Wpiske dam wieczorem całe podsumowanie z przyrostami za październik dam w poniedziałek ale dzisiaj zmierzylem bicepsa i klatek po treningu w bic 31 w klacie 96 - 97 ;)) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-10-26 18:45:40
[...] oki tutaj podobnie, szczypanie na początku.. pierwszy dzien jakos w miare ok, jak po kazdym szocie. problem zaczął się następnego dnia, zaczął występować ból. pomyslalem że dam odpocząc prawemu pośladkowi, bo w sumie wielkiego doswiadczenia z inj w tylek nie mam więc uderzylem szot z deki w udo (nie mieszalem obu srodkow w jednej pompce). mimo [...]
jak było by lepiej ćwiczyć podciąganie w moim przypadku - 4 serie po 8 powtórzeń - same negatywy, czy też 1. 3+5 (trzy pełne podciągnięcia plus 5 na ile dam radę); 2. 3+5; 3. 2+6; 4. 2+6. ? no i poręcze - 1s 7p; 2s 7p; 3s 6p; 4s 5p czy też 1s 5p; 2s 6p; 3s 7p; 4s ile dam radę (ostatnio 5 razy).
[...] sprawdzic moje mozliwosci. Ja zas, im dluzej sie w to wczytuje, tym bardziej pewny jestem ze chce sie mnie szybko pozbyc z pomoca zawalu serca ;) Sprobuje podejsc do tematu, dam z siebie wszystko, a jak bedzie zobaczymy. Nie mam jeszcze aparatu z kamera, ale sprobuje nagrac cos ipadem. Na poczatek moze przysiady, i skupie sie na nagraniu tych [...]
[...] ciezko sie oprzec: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7c16f886d44c4e9c7aaf435e9e429c.jpg 36 gram bardzo zlych wegli, za to z najlepszego piwa na swiecie, przed snem. Jako pokuta, dam dzis na treningu z siebie wszystko :) Zadanie na dzis: 1. 5-10 minut rozgrzewki, rozciaganie 2. VOD 15min ASRAP: 8 wyciskow sztangi lezac 80kg 10 unoszen kolan do klatki [...]
[...] 2. Podciaganie bez historii, do 7 serii szlo plynnie, od osmiu powtorzen zaczely sie schody i robienie na raty. Dostalem chyba najtrudniejsza wersje do wykonywania, nie dam rady zrobic 10 w ktorejs serii z kolei, pewnie jeszcze dlugo ;) 3. Przysiady z progresja - szly trudno. Nogi mam juz zmeczone, katuje je caly tydzien - dopiero drugi [...]
[...] trzeba szukac kompromisu. W sumie to Pawel nie napisal wyraznie jaki ma byc chwyt, wiec zwale na Niego, najwyzej zalicze zyebke ;)Bede sie nadal rozciagal do koszyka, jesli dam rade, bede go stosowal w przyszlosci. 4. Przysiady tylne - bez historii, prawie zawsze pamietalem o starcie z bioder. Jako tako to wyglada, idealnie nie jest :) 5. TGU - [...]
[...] - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - ja jestem na nie wyjatkowo odporny ;) Melduje ze kijaszek kupiony i dostarczony na silownie. Co mam z nim zrobic, bo zakladam ze nie wyrownywac rachunki historyczne z Niemcami ? Na to jednak jeden ja i jeden kijaszek to odrobinke za malo ;) Trening wykonalem. Odrobinke oszukalem z czasem, bo [...]
[...] przeczesac dokladnie. Pawel, powierzonej misji nie wykonalem, wymienionych firm nie spotkalem na swojej drodze, i chyba nie widzialem ich nawet w rozpisce ale glowy nie dam. Reszta na priv. A i jeszcze, wszedzie degustacje. A ja glodny jak pies, i wszedzie odmawialem. Skusilem sie na napitek u arabow i na kawe u betancourt, ale nic nie [...]
