dam

Tak jak pisałam wczesniej niedziela i poniedziałek były przeznaczone na uroczystości rodzinne. Dziś jestem juz w pracy i wieczorkiem będę ćwiczyć. Dam znać jak poszło. Muszę jeszcze ogarnąć o co chodzi w tempie 3010 :). Poza tym wszystko wydaje się być jasne :).

[...] związku z krótkim wyjazdem, który mam w lutym chciałam dziś zacząć kolejny tydzień treningowy, żeby być z planem do przodu, ale tak mnie boli jak chodzę, stoję, że chyba nie dam rady :(. Chyba organizm za mnie zdecydował, że mam dziś DNT. Z dietą czuję się nareszcie spoko w takim sensie, że przestała mnie ona stresować, nie mam poczucia, że sobie [...]

[...] Może opalony będzie wyglądać lepiej :). Bardzo pogorszyła mi się też cera - dermatolog powiedział, że to pewnie przez odżywki białkowe. Nie odstawię jednak póki co bo nie dam rady uzupełniać tyle białka naturalnie. Jeśli macie jakieś sprawdzone odżywki, po których cera się nie pogarsza - będę wdzięczna za polecenie :). Opiszę tylko środowy i [...]

[...] treningu barki + przedramię + brzuch BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12x27kg/9x29kg/9x34kg/8x36kg/8x38kg Z tego ćwiczenia jestem bardzo zadowolony. Nie sądziłem, że dam radę 38kg w ostatniej serii dać. Co prawda było ciężko, ale technika zachowana. Ciekaw jestem jakiego miałbym maxa, bo dawno nie mierzyłem, ale nie będę sprawdzał. [...]

Dziś w szkole zaliczałem pompki na wf. Oczywiście poszło 41 na szóstkę. Babka mi wystawiła propozycję 5+. Dam tylko zaświadczenie, że chodzę na dodatkowe zajęcia na po i na zawody sportowo obronne i mam 6 :D 3 szóstki będą chyba. WF, RELIGIA, PO. Edit: Już po siłowni TRENING 02.06.2008r Wyciskanie hantli 10 serii po 10 powt. 20kg jeden hantel. [...]

[...] talerz potem 200g ziemniaków i 2 udka z kurczaka jakieś ciastka, trochę czereśni i truskawek WPC 25g 99g białka, 48g tłuszczy, 273g węglowodanów, 1937kcal. Jak widać tragedia. To chyba po wczorajszym przeholowaniu z tłuszczami. Znowu nie zrobiłem treningu, no ale trudno się mówi. Za dużo tego wszystkiego. Coś musiałem odpuścić. Jutro dam czadu.

[...] w pasie Over 100kg zostawiam tym , którzy do czegoś wagę taką potrzebują - czy to zawody, czy siła ,czy po prostu respect na dzielni %-) Ja aspiracji zawodniczych nie posiadam, a to drugie mam od zawsze - w końcu jestem tutaj administratorem /-)_\-) Po 3 posiłkach już dzisiaj. Wrociłem z tych targów fitfest - padaka straszna %-) ale dam im [...]

[...] odwiedzam rozne łodzkie kluby, dzisiaj sprawdzam jakas nową 24h siec - pewnie szału pod katem siłowego sprzetu nie bedzie,ale na bank duzo maszyn do cardio i pewnei schludnie, ladnie wiec i o klimę się nie boję - to jakos dam rade :-D Muszę coś krecic bo nie ukrywam,ze troche popuscilem lejce z szamą %-) wiec chociaz tak sie ratuje ;D

[...] tydzień I - 3x, tydzień II - 4x , tydzień III - 3 x , tydzień IV - 4x itp , po prostu w pazdzierniku bedzie dużo pracy dużo zawodów kulturystycznych i jestem pewny ,ze nie dam rady trenować 4x w tygodniu muszę trochę improwizować. Listopad ,grudzień i dalej będzie już lepiej z czasem Dni tygodnia raczej nie będą stałe, tylko mogą się zmieniać [...]

