymam miskę. Do końca tego tygodnia dam radę, a co będzie dalej to zdecyduję w niedzielę. Waga na ten moment to 95 kg. Trzy tygodnie temu było 101 kg. Były potknięcia, dni słabości ale dzięki temu jestem zmotywowany, dodatkowo [...]

[...] (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max //brak drążka, może dam sztrugsy bo nigdzie niemam? Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 [...]

Ok dzięki za pomoc (ja tam mogę mieć tłuszcz ale nie aż tyle co tutaj wstyd jechać nad jezioro uszczęśliwiłeś mnie ; ) ) Mandarynki to moje najlepsze owoce i mam takie pytanie (jak nie raz zacznę jeść mandarynki to nawet 1kg dam radę zjeść i czy to jest zdrowo czy już trochę przesadzam? oczywiście nie codziennie ale raz w tygodniu.

[...] robiła ten sam blad co wszyscy początkujący, czyli odrywała piety i schodziła kolanami w dól, zamiast biodrem, ale wszystko już jej wytłumaczyłem. Jako drugie ćwiczenie dodam to co napisałaś :-) W ogóle to dzieki za odpowiedź i dobre rady, co do diety to dam na początek 1800 w treningowe 120/80/reszta węgle i 1500 w nietreningowe 120/80/reszta [...]

Czyli na początek dam 1800 bez podziału na dni treningowe i nietreningowe. Większosć węgli między treningami. Nie będzie miała problemu, czesto na pewno przekraczą tę ilość. Czasami Potrafi usiąść przed telewizorem i jeść śledzie/kiełbase w dużych ilościach :-D Z dietą nie będzie problemu, nigdy się tym tematem nie interesowała, a mimo wszystko je [...]

ok, ok :D Najważniejsze by na jednym treningu się nie skończyło, dlatego pierwsze dwa tygodnie o 1 serie mniej dam, by sie nie zajechała. To jest trening na ok. 8 tygodni, po tym czasie uznam czy coś się zmieniło w kwestii techniki, siły, rozciągniecia itd. Po tym czasie dodam ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, rmc, wiosłowanie sztanga, wyc. [...]

Muszę się niestety z Tobą zgodzić :) Ja tez takiego marketingu nie kumam , tym bardziej że jestem prezenterem muzycznym dj-em i często przemawiam do masy ludzi gdzie mógł bym promować dana firmę na różny sposób . Wracając do moich startów ... na 90% będę się szykował na ten sezon , jak już wspomniałem jesli ten sezon nie przyniesie zmian , będzie [...]

[...] wciaż nic z tego nie mam :( Wiecie o co chodzi ... Nie proście mnie o dziennik treningowy bo już jeden miałem ponad 500 stron u *****a i co ...i wystarczy . Zrozumiecie mnie na pewno raz jeszcze czytając nagłówek tematu . Pozdro ! Zdjęcie ... jak coś zrobie to wstawię :) albo dam link. Na facebooku będą na pewno na bieząco , tam mnie śledźcie :)

niestety narazie mam tylko 2 ampy i nie jestem pewien czy dam rade zdobyc wiecej, jest sens bic przez 6 tygodni czy samo epi szamac? wydaje mi sie ze przy takich dawkach na epi starczy 6 tygodni propa na 1 cykl...? Zmieniony przez - balbinko w dniu 2009-09-26 12:48:41