dam

Jak najbardziej dam radę, w poprzednim planie może rewelki nie było ale między 8-6 podciągnięć w serii. Napisałem max bo w pracy z własnym ciężarem tak powinniśmy zakładać, bo obciążenia nie zmniejszę ;). Właśnie wrzuciłem rozpiętki aby później móc zaatakować OHP oraz triceps izolowany na koniec.

dosyc dlugo szukalem tego dokumentu, z ciekawosci aby go obejrzec. nie mam abona wiec soga nie dam, ale dzieki za wrzute.

Własnie robie tego nalesnika ;) a raczej ciasto ;) bo taką blaszke mam ;) jak skoncze dam zdjecie jak to wyglada ;) Mimo iz to ma 500 kcal to zjedzenie tego jest niemozliwoscia tak zapycha brzuszek ;) po 2-3 kesach jest juz uczucie sytosci ;) Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-17 15:36:24 Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-17 15:42:57

Panowie, szykujemy nowy sprzęt i na śmierć zapomniałem o promocjach :) Jutro coś dam fajnego - nawet 2 produkty :)

no raczej dam, ćwiczyłem już 2 miesięczny cykl redukcyjny na FBW 4 miesiące temu, ale ze względów zdrowotnych musiałem przerwać trening i zaczynam właśnie teraz od masy.

dam ci soga za to ze tak dazysz do obranego celu takich ludzi sobie cenie ;)

Jedną rękawice zrobiłem już pozostało mi ja tylko obszyć, ponieważ tamta skóra okazała sie nieprzydatna musze zacząć poszukiwania jakiś odpadów... Jutro dam fotki rękawice

znajomy z farmacji polecil mi zebym przy zrzucaniu tluszczu koniecznie bral aminokwasy, zeby miesnie sie przy tym nie spalaly ale nie dam glowy czy jest to sluszne rem9

[...] "bardziej" dumny, jeśli osiągnie to ciężką pracą. Jednak w moim przypadku to nie wystarcza, poprostu źle sie odżywiam. Kolega przysłął mi świetną dietę, do której mam zamiar sie stosować, ale za jakieś dwa tygodnie. Mam ku temu powody...jak będą widoczne efekty to dam znać $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

Ok,dziękuję za pomoc. zastosuję się do tego, myślę że wtedy zamiast tych jabłek suszonych i rodzynek dam pomarańcze, mandarynki. Też myślę żeby orzechy włoskie zamieniać czasem orzechami laskowymi. Jeszcze chciałam zapytać czy można ryż zamieniać czasem z ziemniakami ? Jak przeglądałam niektóre diety , to nigdzie nie widziałam ziemniaków, dlatego [...]

ok, nie chcialem za agresywnie bo to moj pierwszy kontakt z antkiem :) w porzadku dam znac jak klepie :) Agresywnie to jak byś dał taką dawkę 15 lat temu,teraz niestety stężenie jest mocno zaniżone... ja szukam dobrego antka od dobrego roku i nie mogę się wstrzelić...pozdro rośnij Byku

Nie dam soga bo nie mogę. Ale dziękuję i pozdrawiam.

kurdze napradw WIELKIE i szczere dzieki za drogocenne dla mojego zdrowia informacje , ciesze sie ze sa takie osoby jak wy na forum , nabieram coraz wiekszej motywacji do cwiczen (i rehabilitacji) .Dam wam (Anar, Maciej Kaminski) jeszcze raz soga ale nie wiem czy policzy bo przeciez juz dalem ostatnio FAJUSS :) pozdrawiam!!!

thewho no fajnie to opisałeś dam soga pozdro ...ASTA LA MUERTE... gucio 1920

robię od 2 tygodni, narazie masa w dół. nie ograniczam się wcale, chleb tostowy leci zamiast czarnego, waga narazie w dół i pas. Skończe gdzieś na wielkanoc to dam efekty

[...] teoretycznie ;) w kazdym razie zobacze jak mi to wyjdzie w tym tygodniu - zaczne od 3xHIT + 2xSW (Kermit jedno to jest judo a tam nie ma takiego tempa jak na kickboxingu ;)) wiec mysle ze spoko dam rade - p trenningach na silce aeroby 30-45min - biegi i tu w zaleznosci od mozliwosci bede pomalu wchodezil na interwaly, czyli na hIIT dzieki pozdro

Co do przedramion to naprawde mnie to zastanowiło dlaczego mam je wyrzucić, może mi ktoś to wyjaśni Więc na prostowniki mógłbym dać "dzień dobry" tylko nie jestem pewien czy to ćwiczenie nie będzie zbytnio obciążać kręgosłupa (16 lat) Na triceps dam francuskie tu nie ma problemu. Za to na barki nie wiem co może to samo tyle że stojąc?

[...] czy to ćwiczenie nie będzie zbytnio obciążać kręgosłupa (16 lat) Jesli zachowasz technike to bedzie ok. Jesli sie boisz mozesz dac zamiast tego unoszenie tulowia z opadu Na triceps dam francuskie tu nie ma problemu. Za to na barki nie wiem co może to samo tyle że stojąc? Dawaj rozne typy wyciskan sztanga hantlami, arnodlki, military press

niestety u ortopedy jeszczenie bylem ale mam nadzieje ze w przeciagu 2 tygodniu dam rade pojsc,a co do treningow cwicze wszystkie partie miesni... co robic panowie ? ;/ czytalem wiele postow i zazwyczaj ortopoedzi gowno mowili i w dodatku odradzali silownie..

mam teraz ich numer vodafone w tej chwili juz ale dam im mail jakbys bogl wyslij mi go privem bo nie mialem chyba normalnego (tylko powiadomienia) pozdrow Missy pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.