dam

[...] km biegu połączone z morsowaniem - powinno mi globusa skutecznie z głowy wybić ;) Zastanawiam się po pierwsze primo, czy nie pociągnąć oponki za sobą, a po drugie primo czy dam radę, a po trzecie primo ;) gdzie wtedy skitrać ręcznik itd. Ogólnie rzecz biorąc zastanawiam się nad biegówkami na zimę. Używa ktoś? Za 3 stówki można na allegro [...]

[...] Potem Młody przyszedł i kaszlał, przesłuchałem jak przestał parę nowych płytek, bo dalej zero snu a jak w końcu wstałem coś mi wlazło w plecy. Nosz fak jego mać, n ie dam się - zaraz spróbuję się naprawić kettlami a potem dumnie zabiorę swoją oponę pod pachę i do pracy ;-) każdy kowalem swego losu i każdy musi dźwigać swoją oponę ;-) [...]

Ale by dobiec wogole, trzeba swoje kilometry wytluc, nie ma przebacz, i za nic na swiecie nie dam sie przekonac ze jest inaczej :) No tak. Tylko, że jak nauczysz się używać młotka, to cały świat zaczyna przypominać gwoździe. :-) Masz rację Xzarze. Trzeba się wytłuc. Ale nie kwestionujesz przecież pożytków z podbiegów, obciążenia dodanego, oporu [...]

[...] I luz do niedzieli. Jako, że idealnie się nie czuję, decyzję co do startu w duathlonie zostawię sobie na niedzielny poranek. Co innego truchtanie delikatne a co innego zawody - chociaż mam duże szanse na ostatnie miejsce, bo ekipa silna, to i tak dam z siebie wszystko :) Więc jeśli biegnąc te zawody miałbym załatwić sobie gardło to odpuszczę.

[...] siebie. Ale pod kątem kręgosłupa musi pójść sporo w dół. 3. Jednak część z tych kilometrów w tym roku była wyklepana bez celu. I bez sensu. Zgodnie z poprzednimi postami, dam szansę McKenziemu i ograniczę kilometry na rzecz ćwiczeń wzmacniających kręgosłup i crossfitu (ale to za czas jakiś). Z jogi też wypadną niektóre pozycje, i poważnie [...]

[...] i napieram dalej. Po drodze mijam się z trójką zawodników, z którym będę się mijał aż do końca - ja jestem silniejszy na podbiegach, oni na zbiegach. Ale na końcu jednak dam radę się im urwać. Pierwszy bufet to Iwonicz, mijam Chińczyka mieszkającego w Warszawie, przez 20 km będzie gonił, aż w końcu odpadnie z biegu. Na bufecie szybkie [...]

Mam nadzieję, że dam radę wystartować ;-) jak na razie światełko w tunelu jakieś jest. Zjadłem trochę rosołu, szpondru i banana, z jakieś 800 kcal, które normalnie wystarczyłoby mi na 3/4 śniadania ;-) Jak na razie średnio to widzę, ale z dnia na dzień będzie lepiej - oby ;-)

[...] jedniusienkiego badania. pomimo dlugich poszukiwan. Pomimo wielkiej kasy bogatych koncernow cukrowych ktore by duzo zaplacily za takie badanie. Natomiast badan ktore potwierdzaly brak szkodliwosci jest cale mnostwo. Dobrze wiec ze jestem otwartym umyslem i nie dam sie manipulowac jak niektorzy porzyteczni idioci na sznurkach producentow cukru.

[...] wczorajszym high carb refeed i oslodzeniu nalesnikow oraz ptasiego mleczka slodzikiem w postaci cukru (tzn. wygladajacym jak cukier) cala noc umieralem. Nie twierdze, ze to sprawka slodzika, ale postaram obejsc sie bez. Od biedy dam pare gram miodu z rzadka jak juz bede musial, nie jestem ekstremista ;-) Pokoj ludzie, bez zywieniowych paranoi :-)

OKI wszystko pojolem dzieki za wszystko dzis zakupy i wieczorem interwal zobacze jak to bedzie W diecie zrobie troche zmian do jajek podczas smazenia dam jeszcze 40g oliwy z oliwek to bedzie w sumie 90g a do obiadu dam ogorek poidor salate i poleje olejem lnianym to bedzie ze 30g czyli 3 lyzki stolowe oki dzieki

jak ręce dam do bliżej siebie to coś tam widać %-)Klata ogólnie przyzwoita choć długa droga przed tobą %-) Ps. za jakiś czas dam foto się oceni ;) Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-14 23:42:22

dam makaron albo ryż brązowy/parboiled, a dla tego dam aż 130g ponieważ to pierwszy posiłek a zarazem przed treningowy, jak mam trening później to daje więcej ww w posiłku po treningowym.

