[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Panie, daj w końcu filmik na tą żelatynę z wiórkami. Składniki czekają tylko nie wiem co z tym zrobić!

Haha dobra Panie, wezme żone do nagrywania i ogarniemy temat na dniach :)

konkretnie i na temat to od razu podziałało

Na początku dziennika dałeś wpis:

"Gliceryna czołowka substancji prewokrout, 2-3ml 1h przed treningiem, 2ml popijac w trakcie i na treningu niesamowita wytrzymalosc czucie miesniowe pompa "

Nie ma tu pomyłki w dawce? Na pewno 2-3ml? Jaki masz roztwór?

Tomek leciałeś wczesniej CBL ? Jeśli tak to mam pytanie :) nie czułes spadkow energi podczas treningu silowego nie majac WW przed treningiem? bo co innego nie miec WW przed treningiem bedac w ketozie a co innego CBL :)

@Demo moze byc nawet 5ml i 5ml w trakcie, ale moze cie przeczyscic wiec lepiej zaczac od 2-3ml x2. normalnie 100%gliceryny na 1ml, czyli 1ml -1ml gliceryny. na allegro za grosze kupisz 1L. Gliceryna to tez jedna z subtancji glownych preparatow na zaparcia w aptekach :).
@Dolby dlaczego mial bym miec spadki sily skoro krotko i srednio lancuchowe wytwarzaja energie podobna co weglowdany? Dodatkowo masz zmagyzowan glikogen przeciez w watrobie i miesniach, wiec spadki sily skąd maja sie brac skoro glikogen jest ?:) a nawet jesli by go nie bylo po dnt wedlug prodokolu gdzie nie tykasz wegli, to sie je odpowiednie tluszcze i wszystko gra.


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-08 15:57:56

to ile jadłeś przed treingiem tłuszczy, że mogłeś ćwiczyć bez glikogenu? ja zjadłem np. dzisiaj 150g z różnych źródeł - olej kokosowy, masło, rano smalec i 45g węgli i cały się trzęsę z braku glikogenu, a jem 70% kalorii z tłuszczy normalnie czyli organizm wie jak czerpać z nich energię, nie ważne ile bym zjadł tłuszczy nie dałbym rady zrobić tak samo dobrego treningu, próbowałem sam olej kokosowy, samo masło, zmieniać kolejność, nic nie działa, nawet nie wiem co robię źle, czytałem o kuloodpornej kawie 15g + 15g kokos/masło, ja mogę zjeść i 50g i bez węgli przed nie zrobię treningu, funkcjonować funkcjonuję lepiej, cały czas jestem rześki, dłużej najedzony, ale treningu nie dam rady

to jak jadam pre wokroutowo zostalo tutaj wyraznie opisane. Powtarzam poraz kolejny, skoro zle sie czujesz, nie sluzy tobie cos, to nie rob tego na sile, znajdz sposob odzywiania pod siebie, a nie ustawiaj sie pod jakis sposob odzywiania na sile.

tanieodzywianie

Milo sie czyta takie dyskusje. Chcial bym zeby fani fatu i fani wegli prowadzili tutaj wojny %)
Saajonarah dziekuje
Zobaczymy jaka dawka fatu bedzie toksyczna, bo wegli nie dodam! :)

- nie jestem wyznawcą jakiejś doktryny żywieniowej. Po prostu zabrałem głos w dyskusji. Keto jest OK, ale warto uważać by nie przypisywać mu walorów, których nie ma... Np. keto może poprawiać zdolnosci wysiłkowe w zakresach tlenowych - to fakt, ale moc szczytową osłabia, co łatwo wytłumaczyć

Dolby dlaczego mial bym miec spadki sily skoro krotko i srednio lancuchowe wytwarzaja energie podobna co weglowdany? Dodatkowo masz zmagyzowan glikogen przeciez w watrobie i miesniach, wiec spadki sily skąd maja sie brac skoro glikogen jest ?:) a nawet jesli by go nie bylo po dnt wedlug prodokolu gdzie nie tykasz wegli, to sie je odpowiednie tluszcze i wszystko gra. - no to nie tak do końca. Odnieś ten aspekt do przemian beztlenowych a będziesz mieć odpowiedź skąd może być odcięcie u niektórych osób na treningu.

Kuzz

Fakt, jednak każdy podręcznik do biochemii powie Ci,1g tłuszcczy da ci o wiele więcej ATP niź 1g glukozy, i tu nie ma do rzeczy nic dieta optymalna. Zwykłe rozsądkowe myślenie - po co mam się zapychać węglami, skoro mogę zjeść mniej tłuszczu i dostarczyć więcej energii?
Dla mnie tak samo jak duże ilości białka duże ilości węgli nie mają sensu żadnego

- no jeśli komuś zależy by po prostu mieć mniejsze objętościowo posiłki i na tym kończą się jego ambicje, to oczywiście że tłuszcz jest lepszy niż węglowodany. Ale takie cele ma niewiele ludzi... Poza tym wyrywkowo rozpatrywane modele teoretyczne z książek do biochemii nie koniecznie wyczerpują temat przemian metabolicznych zachodzacych w organizmie. Warto się zastanowić np nad sepcyfiką wysiłku i środowiskiem jakie panuje w miocytach podczas wysiłków o wysokiej intensywnosci. Poza tym dochodzą jeszcze aspekty zwiazane z wpływem lipidów na czynniki transkrypcyjne. Przykładowo kwas palmitynowy zwiększa produkcję miostatyny, która ogranicza przyrosty mięśni... To tylko wybrane fragmenty tła metabolicznego które nalezy mieć w małym palcu chcąc mówić o tym czy lepiej bazować na cukrach czy na tłuszczach...


Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2016-04-08 23:19:06

dzis z ciekawosci podliczylem to jak jadam od 5dni
jednak musze zminimalizowac desery z serka smietankowego,zelatyny i kokosa

troche tu jest zle podliczone, bo program dodaje blonnik jako wegle, wegli nie ma wiecej niz 45g :)








mialo byc 280b, do 450fatu, ale cos za bardzo lubie jesc


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-09 01:48:57