[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

dzieki;)

no no w końcu ruszyła maszyna :)
aby owocnie

powodzenia, obyś się nie zalał jak wcześniej

dzieki Panowie, swiniomasy juz nie bedzie (daj Panie Jezu)

Tomek, gdzie kupujesz chleb żytni razowy? No i oby ta masa wyszła dobra

Maksym jak tylko sie dowiem to dam ci znac, bo sam nie wiem, jakas piekarnia rozwozi u mnie w miescie, ale nie jest to zadna sieciowka, tylko lokalny wyrob

Kurde, to w takim razie nawet nie ma sensu, bo ja i tak z innego rejonu Polski jestem, szkoda, bo szukam jakiegoś dobrego źródła.

w każdym rejonie jest jakaś piekarnia, u mnie np działa tzw osiedlowa, różnica w pieczywie do tego marketowego jest kolosalna. http://piekarnia-domchleba.pl/produkty/ 

DT Lapy
1a Wyciskanie wasko 4x8
1b Uginanie stojąc 4x8
2a Wyciskanie francuskie za glowe lezac 4x 12-15
2b Uginanie akowe na modlitewniku 4x8-10
3a Wyprosty podchwyt wyciag 6xmax
3b Mlotki rampa 6
4a Uginanie jednoracz maszyna modlitewnik 3x8

5. Uginanie stojac nadragstkow ciezkie 3xmax
6. Uginanie nadgastkow w oparciu o laweczke 3x max

+brzuch, rozciaganie




Moje kombo przed treningowe

Show Time 2.0+Double Impact
10g+10g
bardzo dobry miks, dziala idealnie.
solo jeden i drugi przecietnie, razem eleganckie polaczenie

Przed treningiem rozniesz miarka Anabolic Dreams.

Po treningu 5g bety, miarka AD, 30g wpc


Czesc posilkow:
Sniadanie jejecznica z kabanosem


3 posilki to zapiekanka z kurczaka i ryzu w sosie pomidorowy


kolacja, sledz z korniszonami





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-26 21:53:39

co to w tym naczyniu żaroodpornym ?