Potrzebuje pomoc (tłuszcz)

Witam chciałbym was zapytać o to jak mam spalić ten tłuszcz ... Schudłem ostatnio z 76 na 65 (i myślę że jestem chudy a dalej odchudzając się sobie zaszkodzę). Nogi i wszystko oprócz brzucha wyglądają znakomicie lecz nie mogę zgubić tego tłuszczu z brzucha wiec proszę was o jakieś porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 177

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła w zimę przeważnie siedzę w domu.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie uprawiam

Odżywianie: Lubię wszystko lecz ograniczyłem jedzenie słodyczy do 0.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: Dobry tyle że musze uważać na kolana (wyskoczyła mi rzepka) i mam wrastający się paznokieć co sprawia okropny ból przy bieganiu .

Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower (lato) 2h?
Wakacje (lato) 4h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Nie wiem ile jadlem i dokładnie co ,i ile kalorii ! Powiedziałem sobie że muszę schudnąć i schudnąłem...

Ruch zamiast siedzenia przed komputerem i ograniczać syfiaste jedzenie. Jesteś młody, rośniesz- na diety masz jeszcze czas.

patrząc na zdjęcie to więcej skóry niż tłuszczu

Hmm to może i skóra ja na prawdę się na tym nie znam. A wiesz może jak by to zredukować? (maście itd?)

czekać, skóra nie nadążyła za Twoim tempem chudnięcia, ale spokojnie, ona też pracuje i w końcu się obkurczy. Żadne maście tu nie pomogą, w extremalnych przypadkach pomaga interwencja chirurgiczna, ale w naprawdę extremalnych (gdy ludzie po 50kg zrzucają). Ciężko powiedzieć kiedy to nastąpi, każdy ma inne predyspoycje, może po paru miesiącach, może po roku.

Kurdę .. ale jesteś w 100% pewny że to skóra ? Bo np kiedy siadam robią mi się te fałdki kiedyś 3 teraz 2. Od tygodnia skończyłem z tym "chudnięciem" tylko ,że nie wiem czy to dobry pomysł bo jeśli to nie skóra a tłuszcz ,a ja do tego będę czekać to nic z tego nie wyjdzie.

(TO CO JEST NA ZDJĘCIU TO JESZCZE MAŁO MOGĘ TO NACIĄGNĄĆ 2x Mocniej..)

tak, to jest skóra, ale wiadomo że jakiś tłuszcz pod nią jest, jak jest sam widzisz - jeżeli dalej będziesz się redukował, będzie to zwisać jeszcze bardziej. Także póki co przystopuj, jedz zdrowo i odpowiednio dużo, a za jakiś czas wszystko się unormuje. Młody jesteś więc bedzie dobrze.

No , ale co byś chciał żeby z tego wyszło? Masz normalną sylwetke ( z tego co widzę) - jak każdy 15 latek. Czego oczekujesz, że w tym wieku, bez diety, ćwiczeń będziesz miał sylwetkę jak model fitness? Napisałem Ci co masz robić.

Ok dzięki za pomoc (ja tam mogę mieć tłuszcz ale nie aż tyle co tutaj wstyd jechać nad jezioro uszczęśliwiłeś mnie ; ) ) Mandarynki to moje najlepsze owoce i mam takie pytanie (jak nie raz zacznę jeść mandarynki to nawet 1kg dam radę zjeść i czy to jest zdrowo czy już trochę przesadzam? oczywiście nie codziennie ale raz w tygodniu.

Lepiej mandarynki, niż kilo cukierków albo zestaw z "Maca"

Nie jem syfu ! Od 6-7 miesięcy... i ruszam się tylko nie w zimę kiedy jest 20 na - . Trenuje na worku ,robię brzuszki 120 co drugi dzień. A na lato jeżdżę ile się da na rowerze ;)