A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Zamiast biegania chyba będę musiała iść na siłownie na rowerek albo bieżnie. Mam chyba osłabioną odporność bo od razu choruje.
Dziś trening B
Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-02-01 18:55:44
"Czemu ty się, zła godzino,
z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest pięknie..."
~ Wisława Szymborska
Ale mam pytanie, bo ułożyłam trochę inaczej i nie wiem czy nie będzie za dużo tłuszczy jak na wieczór. Spójrzcie. Wiele się nie zmieniło tylko np. wygodniej jak na śniadanie mam jedno niż i jajka i płatki
"Czemu ty się, zła godzino,
z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest pięknie..."
~ Wisława Szymborska
Koniec z chęcią dbania o siebie tylko trzeba zacząć. Odliczam i zapierdzielam. Po to tu jestem
Trening
Dzisiaj dzień aerobów tylko, że przez atak choroby skóry nie mogę nigdzie wyjść i musze dziś jakoś poćwiczyć w domu. Możecie coś poradzić? Proszę.
Dieta
Głupio wyszło bo wstałam dziś późno i połączyłam dwa posiłki.
Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-02-03 18:32:16
"Czemu ty się, zła godzino,
z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest pięknie..."
~ Wisława Szymborska
Samopoczucie nie najlepsze ale nie ma obijania.
Trening
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż 15 kg + gryf
3) Przysiady klasyczne 16 kg + gryf
4) wejście na ławkę z hantlami 5 kg na hentelke
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf
8) Pompki w podporze tyłem
Słuchajcie dziewczyny mam problem, chodzi o to że nie zrobię pompki. A jak już na siłę próbuje chociaż jedną to czuje tak jakby przeskakiwał mi lewy bark, a to boli. Nie wiem o co chodzi. Ten bark mi przeskakuje odkąd pamiętam. Może jak wzmocnię mięśnie to jakoś dam rade, teraz nie ma mowy. No i pompki w podporze też nie dam rady zrobić
Jakie inne ćwiczenia zastępcze proponujecie?
Dieta
Do posiłków jadłam brokuła i zjadłam jabłko.
"Czemu ty się, zła godzino,
z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest pięknie..."
~ Wisława Szymborska
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
"Czemu ty się, zła godzino,
z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest pięknie..."
~ Wisława Szymborska
Nabieram rozpędu. Niestety posiłki znów trochę późno (nie patrzcie na te godziny w tabelkach)
Trening
Aero:
Rowerek 25 min
Bieżnia marsz 6 km/h 25 min
Dieta
"Czemu ty się, zła godzino,
z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest pięknie..."
~ Wisława Szymborska
Dzisiaj czułam się dobrze ale nie miałam w ogóle siły, nie wiem dlaczego. Zrobiłam tylko jedną serie ćwiczeń. Ledwo podnosiłam cokolwiek. Nie zjadłam nawet kolacji.
Trening
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami 35 kg + gryf
3) Wykroki z hantlami 3.5 kg na hantelke
4) wiosłowanie hantelką 10 kg
5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na hentelke
7) uginanie przedramion (biceps) 5 kg na hantelke
Dieta
Do śniadania był banan
Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-02-06 21:39:31
"Czemu ty się, zła godzino,
z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest pięknie..."
~ Wisława Szymborska
"Czemu ty się, zła godzino,
z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś - a więc musisz minąć.
Miniesz - a więc to jest pięknie..."
~ Wisława Szymborska