dam

[...] nie robie po 20 czy 30 ) - POMPKI W PODPORZE TYŁEM (4x maksymalna ilczba powtorzen) PRZEDRAMIE: - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (3x 25/20/25 albo i wiecej jak dam rade to dokladam az poczuje takie straszne palenie) Sobota: KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4x14/12/10/12) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] 30x) i prosto(30x) (niewiem jak ta maszyna sie nazywa), na koniec klade sie na materacu na plecach i nogi do dolu i do gory.. x20 - i tak 4 serie tego wszystkiego jak dam rady to na koniec treningu jeszcze rowerek (ale zazwyczaj nie mam sily na to) 2. Wtorek *Barki -wyciskanie za glowy na maszynie sztangi 4x 12 10 10 8 -unoszenie [...]

[...] ciężko mi jest się pohamować.. ale uwierz mi, kochana, staram się bardzo bardzo! Za to trening udany w końcu, więc spaliłam pewnie tego kitkata %-) DaKilla, spoko spoko, damy radę! :-D wiosnę przywitamy należycie (mam nadzieję, że już na wolnych ciężarach jak dobrze pójdzie %-) ) UNKNOVVN %-) ładny banan :-D Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

dam slowo mojemu specjaliscie d.s. diety ; ) Wawelski soczka dam w innym temacie bo tu nie wejdzie ;)

Pozwol ze odpisze tam gdzie dam rade bo z komorki ciezko o konkretniejsza rozmowe 1. Szczegolnie nierozpuszczalne moga ograniczyc przyswajalnosc fatu, ale tez jest teoria ze nawet niestrawny tego nie czyni, a jedyne co czyni to znaczne opoznianie wchlanialnosc tego fatu 2. Na wszystko sa badania mowiace w 1dna czy 2ga strone. 3. Sprawa wygladala [...]

[...] unikasz ryzu na hc? A jak z pieczywem? Czyli bialko i warzywa przed snem obnizaja kortyzol? Zen szen jem koreanski, to az taka roznica? W takim razie przetestuje Twoj zestaw i dam znac :) Do jakiej wagi zamierzasz dojechac na masie i w ogole ile czasu zajmie Ci caly okres masowy na hc? Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-30 15:42:26

Aleks nie jeszcze nie kupilem A wiec kupie 2 opak (5x500jm) i razem bede mial 10 strzalow....4 z nich dam w polowie cyklu(co ile dni te strzaly?) i na koniec cyklu przed clomidem dam 6 strzalow ,tutaj mysle dam codziennie po 500jm a za 4-5 dni po tym clomid zaczne....

Jutro dam całe podsumowanie, bo dzis jakoś nie miałem czasu aby sie zważyć z rana, jutro z rana sie z waże i pomierze sie,oraz zrobie fotki i jutro na pewno dam te podsumwoanie.Sory za utrudnienia

przyłącze sie do konkursu :) w piątek dam fotke

Mysle, ze te 24h bez jedzenia i picia az tak bardzo mnie nie oslabi. Wazenie jest o 9 a walke bede mial pewnie cos kolo 14. Mysle, ze dam rade.

[...] nie lubię odkładać treningu na popołudnie, a niestety często jestem zmuszona to robić. /SFD/2019/4/15/08bf2b2448f54f64a21d68243f7532b9.jpg Przysiady - nie myślałam, że dam radę, ale wkurzyłam się, że tak słabo progres idzie i dołożyłam. Hipki - dzisiaj jakoś ciężko i bez życia. Być może tak zadziałało dołożenie obciążenia w przysiadach. Mc [...]

[...] to jest wyśmiewanie. Nie jeden większy już się ze mnie wyśmiewał,zaczepiał i się przeliczył. No staram się Hubercie staram... ale takie ćwiczenia jak wiosłowanie to jest dla mnie nowość i nie dam rady na razie więcej dołożyć. I nie boję się ciężarów po prostu widzę ile dam radę a ile nie. W martwym np nie dokończyłem ostatniej serii bo dołożyłem.

[...] po Treningu: Było mi słabo... bardzo. Nie mogłam się doczekać aż dojadę do domu, a trochę mam. No i wzięłam gumę, bo bałam się, że się przewrócę... jutro robię zgodnie z umową 30 burpees + te z wyzwania: 13. Dzisiaj już nie dam rady, jestem wykończona. 2. MISKA. 1800=120b+180w+Rt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7893d28572a49c79bcfa7c014d8cc10.png

Ma ktoś może ten film o mirku na rapidzie bo megaup jest zawsze zapchany :( Soga nawet dam

[...] clen jest chinski no diete staram sie utrzymywac jem duzo produktow bialkowych zerro slodyczy alkoholu staram sie terningi teraz sa ostre na maxa super wchodza oki potem dam troche na luz kolori wiecej teraz czy potem na clenie czyli co jesc????a ile czasu jesc clen 2 tabsy po 4mcg jest przez 3 tyg potem przerwa 3 i zas clen tak??spoko [...]

Przecież to jest tragedia Myśli były skupione na jednym: "i jeszcze jeden, nie nie dam rady, dam radę, i jeszcze jeden, chyba padnę, dopiero 3min?! " Polecam zdecydowanie

[...] wtedy jak nic nie zje z butelki, po kąpieli wieczorem wciąż go usypiam ale będę to zmieniać w kolejnym tygodniu tak jak radziła Obli (ten tydzień mam wybitnie trudny i nie dam rady tego teraz wdrożyć) dam więc znać też niedługo jak poszło z nauką samodzielnego zasypiania, wydaje mi się że to będzie trudniejsze. Dziewczynom które boją się [...]

znalazlem go na jakiejs stronie nie pamietam juz gdzie bylo bardzo duzo pytan na ten temat wiec pomyslalem ze go tu zamieszcze i dam link do tej stroonki (na samym dole ale nie wiem dlaczego sie nie wkleil

Hehe no zobaczymy tak wstępnie sobie liczyłem, że niby 2:0 w przód :-) Więc to kolejny sukces o ile faktycznie tak jest a na przyszłą kolejke dam troszkę upust moim grajkom :-P

[...] stałego dostępu do internetu. Jakoś udało mi się na szybko podliczyć. Jeżeli chcecie już zacząć transfery to nie ma problemu ale musicie nawzajem się kontrolować bo ja nie dam rady tego ogarnąć. Jeżeli poczekacie do stycznia to tym lepiej, czasu mamy sporo. Na wszelki wypadek, przypominam że zasady są takie jak co roku: - pierwsza siódemka w [...]