Jak wrocici na silownie i polaczyc ja z praca?

Witam
Mam taki problem: 4 lata temu ostro wzialem sie za silownie i ciagnalem to przez 3 lata czulem sie zje****** bo wygladalem jak czlowiek. Dziwilem sie kumplom ktorzy znalezli sobie dziewczyne i rzucili silownie. i tak w sumie zrobilem to samo... znalazlem dziewczyne przestalem cwiczyc... pozniej zaczalem, po jakims czasie przestalem pozniej znalazlem prace i tak juz rok nie cwicze. Mam pytanie... musze zaczac tak jakby od poczatku czy leciec dalej? i kolejny wiekszy problem... jak pogodzic to z praca? pracuje jako mechanik ciezarowek, lekko nie jest ale jakos super zjechany tez nie jestem. pracuje od 8 do 17. beda ze mnie jeszcze ludzie czy nie?;P spadlo ze mnie z 7kg. wazylem 84kg a teraz 77 czasami nawet 76kg;/ zalamuje sie bo juz bylem "fajny" a teraz jestem wieszak... tzn miesnie sa ale to juz nie to... poprosze o linki do treningow i jakis wskazowek zebym sie podbudowal i wrocil do tego zelastwa;D
Ps. z dziewczyna sobie juz poradzilem;)

Ja pracuje 8-10 h dziennie wszystkie soboty i niedziele czasem , wysoko nad ziemią przeważnie i dużo dźwigania jest w pracy dziennie po paręset kilo jakby to wszystko dodać i mam czas na dietę i siłownie , jak będziesz się nie wysypiać i dieta będzie że tak powiem z dupy to na nic nie będziesz miał ochoty .

no tak wlasnie chodzi o to zeby zaczac... pamietam jak bylo na poczatku. nie chcialo sie a pozniej nie przezylem jak nie poszedlem na trening.

Zrób siłkę w domu jeden problem mniej . Trzeba sie przełamać początki są trudne ale jak już sobie wyrobisz tryb nie będzie to żaden problem . Zacznij od lekkich trningów 4xtyg po 30 min

silke mam;D w domu przez 3 lata sie zrobila;D i wlasnie to najbardziej boli... ze mam a sie nie chce;/

To tak jak mówiłem zacznij powoli np: po 3 ćwiczenia 3 serie na partie i rozłóż to na cały tydzień żeby codziennie coś innego robić a za jakiś czas dodasz sobie coś do treningu

tak chyba zrobie bo jak dam ostro od razu to na nastepny dzien sie zajezdze w robocie. a tak powoli powoli bez zakwasow i dam rade;) zreszta bez zakwasow i tak sie nie obedzie;p heh;D

No to idz teraz podźwigać :)

nie nie od poniedzialku;) zawsze zaczynalem od poniedzialku wiec i teraz tak zrobie;D a teraz polece silownie ogarnac bo tam juz pewnie mulem zarosla;D

Tak tak zawsze sie tak mówi , leć przynajmniej strzel zestaw dyskotekowy na weekend ! Odbijam ;)

Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-07-08 20:11:50