dam

[...] bo ostatnio szło bardzo ciężko **thrusters- bardzo lubię to ćwiczenie, przy tym ciężarze mogę dość nisko przysiadać, dużo niżej niż przy przysiadach tylnych, gdy przysiadam z dużo większym ciężarem, z resztą tam chyba nie będę zwiększać ciężarów W połowie obwodów myślałam, że nie dam rady, w duchu myślałam sobie, że może pójdę lepiej [...]

[...] podchodziłam jak do jeża, z dużą dozą nieśmiałości, najpierw była opcja, że zamiast obwodów pójdę pobiegać....ale potem doszłam do wniosku, że zrobię tyle obwodów ile dam radę, no ale po dłuższym namyśle, stwierdziłam, że zrobię tyle ile ma być, choćbym nawet do północy miała walczyć, jak pomyślała tak zrobiła ****taaaa, zarzuciłam ciężar [...]

Za tydzień będzie 12tyg to jakieś porównanie dam, narazie nie ma się czym chwalić niestety. A i napędzanie metabolizmu ciąg dalszy w DT podbijam na 2800kCal z węgli, ogólnie czuje, że metabolizm przyśpiesza już 2h po największym posiłku głodny chodze, tak samo rano. Aeroby zostają na tym samym poziomie, dojdzą tylko interwały w jeden dzień DNT.

[...] rzecz, trzeciego dnia na wysokich węglach mega wody łapie, później w lc ładnie się wysuszam, co skótkuje mega skokami wagi, będe chyba coś kombinował dalej z rozkładem, i dam coś w stylu 2x HC 3x MC 2x LC. Ale to narazie tylko luźne rozkminy niż poważne plany. Bo na HC czuje się świetnie wróciła pompa zwierzęca, mój metaqbolizm zamienił się w [...]

[...] zmęczenie ilością treningów, od kilku dni muszę się zmuszać do siłki. Myślę że to dobry moment na lekkie doładowanie akumulatorów i przemyślenia co dalej, fotki jakieś dam jutro bo coś imageshack szaleje mi dzisiaj. Jutro eksperyment aka. refeed na high fat/low carb, a nastepnie 3 dni zbilansowane na zero kaloryczne, bez treningów. I [...]

No już wiem, że nie dam rady zrobić 3 treningów dzień po dniu... bo nie dam rady. więc co robić w te dni nietreningowe...bądź co robicie żeby nie myśleć o treningu ?

dzieki wojtas, kurcze ale nie nie ma opcji ze wycisne 75 kg 4 razy moge np zrobic 2 jak nie dam rady ?? a i odnosnie tricepsa nie moge wykonywac pompek na poreczach czym moge to cwiczenie zastapic ?? hehe pater czyli jak dobrze pojdzie przed samymi wakacjami wycisne:D motywacje mam wiec dam rade.

[...] brak jakiegokolwiek zjazdu nawet przy 3 kaps(450mg kofy) - dodatkowe efekty pożądane i niepożądane-duza potliwosc, niepozadanych nie mialem ;) - ogólną ocenę produktu-dam 4/6 jako pobudzacz przedtreningowy bo jednak to nie najwyzsza polka ale dla osob ktore latwo cokolwiek klepie bedzie strzalem w 10! jako zamiennik kawy z rana dam 6/6! [...]

tak chyba zrobie bo jak dam ostro od razu to na nastepny dzien sie zajezdze w robocie. a tak powoli powoli bez zakwasow i dam rade;) zreszta bez zakwasow i tak sie nie obedzie;p heh;D

muzyka liryczna http://www.youtube.com/watch?v=UxwnfCLZRHg reszty nie dam bo nie wytrzymasz minuty

[...] wierzę, że ty nie złośliwie, tylko z dobrymi intencjami Nie było możliwości innego podziału, jesli chciałem mieć priorytet na bica i klate, ręce będą non stop zmęczone, ale dam radę, musi być progress!! Pisałem już, ze próbowałem już wiele metod na klatkę/bica ale nie szło najlepiej, omoże coś "ekstrawaganckiego" zadziała. Nie miej mi [...]

a ja spadam po potreningowy i, zarazem, najprawdopodobniej ostatni posiłek dzis, bo jutro o 6:45 wyjazd na wycieczke do KRK, wiec za niedługo pojde w kime... białko na noc odpadnie, mysle ze organizm da rade, ew. dam budzik na 00:00 i walne w nocy co myslicie? Ewelinka dzieki, ogladaj i oceniaj P4TR Czuję się zaszczycony Zmieniony przez - [...]

[...] narzucona w ramach wycieczki, wiec nie mialem co wybrzydzac, ale ko, piersi z 200g, frytek 200-300(jako cheat, dzieki temu nie pozsedlem do KFC) jutro znów poranne wstawanie, szkoła, szama, trening, rutyna dzś dostałem pake z Fitmaxa bcaa bo się kończą, białko, glutamina i nowe shakery, powiem wam tyle, ze są na wypasie, jutro dam foty

net mi się wiesza nie dam rady dziś filmów zobaczyć.. ale: klatka+łapy(całe ) jak napisałeś CAŁE to przez chwilę się zastanowiałem o co chodzi

lukaj, Ty się obijasz ja już zasuwam http://www.sfd.pl/Lu%C5%BAne_rozmowy_i_porady_TREC_Ekipy_vol.9-t546729-s181.html jutro dam Ci ten trening

[...] rekreacyjny. A jak chcesz coś osiągnąć to zacznij ćwiczyć na poważnie. W ogóle czasem mam takie chwile zwątpienia, że jest tylu dobrze prosperujących zawodników i że nie dam rady osiągnąć sukcesu w sporcie Oczywiście, że nie dasz. Ludzie co podchodzą do tego na poważnie ćwiczą codziennie. Więc teraz się zastanów w jaki sposób chcesz im [...]

[...] chyba przy takim obciązeniu,ale jak bede 5 taki to wyjdzie ze aż 10kg bede musiał dotego dołożyv co dzis to juz moze byc ciekawie, no tylko ze mniej powtórzen to jakos pewno dam rade:) we francuskim napewno odejmie kilogramy tym co dzis robiłem to moze na 5-tki zostawie...? co do wiosłowania to nie mam wyciągu w piwnicy, starałem sie robic tak [...]

[...] 4.100g ryzu białego+150g piersi 5.wejdzie twaróg byłko małe odstepstwo o diety 4 kostki gorzkeij czekolady dzis juz samopoczucie dużo lepsze mam nadzieje ze nie dam sie tej grypie ;-P czwartek 26 listopad dzien beztreningowy micha z dzis: 1.owies+4jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka+jajko 3.bułka z serkiem 4.kasza+udko+surówka z [...]

Sabak dokładnie cie rozumie 18-nastka i to własna wiec na pewno bedzie alkoJakos dam radeMusze dac radę shitman po jednej może dużych nie bedzie, a po trzech moze też Rocky dokładnie tak mam 18-nastke dla rodziny i dla znajomych a 3 impreza to połmetek MYśle ze nie bedzie źle i duzych spadków nie bedzie, do michy sie postarm przyłozyc przez ten [...]

[...] ruszac ruszamale jutro bede miał ciezko zagrac, a w poniedziałek siłka wiec musi przejsc choc nie wiem, a jak nie to jakos bede musiał cwiczyc z bólem;/ ale nie wiem czy dam rady... o jeszcze jedna prośba czy mógł by ktos tak mniej wiecej zerknac na dzisiejsza diete albo wczorajsza i mniej wiecej powiedziec ile jest w niej kalorii?? Sev [...]