dam

[...] 2 treningi z głowy. Wolałam spokojnie teraz. Jutro spróbuję porumakować troszkę. Dieta znowu do du..y! Kur..skie węgle! Miało być 170 i wyszło jak wyszło! Ale będę walczyć! Nie dam się! Bananem go i kartoflem pierdyknę!!! Dzień 11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dced82d84114a149b0eea90181bb815.png Zmieniony przez - plato w dniu 2012-05-17 21:58:13

[...] ale starałam się na max. 10 minut przerwy i dalej 20 minut na bieżni, truchtem, bo rower był zajęty. Nieźle się sponiewierałam, ale wydaje mi się że mam jakąś rezerwę i dam radę jeszcze. Po treningu (wieczorem), wypiłam białko olimpu - System Protein 80 Czekolada. Było ohydnie słodkie. Miało słodzik. Mam nadzieję że można znależć coś mniej [...]

[...] 15x(20/20) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x(55/55) C2. wznosy tułowia z opadu 15x(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (45/48s) 15 minut na bieżni (wydłużę do 20 jak dam radę) Trening super! Jestem naprawdę zmęczona i się nie nudzę! Przysiad - myślę że mogę więcej, ale najważniejsza jest technika. Instruktorzy są fajni na mojej siłowni, [...]

[...] więcej bo ciągle lekko siakoś! C2. bez stękania na końcu nie da rady, Dupa piecze! Cha! Pompki coraz lżej, robię w oparciu o ławkę. Na następnym zrobię na podłodze ile dam radę. Diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17da1240b8e74b1e8249c1e7eada6da0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d4f159a3c01471b98f4bc793bbc2179.png Zmieniony przez - plato w dniu [...]

ojan:: dlaczego nizszy bf? no bo 97 wpasie to juz za duzo i zle sie z tym czuje, gorzej gra mi sie w pilke i gorzej wygladam w obcislych spodniach }:-(lol. Nie musze miec 10% ale najwiecej 90 w pasie i 15% bf to byc powinno. a co do kobiet to z doswiadczenia tez wiem, ze wiele kobiet lubi zeby nie powiedziec uwielbia misiowate sylwetki i brzuszek [...]

jednak nie dam rady wrzucić dzisiaj podsumowania - jutro od 9 do 20 zajęcia + 2 egzaminy. wiedziałem o tym wcześniej, jednak myślałem że "jak zwykle" jakoś się wyrobię 8-) czyli najwcześniej dam radę uzupełnić podsumowanie jutro koło 22. dałem dupy, przepraszam.

sorki za nabijanie postów, zaraz kogoś dam...a proste dam takie na czasie...kto to?? Zmieniony przez - Blastboy w dniu 2008-01-04 20:34:04

[...] chociaż jedną to czuje tak jakby przeskakiwał mi lewy bark, a to boli. Nie wiem o co chodzi. Ten bark mi przeskakuje odkąd pamiętam. Może jak wzmocnię mięśnie to jakoś dam rade, teraz nie ma mowy. No i pompki w podporze też nie dam rady zrobić :-( Jakie inne ćwiczenia zastępcze proponujecie? Dieta Do posiłków jadłam brokuła i zjadłam [...]

obawiam się, że jak dam ciężki, klasyczny MC na początek pull to będzie się to trochę gryzło przysiadami, które będą dzień wcześniej. co do powtórzeń, bo nie napisałem, to bym chciał to zrobić 15-10-5 z wyjątkiem 15 w podciąganiu, bo nie dam rady np push 15 pull 15 off push 10 pull 10 off off push 5 pull 5 off push 15 pull 15 off off itd edit i [...]

dobra zostawie 5 powtórzen. A jeśli chodzi kwestię trenowaia 2 dni po sobie to co? wiadomo ze tak nie powinno się ale inaczej nie dam rady a na splita nie wejde na 100%

Także chyba dam komuś, ale trochę głupio dawać taki zryty film Powinny być gratis do frytek albo kreatyny mono

[...] ilość powtórzeń wspomnianą w artykule przez olimpijczyka, wioślarza. Planowałem 170 powtórzeń, zrobiłem, dojechałem do 200, potem 210, potem 220 i w końcu uznałem - ehh - dam przecież radę jeszcze trzydzieści zrobić... Mogłem jeszcze do 300 dociągnąć - ale uznałem, że na dzisiaj starczy i tak Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-06 [...]

[...] ale odpisali mi maila ze sklepu zbey sie kontaktowac z nimi telefonicznie w sprawie zamowien, wiec jutro z rana bede dzonwic czy przyjete do realizacji, jak nie przyjete to dam Ci znac i wtedy zamowimy razem na szczecin, bo ja sobie teraz na koszalin wzialem.. tylko nie wiem czy jest w realizacji czy nie bo zagmatwanego maila napisali.. No [...]

[...] WL - docisk od deski 140 i 145 kg żyłowany na maxa, bez żadnego zapasu. Przysiady lekko. Końcówki siadów straszny hardcore na 240 kg, chyba za duży skok. Następnym razem dam 235 kg. Wywalczyłem trzy powt i miałem dość. Poręcze czułem zapas i poszedłem na nieco większy ciężar. Uginania tu już się nieźle pod****iłem na sztangę i poszło [...]

[...] to co napisałeś. Uprzednio poczytam na ten temat, żebym więcej rozumiał i wiedział. Wiesz może jak to leczyć? Antybiotyk zabieg, czy jeszcze coś innego? wiem, że lekarz na pewno powie ale jak masz chwilę czasu to napisz proszę:) (Jak Twoje podejrzenia okażą się słuszne i w końcu będę zdrowy to pojadę do Gdyni i dam Ci kratę łódzkich browarów;P)

sog'a dam bo dobry humor mam pozdro

Jezeli jut to i tak stosował bym go w krótkim mikrocyklu trwającym 4-6 tyg. Chce spróbować czegos nowego. Zawsze mozna coz w nim zmodyfikowac. I tak teraz musze teraz troche zmniejszyc objętość treningow. Przetestuje, dam znac jak to wygląda.

okej postaram się dziś ułożyć taką diete aby było wszystko zawarte i dam wam do sprawdzenia :) myślę aby na początku zacząć od około 2600 kcal i stopniowo dodawac kcal. Gorzej z tym że cieżko mi zawsze taką diete zaczynac bo nie dam rady tyle jeść jak wczesniej omijalam niektore posiłki bo to czasu nie było a to zajęcia itp.

Pomocy nie wiem już co mam ze sobą zrobić i jak się zmotywować.. Niestety albo omijam posiłki albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :(

[...] wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś. dwudniowy oznacza w moim przypadku jeden dzień wszystkiego i jeden dzień tylko a6w plus aerobów. z podanymi artykułami zapoznam się jutro i dam znać ;) zdjęcia również już odratowałem na razie awaria internetu play pozwala mi wrzucać pliki z prędkością 1kb/s jak tylko dam radę od razu wrzucę link do speedy share [...]