Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

i teraz powinno byc miejsce na refleksje nt treningu

np 'przeszkadzaly mi w treningu zmeczone wczoraj lapy'

wiec jak na spowiedzi pisz


a tu masz nute treningową, w takim tempie masz sie ruszac:



%

nie, łapy nie przeszkadzały, koszmarnych zakwasów brak, uchwyt bezproblemowo dawal radę


tylko DD chyba zostanie zastąpione przez MC, ale nie jako 1 tylko jako 2/3 ćwiczenie, bo inaczej na wiosła nie ma szans

Co to za ćwczenie Kingu swings czy jakos tak? moze filmik/gif, z chęcią się dokształcę Nie mam jeszcze niestety narazie drazka ani wyciągu(czekam aż przyjdzie wyciąg z keltona, a drążek musze kupic) i zamontowac tow szystko w piwnicy, a zeby to zrobic to trzeba tam ogarnac, a z tym jest ciągły problem...

Bicu wierzę, że ty nie złośliwie, tylko z dobrymi intencjami Nie było możliwości innego podziału, jesli chciałem mieć priorytet na bica i klate, ręce będą non stop zmęczone, ale dam radę, musi być progress!! Pisałem już, ze próbowałem już wiele metod na klatkę/bica ale nie szło najlepiej, omoże coś "ekstrawaganckiego" zadziała. Nie miej mi tego za złe Badam jeszcze swój organizm

co do nuty to dobre dobre, aż buja człowiekiem wczoraj miałe takie tempo na treningu

spadam do biologiii uczyc sie o ekosysteach, biotopach, biomach, piramidach struktur wiekowych itd

pzdr i doping ma być







aaaaaaaa przed chwilą potreningowy - 200g piersi i pare pierożków ruskich(gotowanych)-więc beztłuszczowo, a białko(dobre i węgle proste(mniej dobre) były

nie mogłem się oprzeć

w moim arcie jest to cwiczenie - Dumbbell swing-thrus

luknij do tematu "Ciekawe systemy treningowe" - masz w podpisie moim
na samym dole postu jest

a dla mnie dobre to ćwiczenie będzie? zaraz looknę, może to robię a po nazwie nie znam:D


Pawełku nie przejmuj się, jedziesz dalej, robisz swoje a pieniądze za to, że stanęłam w Twojej obronie ( no wiesz te o których mówiłeś, że zapłacisz jak to zrobię) prześlij na konto:D

:)

przeglądałęm tego arta,a le nie wszystko pamętam
ale teraz przynajmniej wiem co to dipsy

reszte tez zapamietam wlaśnie oglądam pare filmików, łącznie z tym



Ty ćwiczenie kozak, tyle, ze jestem krotki a mam długie sztangielki,a el spróbuję, jak nic nie zbiję, nie rozwalę podłogi to bede leciał a jakby co to moze na podkłąkach fajnie całe plecy pracują, barki i troche nogi

możliwe, ze zamiast wiosla hantlem wskoczy


Elaine DOgadamy sie

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-24 21:28:19

do******* martwego, ciężaru, serii.

pzdr/

będzie szło, będzie DD zmieniam na MC, tam nie czuje prostowników, a sztanga cały czas z czworobocznych zsuwać się chce. Więc i z ciężarem będziemy w górę iść



miłęgo dnia all

Miłego dnia Tobie. Takie podejście mi się podoba, jak trzeba zmieniać, to zmieniaj i modyfikuj :)

Także PAweł pamiętaj co do treningów :)


GO HARD OR GO HOME

MC 8/8/8/6/6 - progresja
wiosło hantlem 10/8/8/6+15
Swingi 3-4serie 5-10powt. progresja

i rozwalisz plecy 100razy lepiej niż na ostatnim treningu

Elaine - te swingi to fajne, ogólne (ale z naciskiem na plecy) ćwiczenie
paradoksalnie brzuch też tutaj mocno pracuje...

czyli bice slabo robiles

btw

mam coś 4U, ale woze ze soba od wczoraj i nie ma okazji zeby na poczte podjechac, ale bedzie,spokojnie^^