dam

Dzięki Kilop. Plecy- na koncu dam martwy,wywale półsztange zastąpie ją wyciągiem.Bicek.Nie chce robic młotów bo mam spore już przedramie i na razie zbastuje.Klatka.Specjalnie użyję wąskiego chwytu bo mam słabiutkie wewnętrzne partie.Zewnętrzne chciałbym ruszyć rozpiętkami.Ponadto do skosu po płaskiej używałęm sztangielek.Nie preferuje zwykle [...]

[...] Nawyki zywieniowe ? Czy aż tak bardzo jest ci potrzebana do szczęścia opinia innych na temat tego co robisz DLA SIEBIE ? Potrzebuję wskazówek, diety, co nie oznacza, że nie dam nic od siebie, wręcz przeciwnie - tu chodzi o mnie, więc dam z siebie wszystko. Ty nie potrzebujesz diety - ty potrzebujesz ruszyć tyłek sprzed komuputera i zacząć robić, [...]

no to nie wiem, u mnie śmiga, a winrara jakiego masz? ściągnij sobie conajmmniej 3.7 bo starsze wersje potrafią błędy sypać no i hasło dobrze wpisz.. bic oczywiście że dam inne jak tylko będą, sam też nie specjalnie lubię rapida ale niestety ma chyba monopol na rynku;/ Zmieniony przez - provokator w dniu 2009-02-11 21:16:44

[...] jak wracaliśmy do domu to tez masakra na autostradzie korki pełno śniegu stłuczek itp no masakra zima na całego tylko teraz się martwię jak ja jutro pójdę biegać...ale jakoś dam rade już się nie mogę doczekać treningu jutro i wogole teraz jem kolacje i kładę się spać Dzieki chlopaki dam z siebie wszystko!!!! pavveeel-dzięki za rady ale plan [...]

[...] mial jak rozgrzewka. Za duze - popalisz treningi! lepiej sie przylozyc Ale za 1-wszym razem kazdy ma problemy. Ja wiem ze musze delikatnie zawyazac (pewnie kazdy) jesli nie dam rady 5x - a dam 3-4x - to i tak ustalam to jako moj max na 5RM. Wiem ze sila okropelnie pojdzie do przodu - wiec troszeczke oszukuje - ale dziala..... Potem robisz sobie [...]

krótko, zwięźle i rzeczowo, widać że 'siłkowanie' nie jest Ci obce wszystkich filmów do jutra chyba nie dam rady obejrzeć btw Niektórzy PRO również trenują systemem HST, przykładem jest (a w zasadzie był) Boris Kleine-ciekawe, a wydawałoby sie że split mniej lub bardziej skomplikowany u wszystkich pozdro!

zgadza się z treningiem mam prosto dodam tylko linki do artów o splicie, regresji itd. z michą gorzej ale dam radę

a właśnie, że dam ok, uciekam weekend nadchodzi to będę montował temat

Ok to wyciskanie hanteli w siadzie dam tego dnia co plecy ,a tego dnia co klatkę dam wznosy hantli w opadzie tułowia - będzie ok ?

Troche daleko ale mam nadzieje ze dam rade coś w 125 juniorów powalczyć

soga dam

[...] tak samo dobrego treningu, próbowałem sam olej kokosowy, samo masło, zmieniać kolejność, nic nie działa, nawet nie wiem co robię źle, czytałem o kuloodpornej kawie 15g + 15g kokos/masło, ja mogę zjeść i 50g i bez węgli przed nie zrobię treningu, funkcjonować funkcjonuję lepiej, cały czas jestem rześki, dłużej najedzony, ale treningu nie dam rady

[...] sami ocencie sila przeogromna, nabicie podczas treningu wszedzie zyly, az sod musze odjac bo czasem wrecz lekko spiety jestem na treningu zauwazylem ze czym wiecej bialka dam przed treningiem to znacznie bardziej sie poce,ale z kolei tez o wiele lepsza pompe odczuwam, wiec mi to pasuje + darmowe rozgrzanie + piekne nabicie i swietne czucie [...]

[...] seriami bede rozciagac, rozkurczac, robic cwiczenia wzmacniajace na to co obecnie jest nadmiernie obciazone, a nie dowalac ten miesien poglebiajac patologie. 4. Ale przyklad dam. uprzedzam ze czesto delikatnie dodaje cwiczenia przeciwstawne mimo ze ma byc push to czasem dodam cos pull Push: 1. rozpietki na maszynie siedzac + cwiczenia na rotacje [...]

Odpisywalem na to ( ktos skasowal temat), tak sie rozpisalem ze nie dam rady tego powtorzyc w calosci Powiem ci ze nie lubie takich pytan bo to nieco pytanie bardziej w strone wrozbity macieja - ktory sadzi ze ma zawsze racje i wszystko wie patrzac komus w oczy, wróżąc z kuli itd Dlaczego: bo to zalezne od obecnej aktywnosci, rodzaju [...]

Wiem wiem , taki żarcik prowadzącego ;-) L-sit muszę spróbować , tylko nie mam na czym,i nie wiem czy dam radę;-)

2013.01.09 Bardzo jestem ciekawy jak dam rade jutro na crossficie z tymi bolacymi miesniami :-D Sprawdze sam na sobie jak to jest na treningu bez pelnej regeneracji poniewaz dotad nie bylem zwolennikiem cwiczenia w takim wypadku ale w koncu nie jestem krowa i moze zmienie poglady ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03159824bae34bd9a3c831ee805bcf58.jpg

Ch-A, Ch-A :) Dobre, dobre ... pamietam :) Dzisiaj chyba dam sobie spokoj ze wszystkim ... ciezki dzien mialem ...

[...] nie wiem ale szalu nie ma. Dzisiaj ze sztanga z przodu robilem w ostatniej serii 70 kg a na tyl 90 - 95 kg to moj max pewnie. Ale pelne siady az do bolu hehe W MC to 140 kg dam rade - moze 150 kg by poszlo na maxa bez paskow i rekawic oczywiscie. Chyba sprawdze sobie moze? Jeszcze dorzucam i tuaj dla siebie zeby nie zapomniec :) [...]

[...] zmeczylem jak po 6 seriach na suwnicy po 10 powt. w serii :) Mysle RafalRRRR ze raz dwa bys 300 kg ciskal na tej maszynie. Ja teraz bede na niej robil nogi i mam zamiar stopniowo dojsc do takiego ciezaru znowu ... a w siadach pewnie i tak 100 kg nie dam rady zrobic ... zreszta nie wiem czy warto sie o to bic. Po 40 - tce jakby mnie sieknelo :)