[...] szybko zalala, stad jestem ostrozny, po drugie przejadl mi sie ryz ale niedlugo znowu zaczne ladowac, po trzecie 300-400g fytek kto by to zjadl? }:-( mam obecnie w pracy 1 przerwe 30min i druga 10min, wiec nawet jakbym chcial nie dam rady sie wyrobic w czasie. Po czwarte, banan zawsze dobrze wejdzie, nawet jak juz jestes najedzony do syta :-D

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-8.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White – nigdy więcej nie dam walki wieczoru Amandzie Nunes Dana White zapowiedział, że odmowa walki ze strony mistrzyni wagi koguciej Amandy Nunes jest równoznaczna z tym, że już nigdy nie zawalczy w głównym pojedynku wieczoru jako mistrzyni. [...]

ok, w takim razie wznosy doloze w poniedzialek i pompki na poreczach w srode. wszystkie dodatki dam 3 serie po 8 powtorzen oprocz sztrugsow i lydek. bedzie dobrze? aha i co do lydek - wznosy ze sztanga na podescie 3x15 czy zwykle wznosy (bez podestu i sztangi) 3x40 (w piatek dam)? dzieki jeszcze raz, teraz jak juz wydrukuje plan to temat [...]

[...] w zdjeciach doping z tych kulek(finaplix) najlepiej pasowalby hex i mozna by sobie wtedy smialo 2 in we tyg sadzic tylko a tak to mam 4 bo pierweszy tydzien przy froncie z susty dalem 50 ed ale teraz jak juz mam suste 500mg/tydz to dam pon sro piat po 100mg tego trena bo dupy mi szkoda a pozatym to uciazliwe ale najlepiej bylo by dawac ed.

[...] za dużo mleka dodałam i wyszło lekko rozwodnione, następnym razem mniej wezmę. Bardzo to dobre, tylko właśnie za rzadkie. Jeśli chodzi o obiad, to danego dnia zazwyczaj zajadam się jednym rodzajem mięsa, bo to zazwyczaj wyjmę z lodówki i rozmrożę. Także dziś był to kurczak. Polewam go oliwą, co by tłuszcze podbić. Do tego sos mojej mamy: papryka [...]

[...] ćwiczenia idą mi najciężej, tzn. ta lewa ręka po prostu się szybko męczy i łokieć lata na boki. Natomiast nie jestem pewna, czy z ciężarem większym niż 8kg przy wyciskaniach dam sobie radę. Tam, gdzie muszę ręce przyciągnąć z dołu do góry to tak, ale tam gdzie muszę je najpierw opuścić a potem podnieść - wątpię. No i jeszcze nie mam sztangi. Ale [...]

[...] pory, bo sobota cała była w biegu i nie miałam jak normalnie zjeść. Uwielbiam jeść w samochodzie po prostu :)). TRENING: Wróciłam do domu o 20, więc stwierdziłam, że zrobię tylko aeroby piątkowe plus sobotnie, w sumie 40 min. na orbitreku. Dziś zrobię trening C i brzuch, dam znać, jak poszło. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-06 10:13:17

[...] Spostrzeżenia: 1. Muszę zdecydowanie przestać podjadać migdały, bo za dużo tłuszczy mi wychodzi. O ile do owsianki jeszcze spoko, to do późniejszych posiłków już ich nie dodam. TRENING: Trening powinien być wczoraj, ale się nie udało, więc nastąpił dziś. Ponieważ cierpię chwilowo na mocny niedoczas, to robię nogi, za każdym razem jakiś trochę [...]