dam

[...] się poprawić, w treningu na początku szybko sobie dołożyłam ciężar taki na maksa i teraz jakoś nie mogę tego maksa przejść, może to kwestia głowy, że wmawiam sobie, że nie dam rady. Zaraz jeszcze raz przejrzę post o progresie w treningu i postaram się rozpisać jutrzejszy trening tak, żeby progres był. Z dietą też trochę kluczyłam po omacku, bo [...]

Jak jest u Cb z pozycją w trakcie żołnierskiego ? Gdy patrzę na filmiki profesjonalistów prawie każdy ma nogi w tej samej linii, zaś ja jeśli nie dam jednej nogi do przodu a drugiej do tyłu to 40 kg mnie do tyłu przewala %-) i nie wiem czy aby jakoś nieświadomie sobie tego nie ułatwiam :-/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-22 22:45:57

Darek, wiesz ze Cie lubie, dlatego dam Ci rade: wszystko z głowa i na spokojnie. Nie od razu mase zbudowano czy jakos tak %-). Dwa treningi wiosny nie czynią, czy jakos tak %-). Na pewno dasz rade. Czy jakos tak %-)

[...] zastania, kondycji, nowego zestawu ćwiczeń innych ustawień etc,. Wykroków nie umiałem już dobić do planowej ilości repsów. Poza tym planowo mają być chodzone, czego nie dam rady ogarnąć. Godzina i 10 min wyszło. A. Przysiad 4 x 8; tempo 604 - powt: 1,2,5,6; tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko B1. Przysiad Front 4 x 10 - 12; [...]

No czesc :D dzieki ze zagladasz tutaj i mi pomagasz :D Tak warzywa sa wszedzie, a z tym prochem to powiem Ci ze nie dam rady zjesc tyle kcal narazie bez prochow... znam organizm i dlatego mam np 40g ryzu a nie 80g czy tam 100g. Diete trzymam dopiero 2 dzien i powinno sie to z czasem zmienic i bede zmniejszal ilosc prochu na normalne posilki. Dam [...]

Straszny niedoczas mam... Wszystkie zaległe wypiski dam w poniedziałek. Teraz czas przygotowań do poniedziałkowej obrony magisterki i czasu trochę na wszystko brakuje. Oczywiście na treningi czas znajduje :-) miska czysta, w większości liczona %-) Także, do poniedziałku ;-)

[...] robić bo zajęty sprzęt był. Uginanie dużo lepiej szło niż ostatnio. Biodra starałam się dociskać jak najmocniej. Z całych sił. I napięte poślady tez były %-) 4. Myślałam, że dam radę ze 130kg, ale spadek sił już pod koniec. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, [...]

ja ci korwa dam zaraz bana!albo w banie

abes : najblizej chyba w katowicach bedzie, bo w tychach nie ma, w oswiecimiu raczej tez nie, ale glowy nie dam. jak chcesz dam ci namiary na kick-boxing w tychach * tomat *

Okey twaróg z oliwa z oliwek dam na koniec , ale czy moge zastąpić w 2 i 3 posilku twaróg i szynkę z piersi kurczaka. Co do owoców to też bedą może nie zawsze ale przeważnie , warzywa też dam radę.

[...] przed treningiem Amino 16.000-5 tabsów Vita Maxx-2 tabsy przed snem Plasma Pump-25g przed treingiem Vitamina D-1 tabs do sniadania ../Content/img/noimage.png Dzisiaj dam moje porównanie tych o to produktów. Każdy z nich robił swoje, działał tak jak powinien. Blue Explosion- Mr.Big N.O Hard Pump- Vitalmax Plasma Pump- Big Zone Smak Tutaj [...]

Czyli przysiad dam pierwszy przed MC i przysiad oraz MC dam 4 serie i będzie ok?

[...] 8x100m/100m trucht Czwartek-wolne Piątek-15 min. spokojnie + tempo 4X1km z czego 1km-poniżej 3:10min.(wyszło 3:08 min.) 2km-poniżej 3:10(wyszło 3:09 min.) 3km-w tempie jakim dam radę lecz poniżej 4min./km z przerwą 10 sek. w połowie 4km podobnie lecz po 10 sek. przerwy w połowie finisz na końcu 10min. marszo-biegu Prawie wszystkie treningi [...]

[...] Mr perfect :) Szkoda,ze przy tym nic madrego nie wniosles do tematu. Ghost,dzieki za odpowiedz. Moze po prostu zjem jeden posilek przed treningiem,taki lekki,a po sobie dam czadu :P Diete oczywiscie mam,wspolpracuje z potreningu.pl. Co do tego czy dam rade to wszystko wcisnac. Zapomnialem wspomniec,ze jestem na redukcji. Moje [...]

sluchajcie...fotki dam pozniej,bo mam na komorce,ale musze je zrzucic u kompa na dysk i potem na plytke i dam na fiorum:)...a co z to koszulka...jestem bardzoo wielkim fanem arsenalu..prosilem ciocie,ktora mieszka w Anglii,gdy jak arsenal zwyciezy w jakim pucharze(bo wtedy jezda po Londynie klubowym autobusem i rozdaja autografy wszystkim:))zeby [...]

No dobra, dam wiecej tluszczy ale te 3000kcal to wg wyliczen z kalkulatora na potreningu to raczej na utrzymanie wagi (waze 85kg, cwicze 6 razy w tyg: 5x45min + 1x90min) wiec i tak duzo tych wegli musze wpierdzielac. Nie ma na to jakiegos sposobu, zwlaszcza rano?! Pozniej jakos jeszcze dam rade to wszystko w siebie wepchac. Aha, nikt mi dalej nie [...]

no tak, 2posiłek jest w szkole, wątpie że coś lepiej dam rade wziąć, i tak samo nie dam rady po treningu mieć ryżu czy ziemniakow, bo mam go 1,5godziny wcześniej, a odgrzewane w mikrofali nie ma mowy że zjem :/ makro nie mam zamiaru liczyć, po prostu jadłbym na tyle na ile miałbym miejsce. no i co nie tak z posiłkiem o 20? jakiś zamiennik może ?

[...] – kilka serii unoszenia nóg, kółka i spięć Dieta: Na weekendzie zakupiłem gofrownicę w Lidlu i dziś ją pierwszy raz stestowałem. Wyszły całkiem spoko, choć następnym razem dam więcej słodzika, bo lubię słodkie %-). W pierwszym posiłku weszło 150g ryżu basmati i prawie 300g kury, także posiłek syty. Ze względu na szybki przyrost wagi w ciągu [...]

[...] Trening: Cały trening właściwy zajął mi coś koło 80 minut. Razem z rozgrzewką i rozciąganiem to wyszło pewnie pod 2h. Energii było bardzo dużo. Myślę, że za tydzień dam radę jeszcze zwiększyć ciężar. Dziś pierwszy raz zszedłem poniżej 20 powtórzeń w ‘amrapach’. 19 powtórzeń w wyciskaniu. Reszta poszła ok, chociaż po martwym padłem na [...]

09.01.2015 Piątek Czasu niestety brak. Siłownia, nauka i koniec dnia. Nadchodzące 5 dni będzie bardzo ciężkie. Mam nadzieję, że dam radę zrobić trening w poniedziałek i od 19 stycznia wrócę do swoich ciężarów sprzed kontuzji. Trening: W przysiadzie i wyciskaniu te same ciężary co w poniedziałek, ale 12 powtórzeń, zamiast 10. Ledwo dałem radę [...]