http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
...
Napisał(a)
Jeszcze jedna wypowiedz tego typu co pawerty i chucknoris i lecei ban na 7 dni i ogolnie koniec spamu w tym temacie.
Jezeli ma ktos uwagi do diety , treningu lub dawkowania supli to prosze wpisywac.
Chuck jak to taki****owy zestaw to po co zglaszasz sie do testu Vitala ?? Udziel mi odp na priv zeby nie robic tu smietnika.
Ladnie to sobie pietruch rozpisales. Powodzenia
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-08-31 22:19:35
Jezeli ma ktos uwagi do diety , treningu lub dawkowania supli to prosze wpisywac.
Chuck jak to taki****owy zestaw to po co zglaszasz sie do testu Vitala ?? Udziel mi odp na priv zeby nie robic tu smietnika.
Ladnie to sobie pietruch rozpisales. Powodzenia
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-08-31 22:19:35
...
Napisał(a)
ok
pierwszy kontakt z suplami. może wybór nie najlepszy jeśli chodzi o gainer. ale jestem w stanei zrozumieć.
tylko jedno ale co do diety ( bo tak to jest ok ) 200 gr twarogu to ok 42 gr białka , a nie 19 jak wpisałes
imo dodałbym 50 gr twarogu do śniadania a odjął od kolacji.
zaraz lukne na trening
aha i nie waliłbym osobiście extrozy na czczo z kreatyną , sama kreatyna wystarczy imo
edit
nie zrobisz solidnie nóg w dniu treningu klatki a jeśli zrobisz znaczy ze sie obijałes z klatką. dasz rade jechać 4 dni w tygodniu ?
z klatką mozesz zrobić przód barków
a tył z plecami ew barki + nogi ( dobre połączenie )
na ręce superserie ?
Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-31 22:23:31
pierwszy kontakt z suplami. może wybór nie najlepszy jeśli chodzi o gainer. ale jestem w stanei zrozumieć.
tylko jedno ale co do diety ( bo tak to jest ok ) 200 gr twarogu to ok 42 gr białka , a nie 19 jak wpisałes
imo dodałbym 50 gr twarogu do śniadania a odjął od kolacji.
zaraz lukne na trening
aha i nie waliłbym osobiście extrozy na czczo z kreatyną , sama kreatyna wystarczy imo
edit
nie zrobisz solidnie nóg w dniu treningu klatki a jeśli zrobisz znaczy ze sie obijałes z klatką. dasz rade jechać 4 dni w tygodniu ?
z klatką mozesz zrobić przód barków
a tył z plecami ew barki + nogi ( dobre połączenie )
na ręce superserie ?
Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-31 22:23:31
...
Napisał(a)
ode mnie odpoczynek na 24h bylby dla was w prezencie
ale ojdan mnie uprzedzil w tym topicu
ladnie rozpisane
trzymaj diete! i wyciagnij ile sie da z cyklonu
ale ojdan mnie uprzedzil w tym topicu
ladnie rozpisane
trzymaj diete! i wyciagnij ile sie da z cyklonu
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Klata
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8
Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 // OK ALE W SKOSIE TEż DAJ PROGRESJE 12/10/8 I EW 6 , A ROZPIęTKI 12-10 POWT
nogi:
przysiad 4x10
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20 // NIE MASZ NIC NA 2 GłOWY , DAJ NA KONIEC WYPROSTY NA MASZYNIE NA 4 GłOWY JESZCZE W SIADACH STOSUJ PROGRESJE , A WYPYCHANIE DALBYM NA POCZąTEK NA ROZGRZEWKA ( TEż Z PROGRESJą )
Środa wolne
Czwartek:
Plecy
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie plaskim 4x8
Podciaganie sztangielki w opadzie (wislowanie) 4x8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x8
