+MMA
MISKA
warzywa: pomidor, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka
03.06.2014
TRENING
tydzień 2
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
45kgx10, 50kgx10, 50kgx10, 55kgx10, 55kgx10
45kgx10, 50kgx10, 50kgx10, 55kgx10, 55kgx10
45kgx10, 45kgx10, 50kgx8, 50kgx10, 55kgx8
2a. przysiad sumo 3x12-15 bez przerwy
35kgx12, 35kgx15, 37,5x15
30kgx15, 35kgx15, 37,5x13
30kgx13, 30kgx15, 35kgx13
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
80kgx12, 80kgx12, 80kgx15
70kgx15, 80kgx12, 80kgx15
60kgx15, 65kgx15, 70kgx15
3. wyciskanie sztangi na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
22,5kgx10, 25kgx8, 25kgx8, 25kgx10
22,5kgx10, 25kgx8, 25kgx8, 25kgx10
20kgx10, 22,5kgx10, 25kgx8, 25kgx8
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek
25kgx10, 30kgx6, 30kgx8, 30kgx8
25kgx10, 25kgx10, 30kgx6, 30kgx8
20kgx10, 20kgx10, 25kgx8, 25kgx10
1- na razie nie progresuję, w sumie plecy nie bolały mnie tak jak ostatnio, ale jednak... więc lepiej zostawię ciężar i zobaczę jak to będzie dalej z tym bólem...
3- ciężko, nie przewiduje zbytnio progresu :P
MISKA
warzywa: 2 pomidory, rzodkiewki, cebula, szczypiorek, kapusta kiszona
Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-06-04 17:55:49