Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
WYPISKA Klatka sztangielki płasko 10x17kg 10x19,5kg(film) 10x22kg 10x24,5kg - zejscie z ciężaru położenie na technikę
sztangielki skos10x17kg(film) 10x19,5kg 10x21kg 10x22kg - miało być jako pierwsze cwiczenie, pomyliłem sie z kg tak jw
rozpiętki na lekkim skosie w górę 10x12kg 10x12kg(film) 10x12kg 10x12kg - ostatnie dwie serie z maksymalnie mocnym spięciem i rozciągnięciem piersiowych
BICEPS+TRICEPS ss uginanie ramion z supinacją+francuz leżąć 10x9,5kg/34,5kg(film) 10x12kg/39,5kg 8x12kg/39,5kg 8x14,5kg/43kg
ss uginania w podporze o kolano+pompki w podporze tyłem 10x12kg/15kg 10x12kg/15kg 8x13,5kg/15kg
FILMY
YT cos odpierdziela i wyskakują błędy a ładowałem 3razy, moze pozniej ruszy
wiem,z e filmy lipne ale sam ustawiałem telefon gdzie popadnie, bo nikogo na chacie nie było
aa i taka mała fotka na pompce
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-07 22:12:19