dam

[...] do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 30kgx10, 30kgx10, 35kgx6, 35kgx8 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek 30kgx18, 30kgx18, 30kgx18 1- zeszłam z ciężaru 2b- na nast treningu dam z siebie wszystko, aby zrobić więcej powtórzeń :-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d31ddacf2ac54d89804075c443f7839c.png 11.06.2014 MISKA [...]

Co do ciężarów, to bedę wiedział, że dałem za dużo i dam mniej, bo teraz to ogólnie było próbnie (wgl czułem, że mam moc, ale jednak nie wyszło ;/ ) PS: sorki, że filmiki poobracanie źle ;/

Rzeczywiście dam sobie spokój z SAA. To jest w tej chwili jednak bez sensu. Trzeba ogarnąć dietę. Będę prowadził blog w dziale dla początkujących, liczę na porady i dzięki za odpowiedzi.

nie ważne, bo wstyd Drugie miejsce drużynowo w województwie łódzkim a to, że jeden typ z mojej ekipy wycisnął prawie dwa razy tyle co ja to inna kwestia po negatywach myślę, że pęknie 120 to może jakiś filmik dam Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-10 19:20:08

A Więc wiem już co i jak... Dziękuje faftaq oraz eNd_ za pomoc.... Sog duchowy za pomoc jak będzie możliwość to dam prawdziwego. Jak by co to już wiem gdzie szukać pomocy... Pozdrawiam wszystkich

to jest za***iaszcza odpowiedz ;P sog nie wszedł ale dam jutro wlasnie pytalem bo chciałem oszczedzic kupowania wagi wiec wychodzi na to ze olimpu tez zle dawkowalem... czlowiek uczy sie na bledach

1) cel: nabranie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: olimp creatine monohydrate mega caps + TREC Mass XXL 3) staż: 6 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: dawkowanie 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) możliwości finansowe: ile mam tyle dam : ) 7) uwagi: -

a jak z tym serious mass? zwiekszyc dawkowanie czy 2x80g moze byc? massacre tylko w dt? a w dnt nie brac? to moze dam massacre 2x w dt, raz przed treningiem, i pozniej jakos miedzy posilkami?

[...] - pytanie do was:) 3) staż - kilka straconych lat 4) problem/pytanie - na siłke chodze 3xtyg, sobota SW, podczas ćwiczeń nie mogę używać zbyt dużego ciężaru (nie że nie dam rady tylko szybko dostaje kontuzji barków;/ co strasznie mnie wku*** bo muszę wtedy robić przerwy a jeśli zrobiłbym sobie cykl to szkoda byłoby zmarnować, dlatego też [...]

Winol, nie dam rady 8tygodni bo ćwiczę lekko zmodyfikowanym HST i plan jest na 6tygodni. A czy można po treningu z kretką, carbo i tauryną brać WPC? Bo wolałbym tak jak do tej pory brać 20g przed i po treningu, i nie wiem czy można z WPC....

Po obliczeniu ww z tej mojej diety wyszło mi niewiele ponad 300, więc to dobrze? Ok, dam jakąś wędline. Warzywa są - 2 i 4 posiłek, ale ok dam więcej. Po treningu będę pił 50g ww carbo (od sfd) i białko 30g

wklej fotke koszulki zobacze i powiem ile dam nie moge powiedziec ile dam skoro nawet nie wiem za co mam placic :)

Dzisiejsza miska - o 25g W mniej. Boje sie troche bo juz teraz chodze glodna jak pies, mam nadzieje ze dam rade. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65619fe61b504ec297fd59bb7bce3633.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3469a9741c5a4d5999a8e0dfe93c20f4.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-03-26 21:11:20

[...] tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc? Tak, wtedy masz nadal dokładać, a jeśli w 3 serii zrobisz tylko 2 powtórzenia, to zostawiasz na następny [...]

[...] (oczywiscie niechcacy) i dzis jeszcze mnie bolal i troche sie balam - zwlaszcza przy wyciskaniu na skosie. Mimo ze szlo dosc OK to jak juz w glowie zaswitala mi mysl ze "nie dam rady" to i faktycznie tak sie stalo. 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 [...]

[...] powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad [...]

[...] powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad [...]

[...] 25kgx10/25kgx8/25kgx8/25kgx8 w pierwszej serii sie zapomnialam i polecialam 10powtorzen, w nastepnych bylo juz po 8 na noge,ale ze nie moge nic dolozyc -bo nie dam rady nad glowa sobie tego przerzucic to dolozylam dodatkowy "kwadracik" pod step i wchydzilam ciutke wyzej - tragedia :) 25kgx10/25kgx10/25kgx10 bylo ok ale zapomnialam o [...]

[...] nastepne z 7 25kgx10/25kgx8/25kgx8/25kgx8 w pierwszej serii sie zapomnialam i polecialam 10powtorzen, w nastepnych bylo juz po 8 na noge,ale ze nie moge nic dolozyc -bo nie dam rady nad glowa sobie tego przerzucic to dolozylam dodatkowy "kwadracik" pod step i wchydzilam ciutke wyzej - tragedia :) 25kgx10/25kgx10/25kgx10 bylo ok ale zapomnialam o [...]

[...] treningu i chyba liste wszystkich maszyn w silowni do zaliczenia. (W sumie traning na ponad 2 godziny) :-{ W rezultacie zaliczylam 45 minut plywania i 30 minut cardio na biezni i rowerku. Next time zabieram swoja rozpiske i nie dam sie od niej oderwac choc na chwile :-PP. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/513903b20a9942e9953a96d5e7f46985.gif