powoli zaczne martwy 4x10 // BRAKUJE CI PODSTAWOWYCH , ZłOżONYCH ćWICZEń NA PLECY CZYLI PODCIąGANIE I WIOSłOWANIE , WYCIąGI Są OK , ALE NIE NA MASIE I NIE JAKO JEDYNY BODZIEC , MARTWY SMIAłO MOżESZ DAć WIęCEJ POWT JEśLI SIE BOSIZ I MNIEJSZY CIężAR 15/12/10/10
Barki
Wyciskanie sztangielek 12/10/10/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"4x8 // BARKI OK ALE NIE MASZ ćW NA TYLNY AKTON
+ TRENUJ BRZUCH
RęCE OK , ALE DAJ WIęCEJ POWT W IZOLOWANYCH
+ DBAJ O TECHNIKE
tyle ode mnie
rośnij
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8
Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 // OK ALE W SKOSIE TEż DAJ PROGRESJE 12/10/8 I EW 6 , A ROZPIęTKI 12-10 POWT
nogi:
przysiad 4x10
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20 // NIE MASZ NIC NA 2 GłOWY , DAJ NA KONIEC WYPROSTY NA MASZYNIE NA 4 GłOWY JESZCZE W SIADACH STOSUJ PROGRESJE , A WYPYCHANIE DALBYM NA POCZąTEK NA ROZGRZEWKA ( TEż Z PROGRESJą )
Środa wolne
Czwartek:
Plecy
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie plaskim 4x8
Podciaganie sztangielki w opadzie (wislowanie) 4x8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x8
powoli zaczne martwy 4x10 // BRAKUJE CI PODSTAWOWYCH , ZłOżONYCH ćWICZEń NA PLECY CZYLI PODCIąGANIE I WIOSłOWANIE , WYCIąGI Są OK , ALE NIE NA MASIE I NIE JAKO JEDYNY BODZIEC , MARTWY SMIAłO MOżESZ DAć WIęCEJ POWT JEśLI SIE BOSIZ I MNIEJSZY CIężAR 15/12/10/10
Barki
Wyciskanie sztangielek 12/10/10/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"4x8 // BARKI OK ALE NIE MASZ ćW NA TYLNY AKTON
+ TRENUJ BRZUCH
RęCE OK , ALE DAJ WIęCEJ POWT W IZOLOWANYCH
+ DBAJ O TECHNIKE
tyle ode mnie
rośnij
...
Napisał(a)
Zycze powodzenia!
Ja osobiscie dorzucilbym Zincas Forte na noc... Tanie, a warto
Ja osobiscie dorzucilbym Zincas Forte na noc... Tanie, a warto
Homo sum, humani nihil a me alienum esse puto...
NAJLEPSI Z NAJLEPSZYCH!
...
Napisał(a)
Dzieki bardzo za słowa otuchy. Co do takiego połaczenia chciałem go sprobowac cwiczyłem go od mniej wiecej 2 tygodni i szło dobrze. Kiedy trenuje nogi z klatą przykładam sie z całych sił zaciskam zęby i musza mnie z siłowni wynosić.Dam rade.Takze z dieta
"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"
...
Napisał(a)
jakbym widzial moje pierwsze kroki w suplach, hehe
cykl dobry, bardzo milo wspominam kreatyne 200mesh z treca, zeby nie powiedziec wprost ze to najlepsze mono jakie zarlem
cykl dobry, bardzo milo wspominam kreatyne 200mesh z treca, zeby nie powiedziec wprost ze to najlepsze mono jakie zarlem
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
dokladnie, nareszcie mamy cykl w stylu "retro" czyli suplementacyjne rozprawiczenie
napewno bede zagladal i dopingowal
powodzenia.
napewno bede zagladal i dopingowal
powodzenia.
...
Napisał(a)
Mirabikjakbys przeczytal wszystko to bys wiedzial ze zincas bierze przed spaniem
co do dietki , wez od ostatniego posilku odejmij z 70g twarogu i daj do sniadanka , imo 200g to zdecydowanie za duzo... Powodzenia
Pzdr.
co do dietki , wez od ostatniego posilku odejmij z 70g twarogu i daj do sniadanka , imo 200g to zdecydowanie za duzo... Powodzenia
Pzdr.
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Poprzedni temat
Pamietajcie ze za duzo bialka szkodzi..
Następny temat
Nowe produkty Megabol.Hit czy kit %).
Polecane artykuły