Agnieszka DT

Jedz zdecydowanie więcej warzyw, tak ok. 750g dziennie

Średnio pół kilo jem. Myślałam, że tyle styknie, ale oki.


TRENING

DZIEŃ 2
1. thrusters
20kgx10, 25kgx8, 25kgx10
20kgx10, 25kgx8, 25kgx8
20kgx10, 20kgx10, 25kgx8
20kgx10, 20kgx10, 25kgx6
2. wypady dalekie- na rękę
8kgx10, 9kgx10, 9kgx10
8kgx10, 8kgx10, 8kgx10
8kgx10, 8kgx10, 8kgx10
7kgx10, 8kgx10, 8kgx10
3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia
13kgx10, 13kgx10, 14kgx10
11kgx10, 13kgx10, 13kgx10
11kgx10, 11kgx10, 11kgx14
10kgx10, 11kgx10, 13kgx6 +11kgx4
4a. wznosy bokiem- na rękę
4kgx8, 4kgx8, 4kgx10
3kgx8, 3kgx10, 3kgx10
3kgx8, 3kgx8, 3kgx8
2,5kgx10, 2,5kgx10, 2,5kgx10
4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia- na rękę
4kgx8, 4kgx8, 4kgx8
3kgx8, 3kgx8, 3kgx10
3kgx8, 3kgx8, 3kgx8
2,5kgx10, 2,5kgx10, 2,5kgx10
5. plank
70 sec
62 sec
55 sec
55 sec
6. wznosy bioder
55kgx10, 60kgx10, 60kgx10
50kgx10, 55kgx10, 60kgx10
50kgx10, 55kgx10, 55kgx10
45kgx10, 50kgx10, 50kgx10


MISKA
warzywa: pomidor, 2 ogórki zielone, papryka

Kiedy pomiary albo zdjęcia robisz? Jak się czujesz?

09.05.2014
Wczoraj cały dzień poza domem, jedzenie zapakowane w pojemniki, więc było czysto. Miska taka sama jak dzień wcześniej.


10.05.2014

TRENING

DZIEŃ 3
1. snatch jedną ręką
11kgx10, 11kgx10, 11kgx10
10kgx10, 10kgx10, 10kgx10
10kgx10, 10kgx10, 10kgx10
9kgx10, 9kgx10, 10kgx10
2a. martwy na prostych nogach
45kgx10, 50kgx10, 50kgx10
45kgx10, 45kgx10, 47,5kgx10
45kgx10, 45kgx10, 45kgx10
40kgx10, 45kgx10, 45kgx10
2b. przysiad plie- szeroki ze sztangielką
21kgx10, 21kgx10, 23kgx10
19kgx10, 21kgx10, 21kgx10
17kgx10, 19kgx10, 19kgx10
17kgx10, 17kgx10, 17kgx10
3a. wiosłowanie sztangą w opadzie
25kgx10, 25kgx10, 30kgx9
20kgx10, 25kgx10, 25kgx10
20kgx10, 20kgx10, 20kgx10
18kgx10, 18kgx10, 20kgx10
3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę- na rękę
10kgx10, 10kgx10, 10kgx10
10kgx10, 10kgx10, 10kgx10
9kgx10, 9kgx10, 10kgx10
8kgx10, 9kgx10, 9kgx10
4a.wznosy kolan w zwisie 4 x 10
4b.woodchopper
11kgx10, 13kgx8, 13kgx8, 13kgx10
11kgx10, 11kgx10, 11kgx10
11kgx10, 11kgx10, 11kgx10
11kgx10, 11kgx10, 11kgx10
4c.jeżyki
30kgx10, 30kgx10, 35kgx10
25kgx10, 30kgx10, 30kgx10
25kgx10, 25kgx10, 30kgx10
22kgx10, 25kgx10, 30kgx10

3a- w ostatniej serii zrobiłam 10 powtórzeń, ale ostatnia była niedociągnięta, zamiast pleców poczułam ręce, więc nie zaliczam tego...
4a,4b,4c- brama była zajęta przez 3 osoby więc odpuściłam sobie ćwiczenie 4c, ale za to pocisnęłam 4 serie 4a i 4b, i nawet przełamałam się z 13 kg w woodchopperze, więc jest spoko myślę


MISKA
warzywa: 2 pomidory, kapusta kiszona, papryka





Zapomniałam całkowicie o pomiarach, zrobię je na tygodniu jakoś. Przez stres związany z uczelnią i sytuacją o której wspomniałam na priv, które w sumie się ze sobą łączą, dodatkowo parę innych problemów, nie myślę o wymiarach, ale zrobię je, aby było wiadomo co i jak. W ogóle to ostatnio też uczulenie mi dokucza. Mimo, że mam je non stop to teraz jest gorzej... ale to wszystko przez stres ;/

Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-10 18:18:28

MISKA
warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona
+ zupa wielowarzywna

To ja cierpliwie poczekam na te pomiary i zdjęcia

12.05.2014

+MMA

MISKA
warzywa: pomidor, 3 ogórki zielone, kapusta kiszona



13.05.2014

+25min aerobów

MISKA
warzywa: 2 pomidory, 2 ogórki zielone, papryka






i pomiary....





Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-14 09:43:13

Pomiary mogą być, zobaczymy, jak będzie przy kolejnych i może trzeba będzie zmienić miskę.

Jestem jak najbardziej za zmianą rozkładu bo ten ewidentnie mi nie służy. Później to raczej nie ma sensu jak za miesiąc wyjeżdzam (szczegóły pisałam na PW), a jednak fajnie by było wiedzieć jaka miska jest dla mnie najlepsza.




+MMA

MISKA
warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, brokuł



Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-14 21:22:01

A co Ci się w tym rozkłądzie nie podoba? Cosię dzieje, że uważasz, że ten Ci nie służy?