dam

Wczoraj był DNT, bo nie przewidziałam, że mam przeprowadzić 4 lekcje, a nie dwie. Dzisiaj jednak nadrobię! Wypiskę dam, jak wrócę z treningu. Micha na dzisiaj: (Taka sobie, bo mnie szynka i daktyle zgubiły, jeżeli wpadnie potem kurczak, to zmienię kolację). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705cc3d9f16b436cb156fb48f9f9721d.jpg Trening: 4 serie 8 [...]

opery uzywasz? hehehe tez to mialem az zaczelem do sfd uzywac mozzili sciagnij najnowsza wersje opery zaraz dam ci link albo uploaduje na megaupload http://www.techpowerup.com/downloads/233 jezyk polski jak znajde to tu dam znac

pracuje na budowie, jest to ok 8godzin pracy. przerwa jest o 10. czyli nie bardzo jest kiedy cos zjesc. wiec nie za bardzo z dieta dam rade. moim celem jest pozbycie sie 10-15kg ale mysle ze TH dam rade.

staz 1,5 roku czystych treingów..Tak jak viren mowisz, zamiast kolana dam mlotki, a sztange dam na sam początek, i zmniejsze ilośc serii z 4 na 3. Pozdro

[...] 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 60kgx11 60kgx8 50kgx11 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 - nie mam takiej machiny zrobilam hip thrust 50kgx14 55kx11 55kgx10 za malo dam 60kg 4. Wspięcia na palce 4x 6-8 60kgx10 65kgx8 65kgx6 5A Weighted crunches 3x 8-10 5kgx25/18/15 5B Unoszenie nóg 3x max 8/6/5 5C Plank 3x max 60/40/28 [...]

[...] (coś tłustego itd;D coś skminie szukam,każdy lubi co innego i każdy organizm inny :D) bez spin plx Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-20 16:25:30 cos dorobiłem.jakoś dam rady skoro odstawiłem tłuszcze/browar/cukier to tego nie dam rady zjeść?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff347e14e156464295ded4153dcd8ac3.JPG Zmieniony przez - KR1992 w dniu [...]

Demo, skos ma być 30 st, wydaje mi sie ze tyle jest, jak dam jeszcze oczko wyzej lub podłoże więcej krązków pod oparcie to bedzie większy, spróbuje nastepnym razrm. Co do serii rozgrzewkowych jasne ze robię zawsze. Zazwyczaj jest to 2-3 serie z cięzarem 50%-80% cięzaru roboczego. Tylko ze ich nie pisze;)

[...] / Carb Load Sobota: Power / Carb load do polowy dnia pózniej LC Niedziela: wolne / LC LC: B~250 T~30 W~60 Kcal ~1600 CL B~170 T~25 W~900-1100 Kcal ~4500 - 5300 Nie wiem czy dam rade zjeść więcej ok 1000 gr węgli. Ze względu na 3 zmianowy rodzaj pracy rozkład posiłków jest rożny. Teraz mam 3-cią zmianę więc w poniedziałek wyglądało to tak: 1. 40 [...]

Rozumiem, 5x w tygodniu juz chodziłem przez miesiac lecz nie wyrabialem pienieznie na 2 kluby hehe... zrobie tak jak mowisz 5x w tyg pochodze, najwyzej w sobote lub niedziele jak dam rade dam silownie jakass, dynamike lub cos ;]. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2012-07-17 13:51:43

[...] pytanie do doświadczonych: czym mogę zastąpić w treningu wznosy z opadu i pompki w podporze tyłem? To są dwa ćwiczenia, których nie daje rady wykonać w domu a niestety nie dam rady kupić karnetu na siłownię w lipcu. Brakuje mi funduszy - dieta ma pierwszeństwo, siłka potem skoro mam hantle w domu ;) ale szukam już pracy ;) I czy nie powinnam [...]

Hej, SeaHorse! Super Ci idzie! Ja jestem na początku drogi, ale wierzę, że step by step dam radę :) Trzymam kciuki!!!!!!!!!!!

[...] wprawdzie, ale metka jak wół 42, jakby ktoś chciał oglądać %-) Coś mi się ostatnio o tranie zapomina. Właśnie, obli jak mam niskie tłuszcze to dalej liczę tran w bilans? On mi 10 g na dzień dobry zabiera a przy 30 g to sporo, no ale jak trza, to dam radę, byle bym się z ww dogadała ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-08-19 14:00:13

Martucca dzięki za usunięcie. Oszaleję bez tej edycji. Wdech, wydech, wdech, wydech. Jeszcze tylko 4 tygodnie, dam radę. Powyżej miało być: tyralaa wiem, mam tą świadomość, dlatego pisałam, że oscypkopodobny. Zdarzało mi się jeść oryginał (a jakże z żurawiną też), no i wiadomo niebo a ziemia. Ale jak się oferujesz, to ja chętnie skorzystam i Ci [...]

[...] miska i ani połowy z tego. Lajf is brutal end ful of zasadzkas ;-) Kaczucha mi podbiła tłuszcz. Kolejne 3 dni pójdą tak samo, bo mam jeszcze 3 piersi. Chyba że do placka dam samo białko? Tyle, że nie lubię marnować żółtek. A poza tym znów, tradycyjnie jak co miesiąc mnie nosi. Najchętniej wszystko bym polała tym smalcem co go z kaczki [...]

[...] wyciskaniu po 6 kg i przyznam szczerze ze czulam leciutki zapas, na razie boje sie jeszcze brac 8 kg ale mysle ze na niedzielnym treningu zobacze jak to wyglada z 8 jak nie dam rady to zostane przy 6 i bede sie nimi wzmacniac a wiekszy ciezar wprowadze troche pozniej. Technika wydaje mi sie ze jest ok, przynajmniej "trener" z silowni tak mowie, [...]

W odczuciu jest zblizone do kolki, ale troche sie rozni w natezeniu bolu. Zazwyczaj jak mialam kolki podczas wysilku to byly one bardzo mocne, tak ze az nie moglam oddychac, ale moze to jest jakas lagodniejsza wersja. Trudno okreslic bo przy orbitreku nic mnie nie boli i nie kluje, a jak ledwo wchodze na bieznie to jest koniec, musze schodzic. W [...]

[...] na udach) Jako bonus był robiony dzisiaj brzuch ;) Ogółem muszę przyznać, że męczący trening - pierwsze ćwiczenie na plecy dałem konkretny ciężar, myślałem, że nie dam rady skończyć serii, ale udało się ;) Po siłce od razu poszedłem grać w piłkę. I uganiałem się za tym kawałkiem pęcherza jakieś 2 godzinki. Jesli chodzi o ciężary, to co [...]

bredbrot super? no nie załamuj mnie...a co do bielizny no ja Cię proszę gacie siłowniane,bo spodnie na nich lepiej leżą jak sobie ćwiczę takie z koronki to ja rozumiem i na pół pośladka hehe zmienicie zdanie jak dam zdjęcie przodem i te ulane przywodziciele

bo zdjęcia całej sylwetki są niezbędne w dzienniku Zyrafka to chyba aluzja do mnie spoko dam foty jeszcze dzisiaj chyba,że padnę gdzieś na pyszczek wracając do domu

[...] tego jeszcze do załamania uginanie i pompki tyłem,bo mnie nosiło i już myślałam,że nie zdejmę rękawiczek Tak więc phenandrine po pierwszym razie oceniam bardzo pozytywnie a tak na marginesie to jakoś siedzę teraz i śmieję się jak głupia do sera rozpiskę dam potem,bo muszę coś ze sobą zrobić Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-19 19:57:26