dam

[...] (15kg x1 12,5kg x2) x15 3. Ściąganie drążka górnego szeroko ręce - (15kg) 3x15 4. Wypady w tył - (15kg) 3x15 5. Uginanie nóg leżąc (12kg) 3x15 6. Pompki - męskie- tyle ile dam radę = 10 20minut bieżnia Tym razem użyłam cięższego drążka do ćwiczeń (15kg) - lżejszy był początkowo zajęty, więc MC i wypady już i tak na nim dokończyłam a ręce [...]

[...] Ściąganie drążka górnego szeroko ręce 15/20/20 4. Wypady w tył 20/23/23 5. Uginanie nóg leżąc 15/15/15 6. Pompki - 15 20minut bieżnia spokojnie będę zwiększać ciężar na MC dam sobie 25-30 następnym razem, wypady na razie więcej nie mogę, bo ledwo robię na 23kg, uginanie 20 wejdzie następnym razem, pompki na razie tyle samo ale pracuję nad ich [...]

[...] ale w końcu zapomniałam dodać :P Zapoznałam się ze wszystkimi ćwiczeniami, do wypadów wzięłam 32,5kg czym sama siebie zadziwiłam, bo szczerze miałam trochę wątpliwości czy dam radę, no i dałam. Tak samo z tym francuskim na 5kg to naprawdę jest ciężkie! Dziś znowu bieganie, póki pogoda jeszcze dobra. Później przejdę pewnie na jakiś basen albo [...]

[...] jak wróciłam to czułam głód ale jednocześnie nie miałam w ogóle ochoty jeść dopiero później koło 19,(jak wzięłam jakieś witaminki i coś na przeziębienie) 2 kanapki zjadłam. Ale katar, ból głowy no i ogólna słabość i marudność. Dziś powinen znowu być trening siłowy. Mam nadzieję, że dam radę. x.x Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-02 11:50:47

az dam Ci soga

też ci dam SOG'a ciekawe .mam astme sprubuje sobie to skombinować !!

[...] właśnie mi to daje, emocje, radość, euforię. Uwielbiam ten stan tuż przed gdy oddycham głęboko i skupiam się bo wiem co mnie czeka... a jeszcze bardziej kocham gdy padam wyczerpana na matę i cieszę się że to już koniec|-) Jeśli ktoś z Was ma jakieś pytania, uwagi- nie krępujcie się, piszcie. Mam nadzieję że będę prowadzić ciekawy dziennik [...]

postaram sie wpasc na chwile, ale nie wiem czy dam rade bo wlasnie przyjaralismy i jedziemy do jastarni poszalec na skuterach wlasciwie to nie wiem po co to pisze, bo na pewno nie dam rady :> sory za bzdury, ale jestem strasznie za***any jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

Tak jest, dam znaka jak rozeznanie zrobię Ale ty jestes uwiązana na razie , prawda?

OK, problem z ilością kalorii wyjaśniłam wyżej:( Nie dam rady częściej jeść niż cztery (rzadko pięć razy dziennie) - jestem poza domem i fizycznie jest to niemożliwe. te 1500kcal dzisiejsze to taki max, że mam wrażenie, że pęknę za chwilę. A jeszcze odżywkę ujęłam w planie....tylko muszę odpocząć.... W fitness clubie tłok coraz większy - i na [...]

[...] i trzecie miejsce również zgarnęły dziewczyny z Husaria Race Team :-) W Elicie biegnie się zupełnie inaczej. Na poprzednim biegu miałam czas, zeby sie "nacieszyc" przeszkodami. Tym razem myslałam tylko o tym, zeby jak najszybciej znaleźć sie po drugiej stronie. Myslenie się wyłącza, człowiek przestawia się na tryb "jak najszybciej i za wszelką [...]

[...] na najwyższym nachyleniu ok. 6 min. 3. przysiad i rdl na bosu (cc) 4. brzuch: spięcia 3x12, unoszenie nóg 3x10 * bieżnia - bieg pod górę z worem ok. 6 min. Coś czuję, że nie dam rady jutro chodzić a w planach bieganie |-) Zmęczyła mnie ta bieżnia porządnie, ale wg zegarka tętno wcale nie było najwyższe i szybko wracało do normy :-) Widzę już [...]

[...] człowiek musi na trasie iść w rzece po pas czy czołgac sie w błocie to później żaden teren nie straszny. A psy niestety potrafia uprzykrzyc życie, nie tylko te wiejskie :-( Adam nie pomyślałam, żeby robic z kolan. Ciekawe czy dosięgnę ręcznika, bo ja jestem dość niska, ale spróbuje :-) 7.01 niedziela Bieganie Bieg ze zmiennym tempem, 12,34km, [...]

Fajna ta zima u Was! Nie dam bo mam policzone! Próbuje to uskuteczniać z moimi maluchami (15lat) i małżem - ale na złość mi podbierają z talerzyka - a w lodowce to samo siedzi....żal gadać.

[...] Asfalt odpada. Zastanawiam się nad biegiem, który jest organizowany w tym lasku, w którym ostatnio biegam. Fajny teren, mogło by być ciekawie. Ewentualnie coś górskiego, krótkiego. Nosi mnie %-) W niedzielę będzie kolejny ciekawy trening OCR, jakieś 40km ode mnie. Chciałabym jechać ale jeszcze nie wiem czy dam radę, a ilość miejsc ograniczona.

[...] " To nie całkiem tak! Ten niewytrenowany Pan z pewnością trenował i robił "popisówę" . Po linie wspinałem się w wojsku a przed nim kilka lat trenowałem kulturystykę. Teraz spadam z drążka po kilkunastu sekundach a na linie nie dam rady zrobić ani jednego "kroku". (Ale będę próbować :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-26 13:43:33

[...] się biega wcześnie rano jak są upały. Trzeba się będzie zmobilizować. Znalazłam w końcu odpowiednie drązki, z mniejszym rozstawem 8-) Brakuje trochę materaca, ale jakoś dam radę. Trening 1. Zeskoki ze skrzyni - nogi do klaty, skok daleko i wysoko 2. Doskoki do drązka z ziemi 3. Doskoki do drązka ze stepu (film kiepskiej jakości, ciemno i nic [...]

[...] Gdybym czuła że chwyt słabnie to pewnie skakałabym do dzwonka. Zrobiłam dłuższy odpoczynek i jeszcze dwie próby, ale spadałam na początku kołkownicy i wiedziałam, że nie dam rady. Szkoda :-( Oddałam opaskę przed samą metą, po ponad godzinnej walce z Fatality. Tylko 3 dziewczyny zaliczyły tą przeszkodę. Drabine salomona zrobiła 1! W sumie 7 [...]

[...] kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały problem w tym, że nie dam rady nic jeśc w trakcie takie wysiłku, tak samo na zawodach - po żelach mi strasznie niedobrze, a próbowałam juz różne. Tylko tabletki z dekstrozą toleruje i ewentualnie [...]

[...] - słowo a to cześć mojego postu z tej zabawy. To jeszcze małe podsumowanie przełomu roku. Leżę na plecach i rozciągam tyłek, jem tylko miękkie pokarmy bo cała paszcza mnie boli. No ale co miałem - ( może spróbuj na rurze) zabrzmiało to jak wyzwanie. To co ja nie dam rady? I kierwa nie dałem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-18 18:21:53