dam

ja nawet nie wiem czy sa na magazynie. dam Ci znac jutro

Mam jeszcze pytanie, czy w każdej serii wykonywać ćwiczenia z max ilością powtórzeń, czyli tyle ile dam radę czy lepiej sobie ustalić np 12/10/8 ?

A dobra dzięki wielkie ;) W takim razie taki trening rozpocznę w czwartek bo wtedy bd miał ławeczkę i dam znać czy ciężko czy lekko itd. ;)

DObra szrugsy zostawie bo będzie 20kg obciążenia, ( dwie hantle ) a zamiast inverted rows dam ćwiczenie ze sztangielkami na pierścień rotatorów siedziąc . Can be ?

Witam "Da się coś zrobić z tą oliwą z oliwek..?(...)Dziś ledwie zjadłem tune z oliwa.Jutro nie dam rady chyba..." Gwarantem długotrwałego przestrzegania diety jest przede wszystkim dostosowanie wybranych produktów także pod względem smaku. Wiadomo, że jak czegoś bardzo nie lubimy, to nie ma siły-wczesniej czy pozniej to porzucimy, [...]

[...] lyzke dzieki Goudzie mam z glowy ). A dzieki dodatkowemu bialku z goudy odpada mi okolo 80 g twarogu na podwieczorek. Co w tym zlego? Jakies urozmaicenie musi byc, raz dam ser zolty ktory zastapi mi w zapotrzebowaniu twarog oraz oliwe raz nie..to chyba dobrze. Wystarczy jak sie zmieszcze w zapotrzebowaniu na pierwsze 2 tyg. tj 175 bialko, [...]

misiowy= z tłuszczem o to mi chodziło... dam efekty w lipcu lub przed :)

calkiem dobra koncepcja. jednak ja nie potrzebuje az tylu tygodni regeneracji. ochota na cwiczenia jest ale jakos tak miesnie bola troszku wiec dam sobie ten 1 tydzien luzu (mala intensywnosc). a ktos moze poradzic co z dieta?

Jadłeś może w Ikei danie dla dzieci - filecik, ziemniaczki i brokuły? Smak kosmos - robione na parze, bez jakichś złych dodatków bo to dla dzieci dedykowane. Jeżeli takie dania otrzymam z parowaru to dam za niego nawet tysiaka :) Pozdrawiam i zapraszam do wpisu również pozostałych. Zmieniony przez - mls38 w dniu 2012-06-22 10:18:06

Próbowałem juz kombinować i zoba co wyszło ;D, dobra dam ją tutaj:

[...] 10,10,10 progres 4. unoszenie hantli bokiem + w opadzie 2x SS 5. młotki naprzemiennie + pompki tyłem 10,10 progres 6. brzuch obciazenie zaczynam od ok 50 % max i dodaje 2,5kg na duze partie co tydzien az nie dam rady, pozniej 5 powtorzen a pozniej 3. dobrze kombinuje czy nie bałdzo? pozdrawiam Zmieniony przez - macieqq w dniu 2011-01-04 19:47:54

hehe a grasz wogule w pilke reczna?? jak nie to nawet nie ma sensu ten temat..jak tak to dam pare rad jako pilkarz reczny..a filmiki-wejdz na youtube i wpisz handball troche tego ci wyskoczy..

[...] z uczelnia no i oczywiscie praca. Tak samo powyzsze przeszkadza mi w utrzymaniu diety itd.- wiec tak krotko- czeste efekty i czesty katabolizm... Postaram sie w przyszlej polowie miesiaca pojsc mocno do przodu. Ale pewnych rzeczy nie przeszkocze-bo ostatnio i kasy nieduzo na diete czy sluple. W najblizszym czasie dam jakies foty czy cus.

[...] aminokwasów weidera.Zobaczymy czy cos po tym pojdzie.Wprawdzie siłownie nie trenuje co dzień tylko 3 x na tydzień,ale co dziennie thai boxing trenuje,wiec spodziewam się bardziej efektów wytrzymałoścowych niz masowych,oczywiście siła powinna tez pójść w górę.Zobaczymy dam znać po cyklu.Pozdro "The spirit of thai boxing"

Plan mi się podoba. Nie wiem co to i po co to, ale dam soga.

[...] Początki crossfit ale już z opanowaniem aero w różnej postaci: http://desmond.imageshack.us/Himg580/scaled.php?server=580&filename=p1090096g.jpg&res=landing Obecne zdjęcia dam jutro :D U mnie różnie idzie raz zmasowany a raz zredukowany, ale spokojnie teraz będzie szło tylko w dół Xd Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-05-13 23:07:22 AKTUALNE [...]

gwarancji ci nie dam ale nolva powinna przyblokowac receptory i powinnobyc ok.co to za cykl bez tescia...

Nie zrozumiełeś mnie chodziło ze 6 dni na siłowni (4 trening) + 2 areoby ... ; p A czyli mam unikać Musli ? Węglowodanów ? a np. twaróg ? to czego mam duzo jeść ? Bo chodzi o to ze nie dam rady ułozyc takiej rygorystycznej diety bo mam za duzo wyjazdów i każdy mój dzień rózni sie od drugiego ... Zmieniony przez - Jaakko w dniu 2010-06-19 00:09:19

2-3 Lata po 2-3 razy w tygodniu z drużyna . a wlasnie chodzi o to ze nie chce rozpisanej diety bo nie dam rady jej utrzymac przy moim trybie życia ...

[...] mam talerzy, ale zamierzam dokupić więcej), ~25 wykroki, ~12 wiosłowanie 1 ręką (max sztangielki), 30 klata (od początku nie dokładałem ciężaru, bo niedawno kupiłem, teraz dam 40). O mc pomyślę gdy wzmocnię plecy (moja najsłabsza partia). Pół roku wcześniej ważyłem z 2kg mniej, ale myślę że przez ten czas zgubiłem trochę fatu (zostało mi [...]