dam

jak cos pierwszy zainteresowany dam znac w okolicach 22 tzn tym zestawem za 300zł Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-01-21 18:56:58

najpierw dam Ci rady, a później coś napiszę: - tuńczyka zamień na inną rybę - gotowaną najlepiej - pierwszy posiłek orzechy - 10.35 ten serek to raczej nie - ile tam białka jest ? - 14:50 - oliwa - wszędzie - warzywa ! (oprócz ok. treningowych ) a teraz - masz 15 lat i nie potrzebujesz rygorystycznej diety. zapoznaj się z 10 wskazówkami [...]

Ok białko z posiłku 5 wykasuje i dam je po treningu . Dzięki za pomoc Szprota94 , a tak poza tym to wszystko jest ok z BTW moje zapotrzebowanie to 3300 kcal + 300 na masę wiec 3600 kcal ;D Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-09-08 12:44:03

[...] w opadzie tułowia nie miałem siły wyprostować ręki do końca i zrobiłem to ćwiczenie bardzo niedokładnie chyba muszę zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, ile powtórzeń powinienem robić żeby dało to jak największe efekty [...]

Dzieki jeszcze raz. Bylem na poleconej stronce i jestem w lekkim szoku !!!!. Pierwszy dzien ladowania ww to ok 7500 kalorii !!!. Nie dam rady tyle zjesc :(. Bede musial eksperymentowac z innymi wartosciami niz 16 i 9. O ile druga wartosc jest do przyjecia to pierwsza juz nie. Mam nadzieje ze moje eksperymentowanie nie wyjdzie mi na zle :)).Poza [...]

[...] to juz lepiej kup z 0,5% Jaja kurze całe 150g // to 3 male jajka za duzo tluszczy w tym posilku Masło śmietankowe 4g // wywal Herbata, napar bez cukru 150g // ja juz nie dam rady pic herbaty z cukrem, obrzydliwosc, zawsze bez cukru Jabłko 200g // niemieszaj WW zlozonych z prostymi, wyjatek to miod, wywal to jablko, albo chleb albo jablko [...]

No to wporzadku :) Zrozumialem :) Zdecydowalem sie na mix bo nie jest drogi..A Jak bym mial kupic 3 flakony trenu A i Mastera to oBoze :D Na Ubicie Ucinam Wegle Białko na max dam ile sie tylko da tl tez przytne i trening sie dopasuje :) Powinna byc moc :D

Dam znaka :) Jak bd micha dobra to wszytko bd porobione :d

Takie siłownie się ceni! Ja nie inaczej dam soga za hantle

[...] jednak nie każdemu to pasuje, czasem jest tak, że po martwym ciągu jest problem z utrzymaniem pozycji technicznej w wiosłowaniu. Więc jak Ci jest wygodniej jeśli nie przeszkadza Ci później w wiosłowaniu to martwy ciąg może iść na pierwszy ogień. Okej, martwy na początek dam bo też tak wolę, wznosy rozłożę na dwa dni. Dzięki wielkie za pomoc :)

Że jeszcze ludzie kierują się tą gazetą.Same piwniczne opowieści z krypty. czasem coś mądrego się ukaże ale i tak szczątkowe info. A jak widze tego TED'a to mnie trzęsie. Nie dam mu zarobić

no reki nie ma na tym drugim i jestem blady na tym drugim do znalezienia byly tylko 2 różnice właśnie te, dzięki jak bede miał większe to zapodam albo jakies porównanie ręki nie wiem musze poszukac albo zrobic ta dam. PS. czyli te 17 kg nie jest złym wynikiem??kurcze inni robiom to w 3 miesiace...

Wrzucałem kilka postów wyżej, ale dam jeszcze raz, tym razem komplet numerów, łącznie z najnowszym. PSD - magazyn dla uzytkowników Adobe Photoshop. Tutoriale, przykłady prac, ciekawostki. Polecam. PSD nr 1 http://rapidshare.de/files/1583067/psd_Nr_1.pdf.html PSD nr 2 http://rapidshare.de/files/1583113/psd_Nr_2.pdf.html PSD nr 3 [...]

[...] twarog/jajka ew.szynke z piersi kuraka i warzywka B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 -Nie zbyt poręczne o tej godzinie może jakiś pomysł? no chyba że sie nieda to trudno jakoś dam rade Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g ok. B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15- po treningu Carbo 50g ok. B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w [...]

TSEL ,to jest włąśnie fenomen Fedora , przemyśl to -sam mówisz że walki w MMA są nieprzewidywalne i masz tu rację; nie ma tu zawodników którzy wygrywają wszystko; nawet najlepszy wchodząc do ringu ma powiedzmy 75 czy 85 % szans na wygraną ale bez przesady na pewno nie 95 (niby tylko 10%wiecej niż 85 ale zobaczcie to już 3-krotnie mniejsza szansa [...]

A może to efekt psychiczny że bierzesz te 5 kg więcej? Nie mam doświadczenia ale wiem po sobie że największą rolę w postępach odgrywa nastawienie, jak chce podnieść więcej to podniosę a jak nie będę chciał to nie dam rady ;) Po co ten cukier?

Falsmile to ja Ci tez dam soga w imie zasady "sog za sog" ....POZDRAWIAM... Q

dziwi mnie że to boli nawet jak nie cwiczę 3 tyg.a tak nie chcę, bo lubię trening. spróbuję rozuszać barki i czworoboczny małym obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń i dam znać jutro!

Dzięki za odpowiedzi! Do końca tego tygodnia dam sobie spokój i zacznę trenować od poniedziałku i zobaczymy. Zacząłem brać witaminy i chyba trochę lepiej jest, fakt nie brałem żadnych. jak się sytuacja będzie powtarzać to wybiorę się do lekarza i troche mniej hardcorowe te treningi będę robił ;) Za jakieś dwa tygodnie wybieram się do kuzyna i tam [...]

lekki trucht byl i wszytsko ok :). Robię tez lekki rozciaganie. Zastrzyki jeszcze do piatku, a w sobote udalo mi sie zalapac na USG, to dam znac co wyszlo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-19 21:49:56