dam

W sumie jeszcze nie spróbowałem, więc jeśli dam rade operować na takim samym ciężarze jak zwykle, pozostanę przy takim układzie. Dziękuję za odpowiedź!

[...] o co chodzi... kupie sobie nowe hantelki, tzn musze dokupic jeden bo w domu rozkrecany mam tylko jeden. --------no ok to kup:) no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie licza? ----------- mozesz poprosic kogos o pomoc w podciaganiu, albo na poczatek tylko powolne ruchy negatywne [...]

[...] co dalej, bo teraz zblizam sie do maksow (siady, wl, wycisk na barki..), jak bedzie dobrze szlo, to bede cwiczyl dalej, jak nie to zmiana na FBW 15-10-5, albo split kazda partia 1x/7. FOTEK na razie nie dam, bo te, co zrobilem nie nadaja sie, za ciemno bylo Dam juz na normalnym podsumowaniu, jak skoncze CALY trening, czyli za 1-6 tygodni.

[...] trudnościami się podnosiłam; 2.) Swing ze sztangielką - dzisiaj starałam się robić dynamiczniej niż za pierwszym razem i nawet udało mi się zrobić z 20kg (a miałam obawy czy dam radę); 3.) Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - fajnie czuć plecy po tym ćwiczeniu, chociaż 40kg to sporo, 3-4 seria tylko po 8 powt. z ledwością; 4.) Wyciskanie [...]

jutro niestety musze zrobic 3 dzien treningowy z rzedu i to jeszcze nogi, w zwiazku z tym kalorycznosc podbijam do 4700kcal dzisiaj, jutro dam 4250kcal w czwartek wypadnie wolne dopiero. obecnie na koniec dnia robie sobie mixa 100g ryzu, 5 jaj po 60g, 50g izolatu activlaba, troche oliwyy (20g) wszystko zblendowane, bede popijal do 24 okolo:) bo [...]

jak oceniasz crea shota 2.0 ? zjem jeszcze z 3-4 porcje to dam opinie:-) bo po jednej porcji nie lubie oceniac, ale pompa byla dosc fajna:-) beta alanina tez wyczuwalna, pomimo, ze stosuje od dluzszego czasu:)

[...] 10/10 dzieki temu produktowi wynoslem jakies skromne pozytywy z tego cyklu:-) smyranie przez caly cykl, zjadlem 3 opakowania, bo cyklon od polowy grudnia lecial. delikatny wzrost wytrzymalosci i silowo rowniez na plus. Obecnie koncze creaShota 2.0 jak zjem dam rowniez opinie. oraz w Niedziele testuje massacre 3:-)

[...] na kregoslup bede dawal z sibie 90 % nie 100 robiac 5 x 5 / 5 x 5 powtorzen ale jeszcze sie zastanawiam . Trening fakt jest ciezki bo partia leci 2 x week ale mysle ze dam sobie rade , pierwsze 2-3 ty tez w dni hipertrofii nie powinno sie robic cwiczen do upadku miesniowego zeby sie nie prszetrenowac.Jesli zdrowie nie zawiedzie to mysle ze [...]

Maksym jak tylko sie dowiem to dam ci znac, bo sam nie wiem, jakas piekarnia rozwozi u mnie w miescie, ale nie jest to zadna sieciowka, tylko lokalny wyrob

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0633751aa8f646baa4b5c44b8f4e0e9a.jpg INNE pierwszy dzien sprawdzian, czyli duzo zajec+praca dalem rade, wiec na przyszlosc wiem, ze jak nie dam rady to tylko znak, ze zaczynam sie op*****lac lub dopada mnie zmeczenie%) mialo nie byc wypiski, mialo nie byc treningu, jednak jak widac, wszystko bedzie sie [...]

[...] 4x max 4a Uginania o kolano 3x max 4b Wyprosty neutral linki wyciag gorny 3x max 5a Uginania nadgasrtkow 6x max +rozciaganie, +6min interwalow Dieta 4000 kcal niestety nie dam rady nadrobic 300kcal, musialem przespac sie 3h przed treningiem, wiec polecialo kosztem odzywiania:) a obecnie wole zjesc mniej, niz dorzucic jakies malo wartosciowe [...]

tez mi sie to wszystko podoba, tylko nie wiem jak z treningami czy dam rade w wyznaczonych dniach trenowac

Dzięki za odpowiedzi, dzisaj dam poprawiony plan do oceny AA czas spędzam hmm, 2 godziny lecą ,ale pozmieniam i jak wyżej napisałem dam do oceny :) Zmieniony przez - jasnowidzz w dniu 2009-11-12 13:53:06

robi ten plan planik dalej dziś dodam jakieś ćwiczono na brzuch no ale mam pytanie Wyczytałem tam że po czterech czy tam ilu tygodniach powinno sie robic 4 pełne obwody - ale jeśli nie czuje sie na siłach i niektóre ćwiczenia nie dam rady wykonać po 14 -15 powtórzeń ;/ to co ? robie ten plan chyba z czwarty tydzień czy tam piaty i jestem [...]

witam ponownie wiec z ukladem trawiennym jest juz ok wiec zaczynam od nowa okolo 15ml dam na ponad litr wody , dam znac jak było pozdro

tak, bardzo mi zależy, szalenie doceniam Waszą pomoc i dam z siebie wszystko Na razie jestem oszołomiona ogromem informacji, ale przejdzie mi;) ok, pierwsze pytanie jakie mi się nasuwają - jak się robi wznosy z opadu i planki?... i teraz dobrze rozumiem? 4 dni siłowy, 5 brzuszki + inrewały, a co z 6 dniem? Bo 7 rozumiem odpoczynek. a! nie mam [...]

Dzień Dobry!:) Martucca, dzięki za plank i wznosy:) OK - wczoraj udało mi się przed zamknięciem sklepu zakupić kurmumę:)odżywki whey niestety nie dam na razie rady - $... Dziś już wypiłam sok z cytryny, zieloną i czerwoną herbatę + połknęłam tran. Zjadłam na śniadanko: 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki [...]

[...] umiejętność skomponowania ich z robotą - zaczynam pracę i to na zmiany. Niemniej ten czas przyzwyczajania się na spokojnie, kiedy siedziałam w domu dużo mi dał i sądzę, że dam radę ;) a micha na dziś wygląda następująco: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g [...]

no ciekawa jestem jak ja długo dam tak radę, ale na razie jestem bardzo zadowolona, mam więcej energii i w ogóle polecam:) a wiosną będzie łatwiej!

dzięki, Dziewczyny nie dam się! z takim wsparciem nerwy nie strasznie