Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

no też fakt
a na podwieszenie nie miałbym co liczyć chyba

ok, to w takim razie niedługo będzie kolejny post
MEGA PORADNIK od A do Z dla początkujących - Trening, micha, suple (ogólnie).

tak jak ten art-czyli trochę tekstu+sporo filmów i linków

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

filmiki predzej trafia do czytajacego niz opis czy obrazki czyli dobry pomysl z tym

i widac dokladnie jak co ma byc wykonane

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

zgadza się

z treningiem mam prosto
dodam tylko linki do artów o splicie, regresji itd.

z michą gorzej
ale dam radę

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

no z micha duzo podstaw i komplikacji potem jest to duzo tego bedzie zreszta z suplami tez nie malo roboty no i z tym raczej filmikow nie dasz

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

a właśnie, że dam

ok, uciekam
weekend nadchodzi to będę montował temat

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

Do hst master (King

)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

ale co znaczy 1/2 serie itd?
w hst wszystko jest z góry ustalone

15-1seria
10-2 serie
5-3serie
negatywy-4serie

Propozycja:
1. przysiad/mc zamiennie co trening (po 3 treningi Tobie wyjdą)
2. wyciskanie hantli na skosie +
3. wiosło (dałbym sztangą albo sztangielką, średnio lubię pół-sztangę...)
4. Push press
5. w serii łączonej drążek podchwyt (do czoła) + dipsy odinowe
6. szrugsy

wspięcia dawaj w dniu, w którym masz siady
po każdej serii siadów 1 seria wspięć

unoszenia w hst to grzech

daj znać czy tak pasuje Tobie
zawsze zaczynaj od siadów/mc jak masz w planie

i tak teraz sporo wyszło
doświadczenie mnie nauczyło, że max 5 ćwiczeń

luknij na mój nowy art też

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 16:34:24

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

ok dzieki, nie doczytalem tego z seriami

zaraz oblukam jak sie z tym uporam

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

post Pepo
tam masz wszystko

albo też post Kris4real - dodałem go do tematu o hst właśnie dziś

Post Pepo- tam masz nawet ten program, który Tobie wszystko rozpisze na każdy trening