Anonim
Poszarpalbym sie z 20stka, a propos ladnych-brzydkich laseczek ;) :p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
ajronmen
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Kurde, niezły młyn - nie wiem, czy dzisiaj trening zdążę zrobić ;) Było kino, zakupy, zaraz basen ;) Wpadłem tylko na kompa zapisać się na zimowy półmaraton Gór Stołowych 31 marca - i ledwo zdążyłem ;) Myślałem o Bieszczadach, ale koszty byłyby spore, a to mam pod nosem. Jak ktoś ma ochotę po górach polatać, to ostatnie miejsca zostały.
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Jednak, korzystając z tego, że Młodzież padnięta po basenie udało się godzinkę wygospodarować na trening. Nordic Walking (NW) i oponka :) Rzekłbym - idealny trening, takie właśnie "recharge" jak ze stopki. Idealnie poruszone wszystkie mięśnie, no po prostu zachwycony jestem.
Dystans 5.26 km
Czas trwania 59m:34s
Średnia prędkość 5.3 km/h
Max prędkość 9.1 km/h
Średnie tętno 113
Max tętno 135
Łącznie w górę 78 m
Łącznie w dół 221 m
Kadencja 54 rpm.
Przy okazji fajne kółko wyszło, jutro w planie coś koło 15 km więc zrobię 3 kółka, powinno wyjść fajne przewyższenie ;)
Dystans 5.26 km
Czas trwania 59m:34s
Średnia prędkość 5.3 km/h
Max prędkość 9.1 km/h
Średnie tętno 113
Max tętno 135
Łącznie w górę 78 m
Łącznie w dół 221 m
Kadencja 54 rpm.
Przy okazji fajne kółko wyszło, jutro w planie coś koło 15 km więc zrobię 3 kółka, powinno wyjść fajne przewyższenie ;)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
heinz
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
551
Wiek
50 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26561
Poczytuję sobie nieco o tych oponach i wpadłem na pomysł do zrealizowania dla siebie na zimę.
Jako dumny posiadacz córki w wieku saneczkowym, w świetle nadchodzącej zimy i zakupu w l.dlu nakładek na buty z kolcami jest pomysł na targanie ww.córki na ww. saneczkach obuty w ww. buty.
Przyjemne z pożytecznym. Można się mocno umęczyć, nawet z 20 kg szkrabem, przy tym młoda szczęśliwa.
Opona, przynajmniej na razie, to jeszcze dla mnie zbyt wiele.
Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-11-15 21:20:57
Jako dumny posiadacz córki w wieku saneczkowym, w świetle nadchodzącej zimy i zakupu w l.dlu nakładek na buty z kolcami jest pomysł na targanie ww.córki na ww. saneczkach obuty w ww. buty.
Przyjemne z pożytecznym. Można się mocno umęczyć, nawet z 20 kg szkrabem, przy tym młoda szczęśliwa.
Opona, przynajmniej na razie, to jeszcze dla mnie zbyt wiele.
Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-11-15 21:20:57
03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Heinz - próbowałem z sankami i dzieciakami. Fajnie się zapowiada, gorzej wychodzi w praniu. Opona nie piszczy i nie domaga się rozmowy 
O ile pierwsze 5 minut spoko, o tyle jak zaczniesz oszczędzać oddech, to się dzieciątko nie doprosi o sensowną odpowiedź. Ale na spokojne spacery jak znalazł.
O ile pierwsze 5 minut spoko, o tyle jak zaczniesz oszczędzać oddech, to się dzieciątko nie doprosi o sensowną odpowiedź. Ale na spokojne spacery jak znalazł.------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Szybki omlecik, kawa z masłem - póki większość domu śpi, może machnę jakiś trening ;) Nie wiem za bardzo, w którym kierunku iść - jeszcze mam podświadomą obawę przed swingami z S&S, może więc by swingi zastąpić snatchami? Wydają się nie za mocno obciążać ten mój nieszczęsny mięsień pośladkowy. Dzisiaj muszę ze względu na przygotowania do Komunii Młodszej odwieźć dziewczyny wcześniej, więc będzie czas na długie wybieganie. Ale tak czy tak na przyszłość muszę wybiegać większość km w tygodniu przed weekendem, na który mam dzieci.
Przede mną lekki tydzień. We wtorek chodzi mi po głowie coś takiego: opona w torbę, autobusem do pracy i powrót z pracy kijami ;) Potem długo, długo nic, parę km wybieganych luźno na weekend w pięknych okolicznościach przyrody - Siostra w ramach prezentu zafundowała mi pewien fajny wyjazd ;) i od następnego wtorku z powrotem ogień ;) Odpukać zwiększanie kilometrażu jak na razie idzie ok.
Przede mną lekki tydzień. We wtorek chodzi mi po głowie coś takiego: opona w torbę, autobusem do pracy i powrót z pracy kijami ;) Potem długo, długo nic, parę km wybieganych luźno na weekend w pięknych okolicznościach przyrody - Siostra w ramach prezentu zafundowała mi pewien fajny wyjazd ;) i od następnego wtorku z powrotem ogień ;) Odpukać zwiększanie kilometrażu jak na razie idzie ok.
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Udało się wyrwać ;)
IntensiveEnduranceRun
Dystans 13.08 km
Czas trwania 1g:27m:44s
Śr. tempo 6:42 min/km
Maks. tempo 4:29 min/km
Średnie tętno 149
Max tętno 166
Łącznie w górę 159 m
Łącznie w dół 153 m
Kadencja 83 rpm
Góra - dół, góra - dół po lesie ;) przepięknie :)
IntensiveEnduranceRun
Dystans 13.08 km
Czas trwania 1g:27m:44s
Śr. tempo 6:42 min/km
Maks. tempo 4:29 min/km
Średnie tętno 149
Max tętno 166
Łącznie w górę 159 m
Łącznie w dół 153 m
Kadencja 83 rpm
Góra - dół, góra - dół po lesie ;) przepięknie :)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Wsiadł do autobusu człowiek z liściem na głowie... Żadna torba nie pasuje na oponę, wiec jutro do autobusu wsiądzie człowiek z oponą 
i kijkami 
tadam opona jednak pozwala uwolnić się od zahamowań typu co ludzie powiedzą
i kijkami tadam opona jednak pozwala uwolnić się od zahamowań typu co ludzie powiedząMój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Noc nieprzespana, najpierw bez snu bo Ex napierdzieliła tak, że masakra jakaś, zastanawiam się kiedy Dzieci się uda zobaczyć... Potem Młody przyszedł i kaszlał, przesłuchałem jak przestał parę nowych płytek, bo dalej zero snu a jak w końcu wstałem coś mi wlazło w plecy. Nosz fak jego mać, n ie dam się - zaraz spróbuję się naprawić kettlami a potem dumnie zabiorę swoją oponę pod pachę i do pracy każdy kowalem swego losu i każdy musi dźwigać swoją oponę czuwaj
każdy kowalem swego losu i każdy musi dźwigać swoją oponę czuwaj Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
Poprzedni temat
Alkohol i cała reszta...
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- ...
- 161
-
Następny temat
muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja
