dam

Jutro pewnie już dam radę zaliczyc całą rozgrzewkę przed B-5, choć zakwasy w nogach wciąż czuję. zakwasy przeszkadzaja w rozgrzewce? rozgrzewka niszczy zakwasy zakwasy to takie cos .. ze zazwyczaj swe rekordy bilem wlasnie majac jeszcze zakwasy nie ma wymówek jak sam widzisz Na marginesie, zbliża się druga połowa mikrocyklu a z nią tak zwana [...]

[...] ze nigdy nie mogłem zajarzyć o co chodzi z tym tempem . Czyli np. 40x0 znaczy 4 sekundy fazy koncentrycznej ? A 3020 że ruch pozytywny ma trwać 3 sekundy, po czym negatyw 2 sekundy ? W podciąganiu jeśli tylko 6 powtórzeń to i pełne może dam radę zrobić, czy lepiej oszczędzać siły do 10 serii. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-12 22:27:29

[...] SIŁY TO POMYSL JAKI SENS BYLBY W POWOLNYM PODNOSZENIU 4 SEK? 40X0 - OPUSZCZANIE 4 SEK, PODNOSZENIE X=JAK NAJSZYBCIEJ A 3020 że ruch pozytywny ma trwać 3 sekundy, po czym negatyw 2 sekundy ? CHCIAŁBYŚ ALE TO PODNOSZENIE MA BYC SZYBSZE W podciąganiu jeśli tylko 6 powtórzeń to i pełne może dam radę zrobić, czy lepiej oszczędzać siły do 10 serii.

Nie będzie takiej potrzeby miejmy nadzieję, dam radę x6. Andrzej miałeś zmienić tytuł BLOGA na obecny i wpisać na której stronce jest całość planu Chyba że Ci się nie podoba jak go rozpisałem Przepiszę go jeszcze raz i wkleję jako pierwszy post na str. 190 .

[...] pomyślnie x 10. WODYN W ćwiczeniu zasadniczym czyli wyciskaniu udało mi się zaliczyć wszystkie 10 serii w military press, choć już przy pierwszych seriach obawiałem się czy dam radę bez wspomagania pracą nóg. Jak na razie idzie bez problemowo. Może wyglądać trochę na samowolkę ale zamiast podnoszenia do brody krążka który by mnie nie zmęczył za [...]

Bo się nie wyrobię z zakończeniem cyklu W obecnym planie co tydzień zaliczam 6 treningów, każdy na inną grupę mięśni (choć nie do końca ale to już inna sprawa). Także pozostało 14 treningów i 15 dni do rozpoczęcia urlopu. 18 -06 w sobotę z rana wylatujemy z Liverpool do Polski na 2 tygodnie. Dam radę, bo trening jest tak skonstruowany ze jeśli [...]

[...] pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. Pod koniec już było ciężko wyciskać wąskim chwytem, ale w ostatniej serii i tak zrobiłem nawet 10 powtórzeń żeby sobie udowodnić że dam radę. Dzisiaj najbardziej upalny dzień w tym roku w Walii, pot się lał dosłownie z krótko przystrzyżonych włosów na ławę poziomą . Podczas treningu 16 capsów BCAA, przed [...]

[...] mi podesłać na SKYpie linka czy jakoś tam. No właśnie higiena odpoczynku. Drugi tydzień jadę bez dnia wolnego a to pewnie ma swoje skutki ujemne. Cóż muszę się wyrobić do urlopu którego już nie dam rady przesunąć. W tylne uda wchodziło ale akurat to ćwiczenie było jakby mostem łączącym dwa cięższe, to też traktowałem je jako pewien relaksik

[...] Jesli chodzi o rozpiętki to nie dałem rady utrzymać talerza 20 kg w dłoni, więc zeby nie używać 15 kg robiłem hantlami. Czy jutro nogi okażą się równie silne jak klata, czy dam radę wyrobić w 10 seriach po 5 powtórzeń 80% określonego maksa, martwię się już dzisiaj. Choć może nie potrzebnie bo zgodnie z Andrzejowym przykazem liczą się serie w [...]

[...] CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 112 kg x 7 -Było ,,, Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń. a może półtoraki dać na bica ? Andrzej sam sobie dam jak mi będzie za mało emocji podczas tych 10 serii Dziękuję za odwiedziny tym co się wpisują raz kiedyś Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-16 21:58:22

Chyba poslucham Was i dam najpierw trena ,a pozniej winko...zobacze jak bede z funduszami jak bede dodawac winko bo z checia bym dal zambona..yummi ! A trena dam chyba EC bo Gregor jak pamietam chwalil ostatnio...ale z checia poczytam opinie teraz o trenie..ktory polecacie

Eeeeee, lipny ten artykul, nawet soga nie dam Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja Ci tylko piszę, że szkoda kasy ale jak chcesz to bierz - zawsze mozna sprobowac, tylko nie wiem gdzie to dostaniesz jak cos znajdę to dam znać - i wiesz co dam Ci soga ze to,ze taki odważny jest (bo chcesz to brać)

[...] Mam trochę tego, muszę pokonwertować i co będzie się nadawać, wrzucę. Ogólnie nie ma szału, ale od następnego treningu powinno to już jakoś wyglądać. Druga sprawa, że jestemo ostro zmęczony, więc chyba dzisiaj dam sobie z tym luz. Panga byla warta sfotografowania, więc jej się dostało. Koło 22.30 połknę Prolongatum, oliwę z oliwek i ZMA. Pozdr.

Nie jest to mój wyznacznik, ale nie jest źle, choć do saiba (bo przeciez też w moim wieku) kawał drogi. Nie dam rady teraz wrzucić wypiski. Ide na 18stkę. Teraz tuna z ryzek i konieczne mycie zębów . Nie wiem to zrobic, ale posilek nr. 6 bedzie po powrocie chyba... pozdr.

[...] serwatki a 30 minut pozniej walne expanda,bo widze,ze producent zaleca branie tej 2 porcjo od 15 do 45 minut po treningu anie odrazu po,wiec najppierw uzupelnie glikogen i dam budulca a po 30 minutach expanda dla nakompensacji kretki,co ty na to?a po 45 minutach posilek,moze byc?czy odrazu po treningu expanda z carbo a potem izolat?w dzien bez [...]

[...] ;-) ) bo w moim przypadku błędnik musi być dobrze nawodniony żeby nie wariował, zwłaszcza na tych upałach. Kupiłam też sól himalajską, ale nijak pić z nią wody z cytryną nie dam rady - żołądek się buntuje od razu, więc sól pójdzie do jedzenia, a na wodzie z cytryną poprzestanę:P Kupuję też filtr do wody brita bo się nasłuchałam że butelkowa to [...]

very funny ale również dam soga :)) Pozdro

[...] ze to sama woda podskorna bo glownie z brzucha i twarzy zeszlo a lapka taka sama itd ale jednak lipa jest chcialem zrobic cos w stylu recompa ale nie wyjdzie to teraz dam wiecej kcal mysle ze przy dobrym zarciu waga nie bd rosla jakos strasznie a sila ladnie pojdzie, trzymajcie kciuki kvrwa:D 200 na klate musi byc chcobym mial sie zesrac [...]

[...] etapie, że pojechałem na Poniata i gapiłem się w dół i "być albo nie być" %-) A dziś DNT, choć miał być DT bo Drakuś mi nagryzł buta i się zatruł więc raz dwa do weta bo się robił osowiały i już znacznie lepiej, ale siedzę sobie z nim i go monitoruje. Jutro dam szczegółowy wpis co tam się działo, ale ogólnie non stop trzymam wsio jak trzeba :-D