[...] ze jestem w tzw strefie konwersacyjnej, wiec naprawde wytrzymalosciowo ok. Nie moge jednak powiedziec, bym pokochal bieganie. Chce jednak biegac i wiem ze to wazne, wiec dam rade. Z koncowa ocena wstrzymam sie do jutra, zobacze jak beda czuc sie miesnie, kolana, stopy. Na sztucznej biezni biegnie sie genialnie, jest mieciutko i co mnie [...]
[...] bardzo, i popowo - jak na Polke - oryginalnie. Nozka skacze, choc tekst banalny: http://www.youtube.com/watch?v=W91G7Yu8w9k http://www.youtube.com/watch?v=tYRqiKSw_jU Edycja: Nie dam rady z filmem, zanim sie zaladuje stracilbym godzine, a musze ruszac do Polski. Nadrobie juz z kraju. Pa ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-16 11:35:15
Magor, tez tak robilem, co wiecej, Pan Jan jest z Gdyni ( ja tez ) i mialem kiedys przyjemnosc podgladac go z bliska przez kilka tygodni. Idzie o to, ze koszyk jest mi potrzebny do innych cwiczen - zarzutow, pressow itp. Na chwyt krzyzowy nie zarzuce sobie sztangi z podlogi, wiec juz kompleksy sztangowe odpadaja. W paskach poprostu jestem coraz [...]
[...] zdjec, majacych na celu zobrazowanie drogi, która wspolnie z Pawlem udalo mi się przejsc. Slowa są tu zbedne, obrazy mowia same za siebie. Z oczywistych wzgledow nie posiadam zdjec „na golej klacie” z okresu, gdy waga oscylowala okolo 140 kilogramow. Takie jakie są, oddaja jednak owczesna rzeczywistosc w sposob wystarczajaco wymowny: Zdjecia [...]
[...] bez problemow, ale pracowalem intensywnie, co widac bedzie na obrazkach. Film sie laduje, ale ze mam asynchroniczne lacze - potrwa to troche, podlinkuje pozniej. Na razie dam nieco obrazkow z SUUNTO, aby mozna bylo sobie wyobrazic jakie dane mozna uzyskac o treningu, jesli sie potrafi takie narzedzie wykorzystac. Gdy zrobie sobie proby progow [...]
[...] juz liczone w kilogramach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e70b3a1d1cc443dd88399e3fb9e8b1a6.jpg Na koniec motywator, w ktorym znajduje odpowiedz na pytania po co to wszystko, co mi z tego przyjdzie, czy dam rade, czy nie lepiej rzucic to wszystko w diably ? http://www.youtube.com/watch?v=3J07O6dViHo Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-05 06:26:33
Jesli idzie o twardosc, to mnie o wiele bardziej imponuja tacy ludzie jak Pan Darek. Dodatkowo, jak mi ciezko i wydaje mi sie ze nie dam rady, przypominam sobie o nim i mysle, co on by zrobil - i juz mnie nie boli - bo Darek by sie nie poddal. Zapomnialem juz kilka razy wstawic ten film, moze nie kazdy widzial, warto sobie obejrzec w HD, [...]
[...] podstawowy blad - wzialem sie za to piekielnie trudne cwiczenie po dosc ciezkim treningu, lipa troszke. Robie cwiczenia przejsciowe z tutorialu youtube. Wnisek jest taki, ze dam rade, bo uparty jestem. Nie bedzie chyba problemu z sila, problem jest z koordynacja i rozciagnieciem, jestem wielki przy tych chlopakach co sie tym zajmuja na powaznie, [...]
[...] Raport, i na nim masakra o ktorej wspomnialem. Miesnie zrobione, a praca serca zadna niemal, efekt treningowy z punktu widzenia wytrzymalosci mizerny. Nie dam sie jednak zwariowac, tak ma byc, endurance idzie gdzie indziej i nie mozna go dublowac bo sie zajade. Jeszcze tylko tydzien lekkiego biegania i wskocze na ponad 50km [...]
Zaplanowalem dzis sobie bardzo aktywny dzien z trzema treningami Niedługo będziesz pisał: "Zaplanowałem dzień z trzema przerwami w treningu. Jedna będzie wyjątkowo długa, nie wiem czy dam radę, bo to całe osiem godzin w pracy" :-D
eminem/dziennik
