dam

II posiłek wyglądałby tak: bułka zastąpiona chlebem z szynką, dam trochę mniej kuraka z ryżem Ryż biały 50g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g Oliwa z oliwek 5g Szynka wiejska/z kuraka 20g III posiłek zastąpię banana na wafle ryżowe - 5 szt(50g) Ryż [...]

oj Arek Arek ja Ci dam chłopaka to zobaczysz Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

[...] bialego chudego - 100ml mleka 2% z kakao ( tylko po to zeby zjesc ser bialy no chyba ze uda mi sie to z woda ) - 10g oliwy z oliwek Bede pil ze 2 litry wody bo wiecej nie dam rady wypic :P Teraz by bylo dobrze ?? Edit : czy po tej diecie nie strace nic z miesa ?? Zalezy mi na tym zeby zrzucic tluszcz i zeby nic z miesa nie spadlo :D aha no i [...]

Jak to nie urosne na tej diecie:) Teraz wyliczylem wszystko zdaje mi sie ze dokladnie... jak na moja wage i wzrost, wspolczynnik aktywnosci pasuje wszystko. Dam dokladny opis, zeby nie bylo ze nie liczylem :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla [...]

Dam dokladny opis, zeby nie bylo ze nie liczylem :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla mnie. JA JESTEM ZDANIA ZEBY KAZDY UKLADAL SOBIE POD SIEBIE NO ALE JAK CHCESZ I Śniadanie 07,00 *płatki owsiane 70g B-8,3g T-5g W-48,5g 256,2 kalorii SYPNIJ [...]

Ja wyprubuje ten trening od pon. bo tez mam zastoj okolo 2-3 miesieczny i ile kilo mi pujdzie tyle dam sogów czopensowi

Koles jezeli sie chce cos osiagnac to raczej samym "biegaj" nie dam rady byc nawet w 80 na MPJ w przelajach wiec sory. musze wiedziec co i jak .... jak nic wiesz albo malo o bieganiu to po co piszesz komentarze??? a i po co piszesz to co pisze sprinterek albo creg?? Prosze o odpowiedzi osob kompetentych co maja jakies doswiadczenie a nie [...]

Pff...nie dodało mojej wypowiedzi wczoraj Jak będzie na http to dam znać

[...] bo mi nieodpowiadalo takie polaczenie poprostu zapomnialem zmienic nazw w treningu i tyle zreszta niewazne. Wielkie dzieki zalej za pomoc sproboje pojechac na tym planie w nastepnym tygodniu i dam znac jak mi idzie ;) Niestety nie moge dac soga ale ale w najblizszym czasie mam zamiar zdobyc abona wiec nastepnym razem napewno bede pamietal :)

[...] jakości, gęstniały,ale nie rosły za szybko. Tak więc na siłę/jakość mięśnia ok, ja jednak teraz staram się troche rozrosnąć Co do żarcia jeszcze... Więcej rady już nei dam, rodzina się ze mnie śmieje, ze 2h po posiłku pytam czy nie zajdziemy gdzieś coś zjeść bo znów głodny jestem, wychodze z domu na cały dzień z wileką torba, w której [...]

Minela prawie doba od strzalu 200mg czyli najwieksza dawka od poczatku cyklu i dupa boli tylko troche wiec wychodzi na to ze kwestia przyzwyczajenia bo kazdy kolejny strzal mniej bolesny jest. Badania zrobie w piatek 12 godz po strzale 200mg bo dzis nie mialem czasu rano i dam znac jakie wyniki

Bardzo bym prosił zebys nie p.i.e.r.d.o.l.i.ł nic o Oswiecimiu ok ? Z gory dzieki...a co do pracy to ostro pracuje, codziennie. Wiec za pare miechow dam tu aktualne foty. "I'll Be Back"

jeśli moge jeszcze spytac... rezygnuje z piramidki i teraz jak bys rozplanował to? 1s 12 ruchów, 2s 10 ruchów, 3s 8 ruchów tym samym ciężarem czyli robie sobie tak zwane widełki 4 powt.? a jeśli dam rade to mam wykonywać 3s po 12 ruchów?

[...] się nie sugeruj. Po treningu idzie od razu białko i ten banan, a po powrocie do domu (koło godziny później) normalny obiad, znaczy mięcho + węgle. To w dzień LOW CARB dam ten twaróg przed treningiem, a karkówe i kasze na kolacje. Ryby jak pisałem po prostu nie lubię, ale ten 1 raz w tygodniu będę wrzucał makrele wędzoną. Warzyw do bilansu [...]

dzieki wszytskim za zainteresowanie i dam sobie spokoj jednak teraz , skupie sie na diecie i aerobach -jeszcze raz dziekuje za pomoc:)

dogadamy się };-) eweliny Ci dam i będziemy kwita może porozmawiajmy o efekcie cieplarnianym? co tu się dzieje %-) ? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-04 16:14:25

az soga dam za tak zroznicowany album zdjeciowy wszystkiego po trochu, brawo za pomysl

[...] I czy ja się wyrobie bo jak myśle przez blisko pół roku jechać na masie to pierwsze skojarzenie mam ,że będe wazył z 110-120 kg ,a cele sami widzieliście jakie mam. Jesli będzie fbw to za pare minut to rozpisze i dam do oceny. Chociaż nie wiem jak będe miał z czasem bo FBW dosć długo wychodzi ,a w dni szkolen może być lipa chyba ,że wieczorem;

No i gitara ,albo będzie na śniadanko omlecik ,albo ze świezymi owocami owsianka :-) k***a myśle ,że dam rade zobaczymy efekty na przyszła wiosne :D Jak to będzie wszystko wygladać :D

[...] bardzo mi smakuje. Wezmę jutro 100 g owsianych, zaleję wodą, walne białko do tego i rozwalę mikserem, jeśli będzie za mało płynne to wody doleję i strzelę to sobie na raz. Zagryzę słonecznikiem i śniadanie gotowe, jutro dam znać jak poszło. Tylko jeszcze pytanie jakie płatki owsiane najlepsze tzn najlepsze do przełknięcia: górskie, błyskawiczne?