dam

ok, dam soga za pomoc, ale sobie poradziłem wcześniej w koncu tytuł mgr zobowiązuje ale sog leci , skoro ja nie mogie być wielki i silny jak MAriusz, to chociaż głos odam i mocz Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-09 22:58:17

Nachwyt zostawie i jednak wrzuce ten MC. Jakos raz w tygodniu dam rade z tym cwiczeniem.

hm, ok podbije warzywa do 750g, zamiast biedronkowych dam brokuł lub kalafior nawet sałate lodową, co do kaszy to nie mam w woreczkach tylko sypką, u mnie nie kupie w sklepie w paczkach :D, ryba będzie zmieniana tylko nie wiem na jaką morską byś polecał, mięsko też dziennie inne, niestety twaróg będę musiał zostawić bo nie wiem co dać zamiast [...]

wiec co teraz zrobić? wstawić tu aktualną diete? ale to za szybko nie dam rady jak już mówiłem brak normalnego neta

Klata 15 pompek reg. 15 pompek waskie 15 szerokich 15 na poreczach max ile dam rade Biceps 20 podciagniec podchwytem 15 powt naprzemienne uganianie ramion ze sztangielkami Plecy

Więc tak szybciutko napiszę rozkład btw dam przez weekend bo w tyg ciężko wygospodarować czas :) Więc tak zaraz po bieganiu banan/jabłko potem ok 150g makaronu razowego + 250 g kuraka + 20g keczupu + warzywa ok 15ml oliwy Tu w dni treningu siłowego trening Odżywka białkowa (ok 400kcal) To samo co wyżej z tym że tu ok 20-30g oliwy Nad jadłospisem [...]

Dzięki za pomoc, dam znać co i jak. Pzdr

Co do nauki pływania , uczyłem się cały rok. I , sie nie nauczyłem poprostu nie dam rady , i się nie naucze ;/ Lakerr a pisza ,ze działa :D

Jaki masz sprzęt? Tylko to co wymieniłeś? Czy może siłownia full osprzęt? Jak to ma być trening kondycyjny to słabizna. Nie ma biegania. A tym się robi kondycję. Dam Ci trop: wpisz w youtube "rosstraining". Pooglądaj filmiki, które się wyszukają. Tam znajdziesz inspirację. Bo 4 seriami pomek to niewiele zrobisz.

Na razie mam tylko takie mozliwosci zaopatrzenia swoj organizm w odpowiednia il bialka,chociaz powiem szczerze ze coraz wiecej mam posilkow naturalnych Fotki dam jak juz bedzie jako taka forma.Mysle ze koniec wrzesnia moge cos pokazac,oczywiscie nie na takim poziomie jak ty pepo. Trening polecam naprawde udalo mi sie dobra tak cwiczenia,ze jestem [...]

ryba z ziemniakami zamiast twarogu? Nie dam rady tak...tak jak podalem byloby najlepiej bo tego bym sie spokojnie mogl trzymac. Moze byc na start czy naprawde musze kurczowo trzymac sie Twojej diety? (nie podwazam Twojego zdania ale po prostu tez patrze na swoje mozliwosci)

Czyli dieta jest raczej ok a czy w posiłku 2 zamiast tego jogurtu dam naturalny to będzie ok?

fajnie wygladasz a soga tesh ci dam

ja to zrobie tak, że utnę po około 10 cm z każdej strony ten profil łączący stojaki, zespawam je, a w miejscu spawu dam jeszcze jakiś wspornik dla bezpieczeństwa. IMO bedzie dobrze :) Ty też tak spróbuj, bo cholera, cieżko sie ćwiczy z tym poprawianiem uchwytu ;/ jak to zrobie, tylko teraz nie mam zbytnio czasu o prace, to wrzuce fotki. Chyba ze [...]

Dobra dzieki nie truje juz dup..., dzieki wszystkim co odpisali, jak wypelnie abona to dam sogi

[...] doszla dzisiaj:) narazie wypilem Whey Protein81 czekoladowe:D rozpuszczalnosc-b.dobra smak-dobry nie machalem dlugo shakerem a zaraz mialem jednolita konsystencje:) piany praktycznie nie bylo:) aaa czapeczka za***ista hehe bedzie mi towarzyszyc przy treningach:) wypije reszte to dam znac pooozdrawiam Cala Firme Fitmax i napewno cos zamowie:)

grubszy problem? tz masz cos dokladnie na mysli kolego ... dzisiaj ziomek poszedl do lekarza ogolnego wieczorem bede sie z nim widzial to dam znac co mu powiedzial i przepisal ewentualnie ale tak jak pisze plan jest wstepnie taki ze leci mixa dalej ale deke odstawi na tydzien zeby zorientowac sie czy to od tego

na taja chodzę pól roku obecnie siłownia to tylko uzupełnienie wcześniej trenowałem rożnymi planami myślę ze dam rade go robić tylko jak narazie to sie nie podciągnę 25 razy czytałem ze od razu nie trzeba wykonywać tak dużo powtórzeń co trening trzeba zwiększać jak sie nie daje rady aż sie dojdzie do 300

Widzę, że znasz się na tym to zapytam, bo od kiedy mam Laptopa to wzrok już też nie ten sam. 15 cali, rozdzielczość 1280 x 800. Co tam przestawić żeby był cacy? Przeważnie trzymam go na udach, odległość z 40 cm. Dam Sog'a za odpowiedź. Pzdr..

Pompek na poręczach myślę że jeszcze nie dam rady. Odnośnie, hantli, oczywiście wiem o tym, zakupuję te w których sam będe ograniczał ciężar. A tak nie na temat... Odnośnie a6w, spotkaliście się z przypadkiem żeby w czasie cyklu bolały kogoś mięśnie brzucha? Dziś rano obudził mnie straszny ból w mięśniach brzucha, myślę że to przez a6w i nie wiem [...]