dam

Już odpowiadam na postawione zarzuty:P Liczby w nawiasach to rozgrzewka.Zauważyłem że w moim przypadku wystarczy jedna taka lekka seria i odrazu przejście do dużego ciężaru. Ćwiczenia na klatke i plecy oraz biceps i triceps będą w superserii a na barki w serii łączonej.Mam nadzieje że pomoże to zrzucić niepotrzebne kilogramy z cyklu robienia [...]

Ok, dzięki za rady. Zastosuję i dam znać. Powiedzcie mi, kiedy mogę wyciągnąć wnioski na podstawie zmierzonych obwodów różnych części ciała? Po tygodniu? Miesiącu? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-20 11:51:32

co do diety: staram sie jesc zdrowo i sporo: taki przyklad dam : szkola 5 bulek, obiad, ryz z sosem lub z jablkiem , ewentualnie makaron z serem, w miedzyczasie jakis owoc, pozniej jakies kanapeczki jak jeszcze jest obiad to jeszcze raz wszamam^^ na wieczor platki owsiane pozniej moze jakas jajecznice jakmi sie zechce zrobic platki zwykle i do [...]

dzięki wrest, dam ci soga mimo że studiowałem te zdjęcia już całą wczorajszą noc przy kawie. odpowiesz mi na te pare pytań: 1. czy gumka ma być szara czy czarna. Jak gęboko wchodzi w ampułke? 2. czy napisy na naklejce mogą sie ścierać? 3. Jak powinno być napisane 2ml; 2ml czy duże 2ML? 4. Jak powinien wyglądac od góry kapsel/denko tzn ta blaszka [...]

To są chyba właśnie jakieś błędy przy tak dużych plikach.Niektórym taki błąd sie zdaża.Ja na razie wrzucam co innego,wieć nie dam rady.

[...] byc,ale sa znacznie lepsze komedie;) 'bez mojej zgody'-dramat,mysle ze niezły 'next'-sensacja z Nicolas'em Cage;) jak kto lubi;) 'madagaskar 2'- za bajkami nie przepadam, ale przy tej zaciesz był ogromny ;D zostały mi jeszcze 'lustra'-horrorek jakis,egzorcyzmy emily rose;p,'krwawe walentynki; i' im a legend', a galerianki sie sciagaja;P [...]

[...] ułożę. Odnośnie okołotreningowych posiłków, to coś jeszcze powinno się znaleźć? Bo zaplanowałem o 10 posiłek przedtreningowy, przed 12 trening, po samym treningu banan + ewentualnie jabłko (to też doliczę w poprawionej wersji) i o 13:30 coś większego. Chyba że za duża przerwa między treningiem, a posiłkiem przedtreningowym, to dam na 10:30.

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i kształtować sylwetkę to śmiało możesz zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym [...]

[...] liczbę powtórzeń w seriach. I tak 2,3 , a potem i 5 cykli pod rząd w niecałą godzinę. Przysiady raz na koniec ostatniego cyklu x 100. I to wszystko pod rząd? Nie wiem czy dam rady tyle zrobić, na początku. Ale dzięki bo czegoś takiego potrzebowałem. Mam jeszcze pytanie dotyczące supli. Po jakim czasie trenowania będę mógł ich używać?

[...] proponuje rozwiac ewentualne watpliwosci u zrodla. ja nie mialem potrzeby analizowac tego pod takim katem, bo koncze cwyczyc zawsze miedzy 18 a 19, wiec spokojnie wszystko dam rade zjesc wg planu. ale zastanowmy sie, zalozmy ze konczysz trening o 22, a spac idziesz o 1. o 22, tuz po treningu, masz carbo + whey 2:1, czyli powiedzmy 60 g carbo i [...]

Ok dzięki za wszystko zjem kolejną dawkę lekarstw , a jak to nic nie pomoże to poszukam szczęścia u reumatologa, i na pewno dam znać.

Re5pecT!! tak chcialbym wygladac zaj.ebicho!! soga dam tobie za zamieszczenie zdjec ale nalezy sie jemu!! byk jak trza Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Pianka neopranowa :p Ja podchwytem sie czasem 1x podciagne,nachwytem wcale,a czesto nawet podchwytem nie dam rady xd

[...] tam dogadywales masz englisz perfekt?Bo ja to chyba bym siadl na rozmowie kwalifikacyjnejswoje cechy po angielsku! Ale przygotuje sie musze tam jechac nie ma bata! Ale dopiero w 2006 bo teraz nie dam rady ze studiami ma obowiazkowy obuz latem i niezdązylbym wrocic!a nie chce dziekanki ..zreszta nie wiadomo jak dlugo bede studiowal :P Pozdrawiam

no cóż - siły dynamicznej nóg raczej nie robisz; chociaż ****a odbiąć se nie dam

industrial, też to fajnie wygląda tyle że serii jeszcze wiecej niż u apokalipsy, kurcze nie wiem czy dam radę - no chyba żeby faktycznie zacząć od powiedzmy 50% CM na każdym ćwiczeniu i zwiększać, no wiem o 5% co trening ? problem tylko z podciąganiem na drążku , u mnie tak 12-14 to już max wieć moze na początek być zamiana na ściągnie na wyciągu [...]

[...] 2600 kcal Czy uda mi się z tą poniekąd rozpisana dietą zrzucić kilogramy? Bardzo bym chciał ze 102 kilo i około 30 % tkanki tłuszczowej, zjechać do około 80 kilo i 15 % tkanki tłuszczowej?? Czy przy pomocy Clenbuterolu dam rade i oczywiście 3-5 dni ćwiczeń aerobowych w tygodniu?? Jakieś sugestie pomoc podpowiedz?? Będę wdzięczny. Pozdrawiam

[...] do sprawdzenia, jest niepełny bo powinno być 1900 kalorii(a dokładnie 1976) W: 190, B: 142,5, T:63 , nie mam pojęcia gdzie wcisnąć jeszcze białko i jakie bo więcej mięsa nie dam rady zjeść na dzień. trening planuję 6 razy w tyg ,3 razy ten plan co wrzucałam + jakieś ćwiczenia w inne dni, doradzicie jakie? bo myślałam o czyms z fitness blender [...]

zostało jeszcze na jakieś 2-3 treningi ;-) wiec nie bawem dam obszerniejsza relacje

wczoraj był nogi, ale trenowałem bez pump ghosta bo nie lubie dużej pompy na nogach, a tak była spora ;-) dzis idzie ostatnia porcja, jutro dam większa relacje ;-) szkoda ze juz koniec