Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

dobra
pogadamy potem
przypomnij mi się

jutro zapewne

wypiska w trakcie przygotowan, potreningowy w trakcie spozywania.


prosze o nie wpisywanie sie dopóki nie napisze na koncu wypiski, że koneic dziękuje

WYPISKA
PLECY

Wiosło sztangą(z przytrzymaniem)
10x55kg(film 10x60kg 8x70kg(film) 8x85kg(film)
wiosło hantlem
10x19,5kg(film) 8x27,5kg(filmy)
MC nogi lekko szerzej niż zwykle, w ostatniej serii sztanga się wyślizgiwała, dłonie spocone;/
10x80kg(film) 10x90kg 7x105kg(film)
szrugsy
12x60kg 10x70kg(film) 10+10x24,5kg(z przodu i z tyłu, bez przerwy)


FILMY(w kolejnosci ćwiczeń)






































no i oczywiscie foty szamy

przedtreningowy




potreningowy w trakcie przygoytowań




potreningowy w gotowości




dziś szalałęm

do przedtreningowego cola light z duuuuuuuużą ilością cytryny i... lodem

do potreningowego zwykła cola z duuuuuuużą ilością cytryny i...lodem


na potren upiekłem pierś ze standardowymi przyprawami(kebab,kurczak,vegeta,cayenne,curry) ale dodałem 2ząbki czosnku i 1/4 sporej cebuli, wyszło pyszne

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-29 20:25:12

wiosło sztangą ciut lepiej
ale nie prostuj się tak
widać to zwłaszcza na ostatnim filmiku z wiosła sztangą

ale ogólnie ok
wiosło hantlem ok

reszty nie patrzyłem

to zobacz wszystko


wiem, ze za prosto tez dojrzałem na filmach. 3 serie dałem technicznie, w 4 dalem wiecej kg

to jutro
padam

3-4 dni robię sobie lekki OFF
od 2 stycznia OGIEŃ

ok, Paweł żebrze o komentarze ;)

podoba mi się wiosło hantlem:D:D widok coli mnie przeraził.

Jedzonko - zjadłabym taką pierś. Teraz jadę na warzywach i owocach i białku z puchy i wreszcie zaczyna mnie znowu ciągnąć do mięcha:D

no widzisz, moje posiłki zawsze zachęcające

cola czasem musi byc, na polepszenie trawienia

i żadne żebrze, kulturalne upomnienie poszło

aha- cola light jak panienka na redukcji










tak sobie żartuję:D


Jest dobrze, Micha trzymana i ok:D

cześć! poprosiłeś w spamie więc jestem:)
micha fajnie wyglądała dziś - powiedz mi, to jest ta patelnia grillowa?? dobre to to?