to postaram się coś ułożyć - najwyżej olejesz i zrobisz inny trening. Nie wszystkim pasują moje, ale są sprawdzone i skuteczne. Nie wiem czy w tygodniu dam radę, bo mam teraz sporo pracy (papierologia do imprez masowych) - ale najpóźniej w weekend bym coś zaproponował. Jasne, zawsze będę miał jakiś punkt zaczepny. Zapewne nie wszystko będę znał , [...]

bialko - 109 daj 2g ok dam 2 w sumie mi to bardziej pasuje ale kierowalem sie postem qazara i bylo od 1.5 do 1.8 podajze Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy [...]

Nowy rok zaczął się super, drugi dzień za nami. Czuję, że mogę wszystko. :-) Padam już dzisiaj… Na siłowni o dziwo brak tłumów, ale to dobrze. Trening fajnie wszedł, czuję powoli domsy. Znowu myślę o czekoladzie %-). Ale jestem twarda, nie dam się. /SFD/Images/2016/1/3/ee92c464c82347c895782c5a861067e5.png [...]

[...] się dzieje ze zdrowiem, stąd brak wypisek (ale nie myślcie sobie, że nie trenuje, nie nieee!), łapcie kilka zdjęć posiłków co by smutno nie było. Jak będą jakieś konkrety to dam znać. :-) Dziękuję za życzenia. A dzisiaj siady na siłce, już nie mogę doczekać aż przyatakuje %-) /SFD/Images/2016/7/18/f3451394e4f4413788a0d96397bc202c.jpg [...]

Siemano! Wczorajszy dzień upłynął b. szybko… Przedpołudnie całe wolne, wykorzystałam na poogarnianie kilku rzeczy + byłam na siłowni. Trening A, czyli plecy, barki i biceps, przed każdą serią, seria rozgrzewkowa, albo i więcej. 1. MC 3s. (najwięcej z 60kgx6) 2. Wiosło podchwytem 2s. 3. Ściąganie drążka 3s. 4. Wycisk barki 3s. 5. Unoszenie hantli [...]

[...] nigdy, ale mam jakieś tam swoje priorytety i się ich chce trzymać, póki co nie wyczuwam żeby miało się coś zmienić. podziękował :-) no zupełnie inna receptura niż u mnie %-) izolatu dam ciutkę więcej niż Ty i będzie git, bo jednak 5g to trochę mała dla mnie ilość :D ale nie jest suchy ? :-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-10-11 16:01:34

Dzięki Idę ćwiczyć plecy. Jak wrócę dam znać, jak było

[...] 24 stycznia zrobiłem sobie badania krwii (morfologia, rozmaz, cholesterol, cukier), mogę podać, jeśli ktoś się tu na tym zna. Teraz gorączki już nie mam, ale i tak idę się kłaść, żeby wyzdrowieć do końca. Jak już będzie całkiem ok, dam wypiskę (70kg x 10 w MC osiągnięte!) PODSUMOWUJĄC: Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-01-28 18:50:20

Rozpocząłem we wtorek. Jak znajdę chwilę czasu, to dam rozpiski.

A od czego zacząć od razu ćwiczenia czy na razie dieta ?I to i to. Czy dam radę ćwiczyć w domu przynajmniej na początku?A czy ja dam radę robić kupę u siebie w domu? Wybacz mistrzu, ale to pytanie było idiotyczne. To od CIEBIE zależy czy dasz radę trenować w domu.

[...] 3x10 10x8kg 10x10kg 8x10 bo nie było 12 ;-] Było: 10x8kg 10x10kg 8x12kg 5A. Przywodzenie nóg na maszynie 3x20 zastąpiłam przywodzenie nóg z gumą 5B. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 chodzenie w bok z gumą (ałć %-) ) 6. Wykroki chodzone z KB 3x20 - nie dam rady na razie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Asparginian