dam

[...] i chodze na silownie , a poslilki juz podaje Posilek I Kanapka z bialym chlebem i jakims miesem Posilek II 2 kanapki z miesem i balym chlebem ( niestety nic innego nie dam rady bo sie uczy od 8 do ok 15 , no i silownia jak cos do 17 i dopiero moge jesc III posielek ) III posilek Surowka z kapusty, badz z salaty, kartofke , schabowy lub [...]

http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html uprzedzę autora i dam już ten link. Nieźle, a pokażesz również plecki i/lub nogi?? Bo jestem strasznie ciekawy jak całość się prezentuje. Tutaj świetnie.

[...] jak zaczac zeby bylo najlepiej choc juz nie raz zaczynalem. myslem teraz nad act. podobno jest najlepszy na poczateka le jak zaczne to sie dowiem czy tak jest naprawde. dam ci tylko jedna rade. nie rob od razu splita. te kiedys zaczalem od splita nawet bardzo podobnego do tego co ty masz i w srode przetrenowalem plecy(prostowniki dokladnie)a [...]

zdziwisz się bo liczyłem, dobra nie ważne... dam sobie radę sam, bez żadnych specjalistów...

Renuszz, jeśli dobrze sie znasz na kulturystyce to może mógłbyś mi pomóc ułożyc dokładny plan cwiczec (z dieta, iloscia powtorzen, seri itd...), sam sobie nie dam rady, a chce żeby efekty były widoczne. Nie mam dostepu do żadnych sprzetow (rurke do podciagania bede mial za jakis tydzien). Z góry dziekuje i czekam na plan.

Dieta bardzo dobra. Cieszy mnie to że w końcu znalazł się jakiś początkujący który wreszcie opracował porządny plan posiłków. Na zachętę dam ci nawet soga dla przykładu. Przy treningu nóg to najpierw powinieneś ćwiczyć uda a dopiero potem łydki. A najlepiej będzie jak się nauczysz przysiadu jednonóż. Do pleców dodaj coś na dół grzbietu np. [...]

No dzieki bardzo za wszystko . Po jakimś czasie sie odezwe i dam znać jak trening pomaga ;)

ok teraz sie poprawię! i dam znac po kolejnym cyklu! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

napewno masz racje wkoncu jesteś doświadczony ale nadal czegos nie rozumiem:) dam przykałd bo to sie dosc czesto powtarza wioslowanie oburacz(patrz : link) 30*5, 40*3, 45*2, 50*1, 55*1, 60*max 15p, 50*max 15p, 40*max20p

albo zrzuty na klatke myslisz ze dam rade 60kg po 15 pow?

Ta dzięki. Na serio, jeżeli ktoś z was miałby jakieś trapiące go pytania o sporcie (kulturystyka) to niech pisze maile. Widzę ze od jakiegoś czasu Michaił się opuszcił w czytaniu i odpowiadaniu na maile, a i inni moderatorzy też olewają początkujących. Ja mam czas. Więc piszcie. W nagrodę dam tapetke z jakimś pakerem. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Hmm mam 30 apmułek decki 30 ampułek enana z balkana . Dokupie enena i dam 300mg decy i 500mg tesiac tygodniowo no myśle ze przy 300mg decki i 500mg tescia nie bedze efektu deca dick. A drugie dać z 2 tygodnie clomid po cyklu na mase i po tych 2 tygodnaich wejsc na cykl na rzezbe ? Nie którzy tak robią ale właśnie w tym punkcie nie wiem . Jak [...]

a po drugie jade tak jak napisałem tylko meta jako kick a antek od 12 dawki decy i tescia zostane stałe . Waze 71 kg przy 7% bf chce mieć 75 kg przy 4-5 bf więc rade myśle ze dam takim cyklem

no ale po antku dam mete .Ona nic nie ruszy . Bo miche dopne to perfect nie chce zalania znam kolesi co jedne wpier... ciągle fast foody i 11 kg na antku zrobił ale gówna a drugi zrobił tylko 3 kg ale ładne mięcha

hmm mam problem poniewasz ucze sie i nie mam zbytnio jak jesc w szkole.chyba nie dam rady jesc tyle posilkow dziennie

witam, póki co go rezerwuje - musze skonsultować coś z jedną osobą. Wieczorem na 100% dam odpowiedź. Pozdrawiam

Dam 100zl

Dzieki bardzo za słowa otuchy. Co do takiego połaczenia chciałem go sprobowac cwiczyłem go od mniej wiecej 2 tygodni i szło dobrze. Kiedy trenuje nogi z klatą przykładam sie z całych sił zaciskam zęby i musza mnie z siłowni wynosić.Dam rade.Takze z dieta

K_N_D to paker z Ciebie ja mam rocznikowo 14 trening nie na profesjonalnej silce i taki byle jaki do tej pory i biore 55kg 4 razy, a 60kg nie dam rady wiec nie wiem jak Ty bierzesz te 60kg z "lekką pomocą" Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-02-21 21:49:12

kuba1992 az dam ci soga. Zmieniony przez - farseer w dniu 2007-02-22 19:46:50