dam

[...] kawałek jabłka 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 40kg x20, 50kg x10, 60kg x10, 70kg x6, 80kg x4 -Wycisk hantli na skosie- 24 x10, 27 x10, 30 x6, 33 x4(próbowałem czy dam radę i dałem :D) -Wycisk hantli na skosie+ 18 x10, 21 x10, 24 x10 -Rozpiętki 7 x10, 10 x10, 13 x10 -Rozpiętki na bramie pomachałem troszkę bo stwierdziłem że poprzednie [...]

[...] banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening -WL 50kg x10, 60kg x10, 70kg x8, 75kg x6, 80kg x2 (za tydzień bez tej 50 od razu 60, 70 x10, 75 x8 i 80 x4 chyba dam radę) -Wycisk hantli na skosie- 21 x10, 24 x10, 27 x10 -Wycisk hantli na skosie+ 18 x10, 21 x10, 24 x10 -Rozpiętki 7,5 x10, 10 x10, 12 x10 -Wyciskanie francuskie [...]

a Face Pull da się zamienić na jakieś inne ćwiczenie ? widziałem to ćwiczenie i nie dam rady tego wykonać na atlasie który posiadam , co do zakresu powtórzeń to 12-6 , a ile serii robić ? na duże partie 3 a na małe 2 ?

[...] tego naprawdę trzeba poświęceń i ścisłego trzymania się diety, a to dla mnie trudne. Jem generalnie zdrowo, wyeliminowałem z diety wszystkie słodycze, cukry proste, ale nie dam rady mieć tych 5-6 pełnowartościowych posiłków. Jem dużo owoców. Z 2 tygodnie temu postanowiłem, że chcę popracować nad kondycją i zacząłem realizować plan 6-tygodniowy, [...]

hmm... dam sobie ostatnią szanse i pojadę jeszcze raz na suplach. Jak nie zadziała, wskakuje na mdrola. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, które są dla mnie bardzo cenne ;)

Dzieki za odpowiedzi, wlasnie wrocilem z treningu pleców i jestem padniety wiec nie dam rady rozkminic co i jak. Napewno wezme pod uwage wasze wskazówki. Jutro wszystko ładnie przemyśle i wrzuce kolejny układ. Jeszcze raz dzieki ;)

aha , to moge sobie zrobic jajecznice np z 3-4 jajek Sluchaj , mam problem , kupilem olive extra virgin niby wszystko lux , ale ona jest obrzdyliwa w smaku , dam kilka kropel na ryz a juz go zjesc nie moge , pali w gardle po niej, inna ktora mialem wczesniej byla dobra , moglem spokojnie kilka lyzek dac do ryzu i jadlem z przyjemnoscia , moge to [...]

Podleje ale delikatnie, bez porównania z WW. Zostanę przy tescie dece i trenie.. Deki 600EW Trenu 350 EW Test 1200 Wszystko nowy sort alchemi. Cabaseru i Aromasinu mam sporo... Dam dziennik jak ruszę z masą wpierw zejdę do 6, 7% Zmieniony przez - Express w dniu 2016-09-05 19:55:03

THX myślałem że zdjątko jest do 5 kb a to jest do 50 O FAQ teraz dam te same lepszej jakości "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Tak przed snem same ww bez białka. Jestem przyzwyczajony do bananów bo codziennie je jem od dawien dawna, on po prostu już mi wszedł w życie i mi pasuje do mięsa czy do kaszy :D No, ale wywale go ze śniadania i dam później. Ok zamienię słonecznik na włoskie, ale chyba od czasu do czasu mogę go jeść? Będę jeszcze spożywać odpowiednią ilość kwasu o3

ktos tu ma dupsko cale w zrostach moim zdaniem ale jak chodzi o masywnosc to sylwetka za***ista, i za***iste proporcje barki/talia, soga za klamanie nie dam

[...] albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam też możliwość ruchu z ciężarami, ponieważ mój facet ma mini siłownię u nas w domu ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, ale jakoś jeszcze tego nie robiłam. Na siłownię na mieście nie mam czasu niestety i nie dam rady go wygospodarować. A więc na jakie ćwiczenia teraz postawić?

[...] i myśle żę będzie super no i cisne właśnie teraz aero zobaczymy co będzie KANwa powiem Ci że nie odczuwam potrzeby żeby więcej jeść no na wieczór trochę ssie w żołądku ale dam rade a np jajka to będą ale w 3 posiłku bo on będzie regularnie zmieniany...a i u mnie "obiad" to jest właśnie posiłek potreningowy bo ćwicze rano. NIe mam [...]

Jaron:i nie bądz taki mądry bo czytam dobrze ale zle zrozumialem!!! Dzieki wam wszystkim za to ale Jaroni nie ma SOGa!!! Albo dam, co mi tam? HEHE

to plecy poprawie na jakies inne cwiczenie. ale ja sobie dam rade nim cwiczyc. dwa miesiace cwicze na powaznie a tak to cwiczylem dlugo ale z duzymi przerwami.

dlugosc 30 minut po treningu. Intesywnosc... trucht, tetno okolo - 140/150 (nie za duzo?) A jak rozkladac tygodniowo cięzar? na pierwszym treningu ile % maksa robic? A co do treningu, to na bary dam jeszcze jedno wyciskanie raz sztanga raz hatle.

6. tutaj znowu plecy , zdjecia z przodu nie dam bo mam duzy brzuch (to tez) a tak wogole to dlatego ze nie mam , jutro cykne i tu wrzuce CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

[...] mogłem zajadać się ciastami i pizzą i efekt byłby dokładnie taki sam (przy mojej aktywności nic nie tyję, chociaż miewałem okresy jedzenia nieprawdopodobnego syfu). No ale dam tej całej diecie jeszcze miesiąc czasu. Co mogę zrobić, zmienić żeby ruszyło? Zmieniony przez - koza w dniu 2013-06-28 21:38:18 [...]

[...] a tu wersja ekstremalnie inna: węgle na koniec dnia. Więc jak to w końcu? Planu jeszcze nie mam rozpisanego, najpierw chcę ogarnąć dietę :) Interwały ok, tabaty nie dam rady :) Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:39:15 Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:42:34 Moim zdaniem stary to słaby pomysł trzymać się cały [...]

Dobra, to na kolacje zwykłą owsiankę będę jadł, ale mleko osłodzę sobie miodem, bo bez owoców nie dam rady :D Bez słonecznika i dyni to nie będzie to samo, nie mogę sobie pozwolić na wywalenie ich. Ale dodałem jeszcze 15 ml oleju lnianego rano, który ma dużo o3, do tego mogę łykać tran, tylko jestem sceptycznie nastawiony do tych kapsułek ;p [...]