dam

[...] przygotowujący do HIM. Wydawałoby się, że jazda to jazda. Naciskasz pedały i jedziesz. Z górki przyspieszysz, pod górkę zwolnisz. Schody zaczynają się gdy nie ma górek, a cyklista nie ma wypracowanej bazy. No i na tym zamierzam się skupić. Trochę mi nogi spuchły i chyba jutro dam im odpocząć. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-16 21:49:00

Niestety tak jak piszecie, te dwa kilo z hakiem, to głównie woda, zmniejszenie objętości treści żołądkowej i glikogen. Choć z drugiej strony biorąc za przykład wczorajszy dzień - spożyłem 3000kcal - wydatkowałem BMR - 1880, trening - 1200, praca fizyczna 8h - ? Dam sobie głowę uciąć, że tłuszcz już leci ;-) Panteonie, redukcję planuję tylko do [...]

Brann najszybsze dziewczyny z czołówki biegają 3:40 ;-) Może ja też kiedyś dam radę tak %-)

dam dam radę :P ale z nogami to będzie ciężko na siłce nie ma jeszcze nic na nogi ;/ i myślę ze zrobić z 5,6 serii przysiady z 4s wykroki co jeszcze mogę dać? coś na łydki?

Dam Ci soga za Twoje problemy. };-)

Zanim dam wpis, mała anegdotka: widać pierwsze efekty moich zmagań z żelazem. Dziś, kiedy stałem sobie i czytałem ogłoszenia dotyczące sks-ów wszelakich, zostałem spytany przez dwa osobniki płci przeciwnej (był to zdecydowanie hejt, bo są to osobniki, które mnie nie lubią %-) i które wyśmiewają wszystkie dziedziny w moim życiu bla bla bla) [...]

[...] ma to cel raczej odkrywczy, niż dla zaskoczenia mięśni :P. Zobaczymy co będzie na cyklu. Jak przez 4 tygodnie nie zobaczę pozytywnych efektów, to zmienię na takie home edited push/pull/legs 4 dniowe (dam plecki z tricem i klatke z bicem, bo nie lubię robić klata-tric plecy-bic), jak będą efekty, to na cyklu z crea shotem zrobię taki plan ;p

[...] przywiązywania się na szrugsach, prawdopodobnie od przyszłego tygodnia wchodzę na hantlę wyżej przy wiosłowaniu, koniec sztangi już poszedł w górę, podciągać nadal się nie dam rady. Trening - negatywy 3x - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (3 serie 10x50kg) - wiosłowanie końcem sztangi (14x27,5kg, 12x32,5kg, 16x22,5kg, 10x37,5kg) - [...]

[...] po południu barki przedramię śr. rano nożna, po południu ramiona brzuch czw. rano nożna, po południu czworogłowe pt. rano nożna, po południu dwugłowe brzuch sob. wolne nd. rano nożna, po południu klata przedramię może trochę za dużo, dam radę :P Dokładny trening rozpiszę jak już będę sam go znał, dieta to samo, ale pewnie coś w okolicy 2500kcal

ja to ledwie ogarniam na tym co mam teraz ,bo się plują rodziciele, więc mi nie mów, czy dam rade, czy nie :))

- Podciąganie 4s (jak jestem sam to się siłuje ile dam rade, jak z kumplem to po około 10 powtórzeń z pomocą) - Martwy ciag 10<8<6=6 - Wiosłowanie sztangą 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10

dziś zrobiłem 17kg i dobiłem 12, fajne uczucie. Te rozpiętki w bramie to chyba zamienię jednak na coś ciekawszego. Albo dam wyciskanie na +, a potem rozpiętki na płaskiej. Jeszcze się okaże

Białka wliczac z wszystkich produktów np (z płatków owsianych) czy tylko pełnowartościowe (ryby mięsa)? Okej utne białka 2g na kg dam, tak jak radzicie. Podbijac kcal na 4000. 20%białka 30%tłuszcze i 50%węgle? Z treningiem dam sobie radę, ćwiczenia wielostawowe, wcześniej opieralem treningi na wl, MC, siady.

żeby nie było, że zwiałam - zasady stosowane, natomiast tymczasowo siłownia w zawieszeniu więc ćwiczę na własna rękę w miarę możliwości. W przyszłym tygodniu sytuacja z siłownią wraca do normy więc dam czadu znowu :) dziś robiłam pomiary spadki są :) miska trzymana, ale nie liczona.

pewnie tak byloby najlepiej, ale teraz nie dam rady z silownia, zarowno finansowo jak i czasowo. Powinienem sie zreszta jakos rozruszac, zanim sie wezme za aktywnosc sportową. "sciezke" zdrowia" mam blisko domu, wiec moge wyskoczyc na drabinki, zmeczyc sie tam dam rade, teraz jest zimno to nawet mi odpowiada, ludzie sie nie kreca w [...]

mam pytanko jestem poczontkujoncy czy ktos mugl by mi przetlumaczyc to na prosty zrozumiały język dla nowicjusza tak na marginesie mam 180cm wzrostu 60kg wagi 17 lat jak by ktos mugl mi tylko powiedziec ile czego musze reszta dam rade sam:D z góry dzienkuje ps. jak możecie to napiszcie na e-mail [email protected] Dzienki jeszcze raz z góry

Przed chwila wlasnie mialem taka sama w rekach, znajomy ma bic na dniach to dam znac. Jak dam rade jutro wrzuce zdjecia!!

[...] to trzeba być bardzo dobrym i to póki co dla mnie marzenie ale nawet w tej głupiej 3 lidze występować jako podstawowy to dla mnie bardzo dużo znaczy :) a wydaje mi się że dam radę chodzę na siłownię i mam kondycję gorzej z umiejętnościami umiem grać lecz nie jestem jakiś najlepszy :) ale wydaje mi się że dam radę, Czyli jak np jestem [...]

Trochę kulawo "tłumacznięty" IMO, ale i tak niezły wywiad. Chociaż widziałem po angielsku i też możliwe że źle przełożony z Ruskiego. Tak jest jak się nie uczy języków, a Ruskiemu to już raczej nie dam rady w tym wcieleniu.

Myślę, że dam radę. Chociaż na zewnątrz wyglądam dość dziecinnie to w głębi duszy jestem bardzo SILNA. Nic mi nie straszne, taka dziewczyna z jajami. Kiedyś byłam taką boi dupą, wszystko brałam do siebie, ubierałam się we worki...teraz mam więcej pewności siebie, nie boję się prawie niczego- myślę, że anoreksja mi to dała. Tak, tak anoreksja też [...]